برای اینکه با خودم مهربان باشم باید از کجا شروع کنم؟ 🔹توجه آگاهانه که به معنی توجه به حالات و احساسات خودمان در هر لحظه ، با بی‌طرفی و بدون قضاوت کردن است. توجه آگاهانه به ما کمک می‌کند تا از افراط یا تفریط در واکنش نشان دادن به مسائل و مشکلات خودداری کنیم و بیشتر واقعیت را ببینیم. 🔸درک مشترک انسانی به معنی پذیرفتن این است که ما همانند همه انسان‌ها گاهی ناقص و آسیب‌پذیر هستیم و تجربه‌های سخت بخشی از زندگی انسانی است. انسانیت مشترک به ما کمک می‌کند تا از احساس تنهایی و بی‌کسی جلوگیری کنیم و با دیگران همدلی و به خود شفقت کنیم. 🔹مهربانی با خود که به معنی ابراز محبت، دلسوزی و تسلی به خودمان در زمان رنج و درد است. مهربانی با خود به ما کمک می‌کند تا از خود انتقادی و خود سرزنشی پرهیز کنیم و به خودمان احترام و ارزش بدهیم. مهربانی با خود می‌تواند برای سلامت روان و روحی ما بسیار مفید باشد. ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

✅فردی که با خودش مشفق هست و تمرین مهربانی با خود داشته ، حالا دیگه راحت میتونه با همسرش ، فرزندش و دیگران مهربانانه برخورد کنه . ❌شفقت نه تنها یه رفتار خودخواهانه نیست بلکه افراد مشفق نوع نگرششون تغییر میکنه و دیگه مهربانی با دیگران خیلی راحت در رفتارشون جاری وساری هست . البته که نیاز به آموزش و تمرین مهارت داره 😎 ادامه دارد ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

♡ بزرگترین نعمت هر انسانی سلامتیشه 💫 پس ذهنتو درگیـــــر اون اتفاق دیروز نکن😉 ♡ سلااااااام روزتون بهشت 🤩 ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

#ادامه ✍خوب بریم برای آموزش امروز📚 👇👇

❇️فواید شفقت به خود: ✔️ کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و خشم ✔️افزایش احساس خوشبختی، امیدواری، اعتماد به نفس و شادکامی ✔️تقویت انگیزه، هدف‌مندی و تعهد در زندگی وکار ✔️ارتقاء سلامت جسمی، خواب و ایمنی ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

✨روش های افزایش شفقت به خود✨ ✅تنفس عمیق 😌 یک روش ساده و موثر آرام کردن بدن و ذهن است. با تنفس عمیق، می‌توانیم اکسیژن بیشتری به مغز برسانیم و سیستم عصبی را تعادل بخشیم . ✅ تمارین ذهن آگاهی تمارین ذهن آگاهی ، باعث میشه قدرت کنترل ذهن پیدا کنی و به هرچه انتخاب میکنی فکر کنی . نه اینکه افکار وخاطرات و..‌بیایند تو را احاطه کنند و تو گیر بیفتی ونتونی از چرخه افکار نامهربانی بیرون بیایی😟 ✅انجام ورزش🏃 یک روش برای کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس است. ✅داشتن شبکه حمایتی 🫂 صحبت کردن با دیگران یک روش برای کاهش احساس تنهایی و دریافت حمایت و تشویق است. با صحبت کردن با دیگران، می‌توانیم هیجانات خود را به اشتراک بگذاریم و از تجربه و نظرات آنها استفاده کنیم. #ذهن_آگاهی ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

اگه با ذهن آگاهی آشنایی ندارید ، ارجاعتون میدم به 👇 #ذهن_آگاهی بزن روی کلمه👆 و همچنین چطور ذهن آگاهی را عملی تمرین کنم؟ ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

ســـــــــــ👋ـــــلام رفقای جان تبریک ایام 🥳🥳،ان شالله شادی واقعی نصیب قلبتون بشه💓 امان از شلوغی هفته ی آخر شهریور 😇 ببخشید اگه کمتر فرصت میکنم پست بگذارم. ═════💜᪥᪥ 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

این کلیپ جالب را ببینید👇👇 هر مطلبی در مورد مهربانی باشه تو کانال من جا داره😉 ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

#کلیپ 🍃🌹اگر میخوای اثر مـــــــــــحــــبت و مــــــــــــــــهربانی را روی خودت و دیگران بصورت علمی بفهمی این کلیپو ببین 😍😍 #مهربان_باش ╔══.🍃🌸🍃.════ @moshaverBaran ════.🌱🌸🕊.══╝

ســـــــــــ👋ـــــلام شب شهریوری تون خوش 🌙 خیلی وقته کتاب معرفی نکردم یه کتاب داریم که #مخاطب_خاص داره💞 بریم برای معرفی👇👇

#معرفی_کتاب #برای_همسرم حیای همسرانه (۲۰ مهارت) نویسنده: حجت‌الاسلام دکتر محمدمهدی عباسی آغوی حجت‌الاسلام دکتر محمدصادق عباسی آغوی 🔹🔶… همسرم به من عشق می‌ورزد و همیشه به یاد من است؛ من به او اطمینان کامل دارم. او با تمام وجود مرا دوست دارد و با رفتارش این عشق را به من نشان می‌دهد. همسرم بزرگوارانه به من احترام می‌گذارد حتی خواسته‌ای که فکر کند شاید من نتوانم انجام دهم به من نمی‌گوید چه رسد به خواسته‌های عجیب و سخت. همیشه گفت‌و‌گوهای دلنشینی با هم داریم‌؛ بحث و جدلی در کارمان نیست، چه رسد به اختلاف سخت زناشویی. من هم در پاسخ به این همه مهربانی از صمیم قلب دوست داشتنم را به او هدیه می‌دهم. 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 ✅ جملات بالا خواب و خیال نیست… احساس زن و شوهرهایی است که بتوانند مهارت حیای همسری را در روابطشان کاربردی و اجرا کرده باشند. انتشارات: راه نشان ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

سلام همراهان مهربانم 💜 به آخرین چهارشنبه تابستونم رسیدیم✨ کم کم بوی پاییز میاد. ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

کیا مثل من محصل دارند🎒 🔸امروز یکم در مورد بچه هامون صحبت کنم. همراهم باش👇👇 ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

#برای_فرزندم ❇️ بازگشایی مدارس ۱ - مدام به فرزندتون گوشزد نکنید داره تابستون تموم میشه و باید یواش یواش برای مدرسه آماده بشی! ۲ - مطلقا بچه را تهدید نکنید؛ نبینم مثل سال قبل بازی دربیاری یا اوضاع پارسال را دیگه دوباره امسال سرم در نیاری! ۳. امیدوارم این تابستون بچه را سرگردون این کلاس و اون کلاس تقویتی نکرده باشید. ۴. اگه متاسفانه شده این چند روز آخر را به فرزندتون استراحت بدید و استرس درس بهش وارد نکنید. ۵.روحیه فرزندتون را با جمله "امسال خیلی سال تحصیلی مهمیه برات" نابود نکنید. ۶-اگه در سفر هستید مدام توی سفر نگید بعدش دیگه مدرسه شروع میشه و نمیتونیم بریم. ۷- اصلا دم به دقیقه گوشزد نکنید قراره مدرسه شروع بشه کل خوشی و سفر و تفریح تعطیل بشه. 🔹محاله این جمله را از مادری نشنوی ، نه امسال واقعا سال خیلی مهمیه! البته همه والدین بسته به سال تحصیلی فرزندشون از اول دبستان گفتن تا سال دوازدهم 😉 ۸. اما به نظرم آرامش و اعتماد به نفس و عزت نفس و با انگیزه بودن فرزند شما از همه سالها مهمتره... ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

#ادامه ❇️بازگشایی مدارس ۹. هرگز به رخش نکشید فلان مدرسه ثبت نامت کردیم و کلی هزینه دادیم و شرمنده اش نکنید. ۱۰. مدام خودتون و خوب بودنتون را با والدین دیگه مقایسه نکنید ۱۱. من کلی آدم ناموفق تو زندگی میشناسم که دهها نمره بیست تو کارنامه تحصیلشون داشتند. ۱۲. برای نمره کم یه درس و یا افتادن فلان درس بچه، توی منزل اعلان عزای عمومی نکنید. ۱۳. جلوی بچه هی به خاله و عمه نگید نه نمیرسم، نه نماییم، نه نمیشه آخه بچه ام درس داره... ❌. یه جوری رفتار نکنید انگار تمام عالم و طایفه منتظرند ببینند بچه ی شما چکار میکنه.😐 اینا باعث انگیزه نمیشه،بلکه بیشتر تولید اضطراب میکنه😬 ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

#برای_فرزندم. خواهش میکنم فقط عادی باشید . عادی باشید عادی!🌹 ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

📣📣دوستان وهمراهان مهربانم آخر هفته ها کانال فعالیت ندارد. ❇️ در راستای قدم برداشتن درجاده ی ارزشهای همسری و مادری و.‌.. گودبای 👋گوشی داریم . آخر هفته خوش بگذره ✋ ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

«خواهی اگر عاشقی کنی و جوانی عشق محمد بس است و آل محمد:)✨» ✨✨هفده ربیع الاول، سالروز طلوع خورشید پرفروغ آسمان علم الهی و برگیرنده نقاب از چهره حقایق، امام جعفر صادق علیه السلام مبارک ✨✨ ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

ســـــــــــ👋ـــــلام اولین روز پاییزتون بخیر و خوشی☺️ ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

تبریک ویژه به مامانهای عزیز برای فرا رسیدن سال تحصیلی 😉 اول مهر بهترین فرصت برای شروع یه برنامه ویژه هست که خیلی وقته دوست داشتید انجامش بدید😊 مثل شروع ورزش یا آموزش هنری ، مطالعه کتاب جدید و یا حتی ادامه تحصیل ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

#دلانه رفیق شفیق من 🤝 خیال بافی نکن، زندگی کن بهانه نیاور، انجام بده تردید نکن، جستجو کن تنها امروز به تو تعلق دارد ✌️ گذشته که تمام شد از فردا هم نمی‌توان با اطمینان حرف زد پس لحظه لحظه‌ی زندگی را غنیمت بدان🌱 ✍️لحظه های پاییزی تون سرشار از برکت الهی ════💜᪥᪥ 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

مهم تر از کسی که مهربان است کسی است که مهربانی را می بیند ... و قطعا خدا مهربانی ات را می‌بیند فکر میکنی جواب خوبی جز خوبیست؟ روزت بخیر رفیق مهربان من🌞 ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

🌹 یکی از حساسیت های شدیدم این هست که دوست دارم مطالب ناب وبی نظیری رو داخل کانالم بگذارم برای همین همیشه با وسواس خیلی خاص دنبال سرچ مهم ترین مطالب وجدیدترین اون، با توجه به دوره هایی که میگذرونم و با توجه به جدیدترین متدهای دنیا ، هستم . اگر تا حالا خیلی راه ها را رفتی ولی خسته شدی ☹️بهت پیشنهاد میکنم با من همراه شو و انتخاب کن که مشفقانه زندگی کنی🤗✨ راستی یادم رفت بگم مثل مطالب کانال مارو توی هیچ کانالی پیدا نمیکنی .😊🤞🏻 برای #شرایط_پرداخت_ویژه واستفاده از تخفیف 60٪ میتوانید من اینجا هستم . 🧕🏻ارتباط با من @Sajadiyan_baran657 🗓ادمین نوبت دهی https://eitaa.com/Admin_296 ════💜᪥᪥ 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

#تمثیل 💥 گور انتظارات در روابط همسران ✅ ازدواج زمانی زیبا شروع می‌شود که بدانیم، هر آرزویی در دلمان نسبت به همسر آینده داریم قرار نیست برآورده شود و نباید چنین انتظاری را در زندگی دنبال کنیم. 👈 از همان ابتدای زندگی در ذهن خود گوری را تهیه کنیم، به نام گور انتظارات و هر آنچه قابل دستیابی نیست، در آن دفن کنیم. 📎 #برای_همسرم https://eitaa.com/Admin_296 ═════💜᪥᪥ 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════