♻️ شش راهکار برای رهایی از اضطراب: 1.از واكنش‌های خودتون آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغ تان میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید. 2.خودگویی‌ های مثبت  رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو در ذهن تون مرور نکنید. 3.برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خودتون تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید. 4.از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنند. 5.محدودیت‌های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه 6.سرگرمی ‌هایی برای خودتون در نظر بگیرید و حالت آرامش خودتون رو حفظ کنید. مرکز مشاوره اسلامی سماح_گلستان @moshaver_golestan روانشناسی و مشاوره اسلامی[رایگان] @ravanshenaseslami #دهه_فجر #امام_زمان #حجاب

✅ به فردی که ناراحته چی بگیم؟ چندتا مثال ساده برای آرام‌کردن افراد عصبی 1⃣ تو برای من مهمی و من هرکاری از دستم برمیاد برات انجام میدم. 2⃣ چیزی که درگیرش هستی باید خیلی سخت باشه. 3⃣ اشکالی نداره اگه حالت خوب نیست. 4⃣کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟ 5⃣ دوستت دارم (بدون اینکه بعدش از کلمه “اما و اگر” استفاده کنید). 6⃣ میتونیم کنارهم تو سکوت بشینیم اگر دلت میخواد. 7⃣ ممکنه الان حرفم برات غیر قابل باور باشه ولی بهت قول میدم حس تو تغییر میکنه. 8⃣ شاید نتونم درکت کنم که دقیقاً چه حسی داری ولی من مراقبتم و میخوام کمکت کنم. مرکز مشاوره اسلامی سماح_گلستان @moshaver_golestan روانشناسی و مشاوره اسلامی(رایگان) @ravanshenaseslami #دهه_فجر #امام_زمان #حجاب

🍃آرتروز فکری چیست⁉️ آرتروز بیماری‌ای است که به مفاصل حمله می‌کند و نتیجه اش این می‌شود که بیمار نمی‌تواند مفاصلش را به راحتی تکان دهد. و اما... آرتروز فکری بیماری‌ای است که وقتی به انسان حمله می‌کند، فرد قدرت خلاقیتش را از دست می دهد، دیگر نمی‌تواند نوآوری کند، همیشه مستأصل است و قادر به یافتن راه‌حل‌های جدید نیست. مغز هنوز هم این توانایی‌ها را دارد اما چون آرتروز گرفته قادر به تفکر و خلاقیت نیست و نمی‌تواند تمام قدرت خود را به‌کار بندد. فرد مبتلا به آرتروز فکری در هر سن و سالی که باشد از فکر کردن و خلاقیت و آموختن رنج می‌برد، نمی تواند کتاب بخواند، نمی تواند برنامه‌های آموزشی و مفید را تماشا کند و نمی‌تواند از دیگران بیاموزد؛ کانال صدای مهربانی ،درچنین حالتی فرد دوست دارد در همین وضعیتی که هست بماند و خود را از هر حرکتی دور می‌دارد. درنتیجه کارها را طوطی‌وار انجام می‌دهد و درنهایت در "تلۀ روزمره‌گی" گرفتار می شود . ✅ مرکز مشاوره اسلامی سماح_گلستان @moshaver_golestan #دهه_فجر #امام_زمان #حجاب

⭕️ نه گفتن يا دادن جواب منفي مودبانه ✅نه گفتن را با اظهار نظر مثبت همراه كنيد؛ 👈مثلا : نه ولي از اينكه چنين پيشنهادي داديد متشكرم. چنين جمله اي نشان دهنده ي قدرداني از ملاحظات فرد مقابل است. 🌺"باشخصیت باشیم" مرکز مشاوره اسلامی سماح_گلستان @moshaver_golestan #دهه_فجر #امام_زمان #حجاب

⏰#قانون_۱۵_دقیقه چیست؟ ⚕️ این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد! 1⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد. 2⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد. 3⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است. 4⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت. 5⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت. زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید. جالب‌تر اینکه، کشور #ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است. مرکز مشاوره اسلامی سماح_گلستان https://eitaa.com/joinchat/1731133716Cf9f3f085fa #دهه_فجر #امام_زمان #حجاب

🔺 یکی از بدترین اعتیادها ، فکر و خیال کردن است !‌ بیش از حد فکر کردن ، شما را نابود می کند !👇 🍁 موقعیتی که در آن قرار دارید را پیچیده تر می کند ، شرایط را به هم گره می زند ، باعث نگرانیتان می شود و همه چیز را از آنچه که در واقعیت است ، بدتر می کند ! 🍁مثلا بعضیا یه مهمونی که میرن میان خونه هی فکر میکنن چرا اینو گفتم ، چرا اینو نگفتم . منظور فلانی از اون حرفش کی بود ، چی بود ؟ و این دست افکار ... 🍁 یه نوع وسواس فکری ، می بینی طرف معمولاً سرش پایینه و تو فکر و خیاله ... 🍁 یکی از بهترین راه حل ها اینه که زندگیتونو اونقدر با ( فکر خوب و کار خوب پر کنید ) که دیگر فرصتی برای فکر بد و کار بد باقی نماند ! 🍁 وقتی بیکاری و کار مفید انجام نمیدی خب معلومه ذهنت صد جا میره ... ذهن یه در بازه است ، که کلیدش باید دست خودت باشه! مرکز مشاوره اسلامی سماح_گلستان https://eitaa.com/joinchat/1731133716Cf9f3f085fa #دهه_فجر #امام_زمان #حجاب

حساسیت یا زود رنجی 🔷حساسیت و زود رنجی که در روانشناسی تحت عنوان تحریک پذیری زیاد نیز شناخته می‌شود به معنای این است که فرد بیش‌تر از سایرین تحت تأثیر رویدادها و جریانات زندگی قرار می‌گیرد و دچار هیجانات منفی می‌شود. 🔷عوامل مختلفی می‌توانند دست به دست هم دهند تا برخی افراد نسبت به دیگران از آسیب‌پذیری و حساسیت بیشتری برخوردار باشند. 🔷از جمله مهم‌ترین عوامل می‌توان به ویژگی‌های زیستی، شخصیتی، محیطی که فرد در آن رشد کرده و نحوه تربیت خانوادگی اشاره کرد. معمولاً یک عامل به تنهایی منجر به زود رنجی  فرد نمی‌شود، بلکه مجموعه‌ای از این عوامل در کنار هم  منجر به بروز این ویژگی می‌شوند. 🔷درمان حساسیت و زودرنجی تا حد زیادی به یادگیری مهارت تنظیم هیجانی و کنترل احساسات بستگی دارد. برای اینکه بتوانید زودرنجی خود را درمان کنید و این مهارت‌ها را بیاموزید، لازم است که به یک روانشناس مراجعه کنید. 🔰برای اینکه از زود رنجی جلوگیری کنیم در ابتدا باید سعی کنیم ؛ 🔴فرزندان خود را درست تربیت کنیم : یعنی والدین باید طوری با فرزندان خود برخورد نمایند که در نوجوانی ، جوانی و بزرگسالی با کوچکترین مشکل و برخورد نامناسب شکننده نباشند. 🔴بعد از هر جر و بحث به آن فکر نکنیم. 🔴با اینکه رفتارمان را کنترل می کنیم ولی دیگران را از شرایط روحی خود مطلع کنیم. ✅مثلا بگوییم که این رفتار شما باعث ناراحتی من شده است. 🔴برای ارزیابی یک برخورد با افراد عاقل و با تجربه صحبت کنید این کار باعث آرامش انسان می شود.   🔴برای کنار آمدن با احساس شدید ناراحتی خود، با خودتان مهربان باشید.   🔴وقتی از چیزی می‌رنجید، چند دقیقه تأمل کنید و به چیزهایی بیندیشید که از وجود آنها در زندگی‌اتان سپاس‌گزار هستید.   مثبت اندیشی را تمرین کنید.   🔴زمانی برای آرامش و تنهایی در برنامه روزانه ‌اتان بگنجانید. ✅ مرکز مشاوره اسلامی سماح_گلستان @moshaver_golestan #دهه_فجر #امام_زمان #حجاب

‍ ‍ ✅ سوال: چطور تشخیص بدهیم کدام دانش آموز اختلال خواندن دارد؟ ✅ پاسخ: دانش آموزان مبتلا به اختلال خواندن یا خوانش پریشی برخی از این ویژگی ها را دارند: -در کلاس درس غالبا مشکلات رفتاری دارند -تمایلی به خواندن ندارند -در خواندن شفاهی و کلامی تردید می کنند و گاهی دچار لکنت می شوند -به جای اینکه چشم هایشان را هنگام خواندن حرکت دهند، سرشان را تکان می دهند -کلمه به کلمه می خوانند -به زحمت و تقلا و با صدای کشیده و لحن یکنواخت می خوانند -به علائم نگارشی توجه ندارند و از توجه به معنی واژه ها غافلند -واژه ها را غیر مرتبط با محتوا و غیر مرتبط با عناصر آوایی حدس می زنند - افعال را به میل خودشان تغییر می دهند مرکز مشاوره اسلامی سماح_گلستان @moshaver_golestan #دهه_فجر #امام_زمان #حجاب

‍ 💠 از تشويق کودک خود نترسیم ✅ تشويق و جايزه دادن به انگيزه ها و تلاش هاي کودک باعث می شود باهوش تر و در سنين جوانی موفق تر شود. صرف نظر از نتيجه ای که می گيرد، تلاش او را تحسين کنیم. 🔮تحسين پيشرفت کودکان، نه فقط باعث خشنودی شان می شود بلکه احساس "رضايت مندی" درونی نيز در کودک ايجاد خواهد کرد که باعث می شود خود از انجام کار لذت ببرد. مرکز مشاوره اسلامی سماح_گلستان @moshaver_golestan #امام_زمان #دهه_فجر #لبیک_یا_خامنه_ای

✅ همه خواسته ها زمان⏰ دارند هدف های بزرگ، مانند "دويدن" هستند! برای رسيدن به هدف های بزرگ، بايد تلاش های كوچک را جدی گرفت.برای دويدن، ابتدا بايد راه رفت، سپس قدم ها را تند كرد و بعد دويدن را رقم زد.دويدنِ ناگهانی و بدون مقدمه، هر كس را از نفس می اندازد. آرام آرام پیش روید تا مدارتان تغییر کند.از هر مرحله لذت ببرید و هماهنگ با خلقت هستی باشید. مرکز مشاوره اسلامی سماح_گلستان @moshaver_golestan #امام_زمان #دهه_فجر #لبیک_یا_خامنه_ای

✅ بزرگ فکر کن کوچیک شروع کن مرکز مشاوره اسلامی سماح_گلستان @moshaver_golestan #دهه_فجر #امام_زمان #لبیک_یا_خامنه_ای

زندگی خیلی ساده است. در پنج عبارت خلاصه می‌شود؛ که آنها اسرار حیات آدمیست! - آدمی باید بتواند سهم خطای خود را ببیند؛ تا بتواند بگوید: "متاسفم" - آدمی باید شجاعت داشته باشد؛ تا بتواند بگوید: "من را ببخش" - آدمی باید عشق داشته باشد؛ تا بتواند بگوید: "دوستت دارم" - آدمی باید شاکر داشته و نعمتهایش باشد؛ تا بتواند بگوید: "متشکرم" - و در نهایت آدمی باید به درک راز نهفته در این چهار عبارت برسد؛ تا بتواند مسئولیت زندگی خویش را به تمامی بپذیرد ... مرکز مشاوره اسلامی سماح_گلستان @moshaver_golestan #امام_زمان #لبیک_یا_خامنه_ای #عید_مبعث