♻️ معجزه کلمات ❕️تغعیر را در تعویض کلمات احساس کنید #کلام_نافذ #فرزندپروری #محبوبه_رهنمائیان @rahnamaeian

🟢 یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا افسردگی نگیرید! 🔺دانشمندان با تجزیه و تحلیل الگوهای رفتاری که می‌تواند بر میزان افسردگی تأثیر بگذارد، دریافته‌اند که اگر صبح‌ها فقط یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، شانس ابتلا به افسردگی در شما ۲۳ درصد کاهش می‌یابد. 🔺مطالعات قبل نشان داده بود که شب‌زنده‌دارها، دو برابر بیشتر از افراد دیگر دچار افسردگی می‌شوند. 🔺با این حال به گفته دانشمندان قرار گرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز، باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز می‌شود. 🔺سروتونین با تقویت روحیه و کمک به فرد در احساس آرامش و تمرکز همراه است. 🔺بدون قرار گرفتن در معرض نور کافی، سطح سروتونین شما ممکن است افت کند. 🔺سطوح پایین سروتونین علاوه بر خطر ابتلا به افسردگی اساسی، شانس فرد برای ابتلا به اضطراب، اسکیزوفرنی، کاهش میل جنسی، بیش‌فعالی و مشکلات حافظه را افزایش می‌دهد. 🔺این تحقیق در مجله JAMA Psychiatry منتشر شده است. ⁣⁣ #محبوبه_رهنمائیان @rahnamaeian

🔺تحت هیچ شرایطی از خودتون بدگویی نکنید. 👈🏻معمولا همسرتون اگه چیزی بهتون میگه همون حرف های خودتونه و ایرادهاییه که خودتون از خودتون گرفتید و دوم اینکه به خودتون اهمیت بدید ▫️مطالعه کنید ▫️همایش های افزایش اعتماد بنفس برید ▫️بهترین غذاها رو بخورید ▫️به زیبایی تون برسید آرایشگاه برید ▫️مهمونی برید ▫️مثبت فکر کنید. + اینجوری هم خودتون ذهنیتتون عوض میشه و هم در نظر اطرافیان ارج و قربتون بالا میره. #مهارت_های_زناشویی #محبوبه_رهنمائیان @rahnamaeian

🟣 چگونه برای شوهر طنازی و عشوه گری کنید؟ ▫️از جملات و کلمات عاشقانه استفاده کنید. ▫️از سوال کردن در مورد میزان علاقه شوهر به خودتان جدا بپرهیزید. ▫️دستهایتان می‌تواند معجزه گر باشد. ▫️در نوازش شوهر خود کوتاهی نکنید. ▫️گرم و پر حرارت او را درآغوش بگیرید. ▫️از ابراز میزان خواهش خود خجالت نکشید. ▫️در برابر خواسته‌های شوهر، مانع نباشید. ▫️اجازه دهید آزادانه خواسته‌اش را مطرح و انجام دهد. ▫️پس از پایان رابطه زناشویی اجازه دهید بخوابد #مهارت_های_زناشویی #محبوبه_رهنمائیان @rahnamaeian

#باهم بدانیم 🟣 چرا در دوران قاعدگی، اخلاق زن ها تغییر میکند؟ 10روز قبل از شروع قاعدگی، سطح هورمون هایی مثل پروژسترون و استروژن تغییر میکند و در گروهی از زنان کم میشود و درگروه دیگر که بسیار اندک میباشند زیاد میشود. این تغییرات افزایشی و کاهشی هورمون ها سبب بروز علائم زیر میشوند: 🔸️نفخ 🔸️تغییرات در اخلاق که باعث بد اخلاقی می شود 🔸️حساس شدن پستان ها و خستگی بسیار 🔸️سردرد 🔸️دل و کمر درد 🔸️سرگیجه و حالت تهوع 🔸️ضعف در ماهیچه های پا 💠حدود 90% از زنان این تغییرات در قبل از قاعدگی و تا 3روز اول قاعدگی به وجود می آید و در تنها 10% از آنها این تغییرات و درد ها بعد از اینکه قاعدگیشان برطرف شد به وجود می آید. #باهم_بدانیم #محبوبه_رهنمائیان @rahnamaeian

📌 قـوانین بـحث و مـشاجره در زنـدگی مـشترک. مشاجره؛ بخش جدایی ناپذیر زندگی زناشویی هست ولی یادمان باشد هنگام مشاجره، تا حد ممکن: ▫️ کلی گویی نکنیم. ▫️ یکدیگر را تحقیر نکنیم. ▫️ پرخاشگری کلامی نداشته باشیم. ▫️ راه‌ حل جلوی پای یکدیگر بگذاریم. ▫️ موضوع مشاجره را به شخصیت همسرمان ربط ندهیم. 👈 فراموش نکنید همیشه در زندگی بیشتر به دنبال بهانه‌ای برای ساختن باشیم تا خراب کردن. #مهارت_های_زناشویی #محبوبه_رهنمائیان @rahnamaeian

شخصیت مستقل#شخصیت وابسته 🔆شخصیت ها را بشناسیم @rahnamaeian @Adminrahnamaeian

⚜️ زوج موفق، زوجيست كه: ♻️هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در مورد مسایلی غیر از کار، خانواده، وظایف و رابطه شان صحبت کنند. ‼️برخی افراد فکر می کنند همیشه در حال برقراری ارتباط با همسرشان هستند در حالیکه در واقع در حال انجام کارهای روزمره اند!! 🔻 ارتباط برقرار کردن واقعی یعنی اینکه شما در رابطه با موضوعات خصوصی، اهداف و رویاهایتان با همسرتان صحبت کنید. یه عنوان نمونه موضوعاتی مانند اینکه: 🔹️آیا شده برای چیزی حسرت بخوری؟ 🔹️وقتی بچه بودی مامان را بیشتر دوست داشتی یا بابا را؟ 🔹️سال گذشته بهترین کاری که انجام دادی و به آن افتخار می کنی چه بوده است؟ و... هرچه سوالات شما خصوصی تر باشد درجه صمیمیت شما بالاتر می رود. #مهارت_های_زناشویی #محبوبه_رهنمائیان @rahnamaeian

✨️یکی از بهترین روش ها برای تازه و شاداب ماندن زندگی مشترک، عوض شدن محیط است. 🔹️باهم جایی بروید که از بودن در آن لذت می برید و خاطرات خوبی از آنجا دارید. 🔹️می توانید به یک رستوران یا سینما بروید یا با هم پیاده روی کنید. 🔹️مهم این است که محیط اطرافتان تغییر کند و به عنوان یک زوج، باهم تنها باشید #مهارت_های_زناشویی #محبوبه_رهنمائیان @rahnamaeian

🟣 اشتباه زن و شوهر ها بعد از دعوا ❶ با هم سرد رفتار نکنید پس از بحث و دعوا اصولا دو طرف حوصله حرف زدن با هم را ندارند. اما اگر پس از گذشت زمان، هنگامی که هر دو آرام تر بودید و همسرتان نزد شما آمد و به هر بهانه ای می خواست با شما حرف بزند، از پاسخ دادن به او امتناع نکنید. بدترین کار ممکن در این شرایط این است که سکوت اختیار کنید و به اصطلاح قیافه بگیرید. کارشناسان روابط زناشویی می گویند: با پاسخ ندادن به طرف مقابل، این حس را به او می دهید که در حال تنبیه کردن او هستید و این باعث می شود تا او نتواند حرف هایش را راحت تر با شما در میان بگذارد. تکرار این مسایل، فاصله بزرگی میان زن و شوهر ایجاد می کند که شاید خسارت های جبران ناپذیری نیز در پی داشته باشد. به جای این کار بچه گانه به همسر خود بگویید: «من هنوز ناراحت هستم و نتواسته ام همانند تو به این زودی همه چیز را فراموش کنم. به من چند ساعتی فرصت بده تا بتوانم آرام شوم. سپس در مورد آن با هم حرف خواهیم زد.» #مهارت_های_زناشویی #محبوبه_رهنمائیان @rahnamaeian

🟣 دفترچه خاطرات زندگی مشترک را با همسرتان ورق بزنید. 🔆مرور خاطرات اوایل آشنایی، نامزدی و ازدواج، خاطرات شیرین و جذابی هستند که بایستی هرازگاهی آن‌ها را در کنار همسرتان و یا حتی به تنهایی مرور نمایید. در نتیجه انجام دوباره کارهای خاص و مهیج دوران عاشقی می تواند در این هنگام معجزه به پا می کند. ♻️برای ایجاد رابطه صمیمی و گرم با همسرتان قرار نیست کار بزرگ و خارق العاده ای صورت دهید یا هزینه های زیادی صرف نمایید. 🎊 گاهی کارهای کوچکی مانند پختن یک غذای خوشمزه ، تماس گرفتن یا فرستادن پیامک، احوالپرسی های روزانه، غافلگیر کردن 🎊 قرار دادن یادداشت های محبت آمیز و عاشقانه در جیب یا ماشین همسر، خرید گل، پیشنهاد صرف یک وعده غذایی در خارج از منزل و یا مسافرت، از جمله کارهای ساده در عین حال تأثیرگذاری هستند که صمیمت میان همسرتان را صد چندان می سازد، 🔶️بنابراین با به کارگیری این ترفندهای همسرداری، رنگ و بوی تازه ای به زندگی خود و همسرتان بخشید. #مهارت_های_زناشویی #محبوبه_رهنمائیان @rahnamaeian

🟣 یک تکنیک مهم برای کم کردن فاصله عاطفی زوجین هر شب به مدت ده دقیقه در خلوت خود با همسرتان درددل کنید، بطور مثال روزهای زوج آقا صحبت کند و خانم گوش کند و در روزهای فرد بالعکس. در این زمان فرد گوینده می تواند در مورد دلخوریها، نگرانیها، بیم ها و امید و آرزوهای های خود با طرف مقابل صحبت کند، در طی این مدت همسر فرد بایستی شنونده خوبی باشد و فقط گوش کند؛ بدون اینکه پاسخ، دفاع یا توجیهی برای صحبتهای فرد مقابل بیاورد و این نقش در شبهای متوالی جابه جا می شود. اگر زوجین در زندگی مشترک برای این فاصله ها کاری نکنند و با هم حرف نزنند، کدورت و دلخوری مثل یک زنگار دور قلب آنها را خواهد گرفت و روزی خواهد رسید که قلب ما برای همسرمان نمی تپد و ما بایستی مراقب آن روز باشیم. #مهارت_های_زناشویی #محبوبه_رهنمائیان @rahnamaeian