🔥خشمتو کنترل کن! 🔹توی مدرسه، گاهی وقت‌ها بین دانش‌آموزا دعوا میشه، بعضی وقتا هم کار به کتک‌کاری میکشه. دلیلش هم عصبانیته که آخر عاقبتش شد دعوا. 🔸کسی که عصبانی میشه، دیگه حواسش جمع نیست، اون با عصبانیتی که داره، دیگران رو از خودش ناراحت می‌کنه و بهشون آسیب میزنه. 💥ما باید تلاش کنیم تا می‌تونیم عصبانی نشیم، سعی کنیم خودمون رو کنترل کنیم و نذاریم که دیگران از دست ما اذیت بشن. این کار، انسان رو بزرگ و عزیز می‌کنه. ✅پیامبر مهربونمون فرمودند: هر كسی موقع عصبانیت، خشم و ناراحتیشو کنترل کنه، خدا اونو سرشار از آرامش و ايمان میکنه. «مَنْ كَظَمَ غَيْظا وَ هُوَ قادِرٌ عَلى اَنْ يُنْفِذَهُ مَلأََهُ اللهُ أَمْنا وَ ايمانا». (نهج الفصاحه، حدیث ۲۷۷۸) 📝 لینک مطلب https://btid.org/fa/news/214027 📎 #نوجوان 📎 #کنترل_خشم 📎 #خانواده_حسینی 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ 🆔 @moshaver_44 ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

❌خیلی سعی میکنم جهاد با نفس کنم.... 👨🏻 🏫 غلبه بر هیجانات روانی نیازمند به تمرین و ممارست و یادگیری برخی از تکنیک ها دارد. از جمله تکنیک هایی که در مواجه با خشم و عصبانیت هم در منابع دینی و هم در منابع روان شناسی به آن اشاره شده، این است که در زمان خشم و عصبانیت حتی المقدور به خود اجازه هیچ گونه واکنش و عکس العملی را ندهید. جهت مشاهده کامل سؤال و جواب به لینک زیر مراجعه فرمایید👇 🌐 http://btid.org/node/274985 ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #جهاد_با_نفس 📎 #کنترل_خشم ☑️ آدرس کانال «مرکز جامع مشاوره و خانواده»: 🆔 @moshaver_44

☸️ تفکر و آرامش، قبل از هر اقدام 👨🏻‌🏫 وقتی علائم بدنی خشم آشکار شد، در این زمان است که فرد یا واکنش حمله دارد یا فرار، در این صورت قبل از هر واکنشی بهتر است راهکار زیر را اجرا نماید. ✳️ شرایط متفاوت نیاز به انتخاب‌های متفاوت دارند. اهمیت این گام آن است که برای انتخاب‌کردن فرصتی ایجاد کنید و قبل از فکرکردن، واکنشی نشان ندهید. ممکن است مدتی طول بکشد تا آرام شوید. می‌توانید به خود فرصت استراحت کوتاهی بدهید و با خود بگویید که من آنقدر ناراحتم که در حال حاضر نمی‌توانم این شرایط را مدیریت کنم. وقتی احساس آرامش کنم، به این مسأله رجوع خواهم کرد. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #خود_مهارگری 📎 #کنترل_خشم ☑️ آدرس کانال «مرکز جامع مشاوره و خانواده»: 🆔 @moshaver_44

☸️ تفکر و آرامش، قبل از هر اقدام 👨🏻‌🏫 وقتی علائم بدنی خشم آشکار شد، در این زمان است که فرد یا واکنش حمله دارد یا فرار، در این صورت قبل از هر واکنشی بهتر است راهکار زیر را اجرا نماید. ✳️ شرایط متفاوت نیاز به انتخاب‌های متفاوت دارند. اهمیت این گام آن است که برای انتخاب‌کردن فرصتی ایجاد کنید و قبل از فکرکردن، واکنشی نشان ندهید. ممکن است مدتی طول بکشد تا آرام شوید. می‌توانید به خود فرصت استراحت کوتاهی بدهید و با خود بگویید که من آنقدر ناراحتم که در حال حاضر نمی‌توانم این شرایط را مدیریت کنم. وقتی احساس آرامش کنم، به این مسأله رجوع خواهم کرد. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #خود_مهارگری 📎 #کنترل_خشم ☑️ آدرس کانال «مرکز جامع مشاوره و خانواده»: 🆔 @moshaver_44

☸️ تفکر و آرامش، قبل از هر اقدام 👨🏻‌🏫 وقتی علائم بدنی خشم آشکار شد، در این زمان است که فرد یا واکنش حمله دارد یا فرار، در این صورت قبل از هر واکنشی بهتر است راهکار زیر را اجرا نماید. ✳️ شرایط متفاوت نیاز به انتخاب‌های متفاوت دارند. اهمیت این گام آن است که برای انتخاب‌کردن فرصتی ایجاد کنید و قبل از فکرکردن، واکنشی نشان ندهید. ممکن است مدتی طول بکشد تا آرام شوید. می‌توانید به خود فرصت استراحت کوتاهی بدهید و با خود بگویید که من آنقدر ناراحتم که در حال حاضر نمی‌توانم این شرایط را مدیریت کنم. وقتی احساس آرامش کنم، به این مسأله رجوع خواهم کرد. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #خود_مهارگری 📎 #کنترل_خشم ☑️ آدرس کانال «مرکز جامع مشاوره و خانواده»: 🆔 @moshaver_44

😡مدیریت هیجانات منفی 👨🏻‌🏫 خشم یک احساس طبیعی است؛ اما اگر به درستی مدیریت نشود، می‌تواند به روابط شخصی، سلامت روان و حتی جسم آسیب بزند. 📌راهکارهایی ساده و مؤثر برای کنترل خشم : 1️⃣ شناسایی عوامل تحریک‌کننده قبل از کنترل خشم، باید بدانید چه چیزهایی شما را عصبانی می‌کند. لیستی از موقعیت‌ها، افراد یا کلماتی که باعث خشم شما می‌شوند تهیه کنید. 2️⃣ مکث کنید و نفس عمیق بکشید هنگام خشم، قبل از هر واکنشی، ۳ ثانیه مکث کنید. تنفس عمیق (۴ ثانیه دم، 7 ثانیه نگه داشتن، 8 ثانیه بازدم) به آرامش کمک می‌کند. 3️⃣ تغییر محیط و ذهنیت اگر بحث داغ شد، محیط را ترک کنید و به خود فرصت دهید. جمله‌های آرام‌بخش مانند: این هم می‌گذرد یا آرام باش را تکرار کنید. 4️⃣ ورزش و تخلیه انرژی فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی باعث کاهش استرس و خشم می‌شود. 5️⃣ گفتگوی سازنده به جای پرخاشگری به جای فریاد زدن، با جملات من احساس می‌کنم… نظرات خود را مطرح کنید؛ مثال: من احساس ناراحتی می‌کنم وقتی حرفم قطع می‌شود . 6️⃣ استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ریلکسیشن یا نوشتن احساسات در یک دفتر کمک‌کننده است. 📌 نکته پایانی: خشم مانند آتش است، اگر کنترل شود، مفید است؛ اما اگر رها شود، ویرانگر خواهد بود. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #کنترل_خشم 📎 #روانشناسی ☑️ آدرس کانال «مرکز جامع مشاوره و خانواده»: 🆔 @moshaver_44