إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعُونَ مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شاهد، شهادت رئیس جمهور خدمتگزار ایران و جمعی از همراهان را به خانواده های این عزیزان و همه ملت ایران تسلیت می گوید. ◾مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شاهد

◾️همراهان گرامی ، ضمن عرض تسلیت سانحه هوایی و شهادت آیت اله سید ابراهیم رئیسی و همراهان ایشان🖤 به اطلاع میرساند دورهمی دخترانه امروز برگزار نمی گردد.

دانشجویان پزشکی! ️ به کارگاه آموزشی "روبان زرد زندگی" دعوتید! موضوع: آگاهی از تکنیک‌های پیشگیری از اقدامات خودآسیب‌رسان 🔹مدرس: آقای مسعود ظفر، کارشناس مسئول مرکز مشاوره و سبک زندگی 🔸زمان: سه شنبه اول خرداد، ساعت ۸ تا ۱۰ صبح 🔹مکان: سالن اجتماعات دانشکده پزشکی در فضای مجازی همراه ما باشید: کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

اساتید گرامی دانشکده دندانپزشکی! به کارگاه آموزشی "نقش اساتید در پیشگیری از اقدامات خودآسیب رسان در محیط های دانشگاهی" دعوتید! موضوع: آشنایی با علائم و نشانه‌های اقدامات خودآسیب رسان در دانشجویان و راهکارهای مداخله مخاطب: اعضای هیأت علمی دانشکده دندانپزشکی مدرس: آقای مسعود ظفر، کارشناس مسئول مرکز مشاوره و سبک زندگی با حضور: دکتر رضا علی طرخان، رئیس مرکز مشاوره و سبک زندگی زمان: چهارشنبه ۲ خرداد، ساعت ۱۳ مکان: سالن شورای دانشکده دندانپزشکی در فضای مجازی همراه ما باشید: کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

نقش اساتید در پیشگیری از اقدامات خودآسیب‌رسان در محیط های دانشگاهی مرکز مشاوره و سبک زندگی با مشارکت دانشکده داندان پزشکی، کارگاه آموزشی با عنوان نقش اساتید در پیشگیری از اقدامات خود آسیب رسان در محیط های دانشگاهی را برگزار می‌کند. ⭕مباحث اصلی این کارگاه آموزشی ✔️با انواع اقدامات خود آسیب رسان و نشانه‌های آن ✔️دلایل و عوامل زمینه‌ساز اقدامات خود آسیب رسان ✔️راهکارهای پیشگیری از اقدامات خود آسیب رسان در محیط های دانشگاهی ✔️نقش اساتید در حمایت از سلامت روان دانشجویان 🔺مدرس: ✔️ مسعود ظفر، روانشناس برجسته و کارشناس مسئول مرکز مشاوره و سبک زندگی 🔺با حضور: ✔️ دکتر رضا علی طرخان، رئیس مرکز مشاوره و سبک زندگی ⭕زمان و مکان: ▪️چهارشنبه 23 خرداد ▪️ساعت 13 تا 15 ▪️ سالن شورای دانشکده دندانپزشکی در فضای مجازی همراه ما باشید: مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

🔺برای امتحانات آماده باش! 🟠مرکز مشاوره و سبک زندگی به شما در غلبه بر چالش امتحانات یاری می‌رسانند! 🔺در این کارگاه ها یاد میگیرید: ✔️مدیریت زمان ✔️مطالعه اثر بخش ✔️افزایش تمرکز ✔️مدیریت هیجانات ✔️مدیریت اضطراب 🎙مدرسین: 🔷دکتر علی دمیرچی، روانشناس مرکز مشاوره 🔶 خانم زهرا سلطانی، مشاور تحصیلی مرکز مشاوره 🕕زمان 🔴 دوشنبه 21 خرداد: مدیریت زمان در دوران امتحانات، ساعت 18 تا 20 🟣چهارشنبه 23 خرداد: راهبردهای مطالعه‌ی اثربخش، ساعت 18 تا 20 ⚫دوشنبه 28 خرداد: تکنیک‌های افزایش تمرکز و آمادگی قبل از امتحان، ساعت 18 تا 20 ⚪چهارشنبه 30 خرداد: مدیریت هیجانات منفی و اضطراب امتحان، ساعت 18 تا 20 ⭕لینک ورود: http://vc1.viannacloud.ir/rc5osj3bo009 در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

دانشجوها! امتحانات نزدیکه و وقت یادگیریِ درست مطالعه است! مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شاهد، دومین کارگاه از سلسله کارگاه‌های آموزشی با عنوان "آمادگی برای امتحانات" رو با موضوع "راهبرد مطالعه اثر بخش" برگزار کرد. خانم زهرا سلطانی، مشاور مرکز، در این کارگاه به دانشجوها آموزش دادند که چطور با استفاده از روش‌های صحیح مطالعه، مطالب رو عمیق‌تر یاد بگیرند و در امتحانات عملکرد بهتری داشته باشند. حالا شما هم می‌تونید از این آموزش‌ها استفاده کنید! فایل صوتی این کارگاه رو در کانال ما گوش کنید و با به کارگیریِ راهکارهای ارائه شده، مطالعه‌تون رو به یه تجربه لذت‌بخش و پربار تبدیل کنید.

✨استقرار مشاور تحصیلی در ایام امتحانات در دانشکده ها✨ مرکز مشاوره در طول مدت امتحانات در ساختمان ایثار و برخی از دانشکده ها مشاور تحصیلی مستقر نموده است. دانشجویان میتوانند برای استفاده از خدمات مشاوره قبل از امتحان پس از امتحان و همچنین در صورت داشتن نیاز به مدیریت اضطراب امتحان به محل های مشخص شده مراجعه نمایند. ➖دانشکده علوم انسانی 🗒از ۲ تا ۱۹ تیر ماه 📅روزهای شنبه تا چهارشنبه ⏰ساعت ۸ الی ۱۵ 📍طبقه همکف آزمایشگاه روانشناسی ➖ ساختمان ایثار 🗒از ۲ تا ۱۹ تیرماه 📆روزهای شنبه تا چهارشنبه ⏰ساعت ۸ الی ،۱۵ 📍طبقه همکف اتاق ۱۰۴ ➖دانشکده فنی و مهندسی 🗒از ۲ تا ۱۹ تیرماه 📆روزهای شنبه، سه شنبه و چهارشنبه ⏰ساعت ۸ الی ۱۵ 📍طبقه اول جنب اتاق دبیرخانه دانشکده پزشکی 📆روزهای ۲ و ۹ و ۱۳ تیر ماه ⏰از ساعت ۸ الی ۱۵ 📍طبقه همکف اتاق ایمونولوژی تلفن پذیرش مرکز مشاوره و سبک زندگی ☎️۵۱۲۱۵۲۸۰📞 در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

مرکز مشاوره دانشجویی و زندگی اینبار همراه فرزندان شما مرکز مشاوره دانشگاه دوره آموزشی مهارت‌های زندگی ویژه فرزندان معزز کارکنان دانشگاه شاهد توسط مرکز مشاوره دانشجویی را در تیر ماه برگزار کرد. این دوره آموزشی در خلال برنامه‌های آموزشی تابستانه فرزندان کارکنان و توسط مرکز مشاوره دانشجویی با دعوت از مربی ویژه "مهارت های زندگی کودک و نوجوان" برگزار شد،ه، و کودکان و نوجوانان شرکت کننده در این دوره، با مهارت هایی از قبیل کنترل خشم، شناخت هیجانات و احساسات، احترام به بزرگترها، جرأت ورزی، خودآگاهی و مهارت های «نه گفتن» آشنا شده و به طرق عملی مهارت های ذکر شده را تمرین نمودند. در پایان دوره کتاب‌هایی مرتبط با موضوعات آموزش داده شده از طرف مرکز مشاوره و سبک زندگی به شرکت کنندگان اهدا گردید. در فضای مجازی همراه ما باشید: مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

حضور مشاوران تحصیلی در حوزه های امتحانی دانشگاه مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شاهد در ایام امتحانات، با استقرار مشاوران تحصیلی در دانشکده های علوم انسانی، فنی مهندسی، پزشکی و همچنین ساختمان ایثار خدمات مشاوره قبل از امتحان و بعد از امتحان ارائه داد. دانشجویانی که به دلایلی دچار اضطراب امتحان بوده‌اند، با مراجعه به محل های تعیین شده، آمادگی بهتری برای حضور در آزمون پیدا کردند. در فضای مجازی همراه ما باشید: مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

دومین کارگاه آموزشی «نقش اساتید در پیشگیری از اقدامات خود آسیب رسان در محیط‌های دانشگاهی» ویژه اعضای محترم هیئت علمی توسط مرکز مشاوره و سبک زندگی برگزار شد. این برنامه با حضور معاون محترم دانشجویی، رئیس مرکز مشاوره و سبک زندگی و رئیس دانشکده پرستاری در تاریخ ۱۷ تیرماه ۱۴۰۳ در دانشکده پرستاری برگزار شد. مدرس این کارگاه آقای مسعود ظفر، کارشناس مسئول مرکز مشاوره با طرح چرایی و چیستی پدیده خودکشی، به چگونگی اجرای برنامه ها و نقش و جایگاه اساتید در پیشگیری از خودآسیب رسانی در سطح دانشگاه پرداختند. در فضای مجازی همراه ما باشید: مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

دانشجویان عزیز دانشگاه شاهد مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شاهد در راستای سهولت دسترسی به خدمات مشاوره ای در ایام تعطیلات نیز در کنار شماست. مشاوره تلفنی رایگان با آقای دکتر دمیرچی در روزهای دوشنبه از ساعت 8 صبح تا 3 بعدازظهر برقرار است. شماره تماس: 02151213020 بدون نیاز به معرفی: دانشجویان گرامی می‌توانند بدون معرفی خود و اعلام مشخصات، با مشاوران مرکز مشاوره صحبت کنند. توجه: از ابتدای شهریور ماه، مرکز مشاوره از طریق شماره تلفن 02151215280 مجددا پاسخگوی شما خواهد بود. مرکز مشاوره دانشجویی همراه و همراز شماست در فضای مجازی همراه ما باشید: مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

بعد از کلی درس خوندن دیگه الان فقط یه کتابِ غیر درسی میچسبه😍 خودتو دوستای کتاب‌خونِ دانشگاهت رو توی یه گروه جمع کن و یه "باشگاه کتابخونی" راه بنداز! توی این جمع دوستانه، انتخاب کردن کتاب با توجه به سلیقهء همه ست و بر اساس نظرسنجی عادلانه اون کتاب رو میخونین.☺️ قرارتون روزانه یا هفتگی باشه دیگه بر اساس انتخاب خودتونه.😉 کتاب رو به تعداد صفحات مشخص بخونید و دربارش باهمدیگه صحبت کنید.📚 حداقل سعی کنید تا آخر تابستون، دو تا کتاب خوب بخونید😍✌️🏻❤️ در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

معرفی چند "کتاب خوب"               برای شما "دانشجوی خوب"😊❤️ 🔸اگه علاقه مند به کتابای خودشناسی و رشد شخصی هستین: - "انسان در جستجوی معنا" نوشته ویکتور فرانکل: این کتاب به بررسی تجربه نویسنده در اردوگاه‌های کار اجباری نازی‌ها و نظریه او درباره لوگوتراپی می‌پردازد. - "عادت‌های اتمی" نوشته جیمز کلیر: راهنمایی برای ایجاد عادت‌های خوب و از بین بردن عادت‌های بد. 🔸اگه علاقه مند به کتابای علمی و تحصیلی هستین: - "تئوری همه چیز" نوشته استیون هاوکینگ: یک معرفی جامع به مفاهیم اساسی فیزیک نظری. - "تفکر سریع و آهسته" نوشته دنیل کانمن: بررسی دو سیستم تفکر انسان و تأثیر آن‌ها بر تصمیم‌گیری. 🔸اگه علاقه مند به کتابای اقتصادی و مالی هستین: - "پدر پولدار، پدر بی‌پول" نوشته رابرت کیوساکی: درباره اصول مالی و سرمایه‌گذاری. - "اقتصاد در یک درس" نوشته هنری هزلیت: توضیح ساده و قابل فهم اصول اقتصاد. 🔸اگه علاقه مند به کتابای  انگیزشی و کارآفرینی هستین: - "استارتاپ ناب" نوشته اریک ریس: راهنمایی برای راه‌اندازی کسب و کارهای نوپا. - "تو اینجایی" نوشته اشلی ونس: بیوگرافی ایلان ماسک و داستان موفقیت‌های او. 🔸اگه علاقه مند به کتابای داستانی و ادبی هستین: - "صد سال تنهایی" نوشته گابریل گارسیا مارکز: یک رمان برجسته و تأثیرگذار که تاریخچه‌ای از خانواده‌ای در یک دهکده خیالی را روایت می‌کند. - "ناتور دشت" نوشته جی. دی. سلینجر: داستانی درباره نوجوانی که با مشکلات روانی و اجتماعی دست و پنجه نرم می‌کند. 🔸اگه علاقه مند به کتابای  تاریخی و فرهنگی هستین: - "اسپارتاکوس" نوشته هاوارد فاست: داستان تاریخی شورش بردگان در روم باستان. - "سقوط امپراتوری روم" نوشته ادوارد گیبون: بررسی تاریخی سقوط امپراتوری روم. 🔸اگه علاقه مند به کتابای روانشناسی و فلسفی هستین: - "روانشناسی و زندگی" نوشته فیلیپ زیمباردو: یک معرفی جامع به اصول و مبانی روانشناسی. - "دنیای سوفی" نوشته یوستین گردر: رمانی فلسفی که مفاهیم اساسی فلسفه غرب را به شیوه‌ای داستانی بیان می‌کند. در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

حالا که تابستونه وقتِ گشت و گذاره!🚙 هرجا که هستید قطعا شهرتون کلی جای دیدنی داره. از خونه بزنید بیرون و برید موزه ها و انواع نمایشگاه‌های شهرتونو بگردید! 🛤 زشت نیست ازتون بپرسن فلان موزهء شهرتونو رفتید؟ شما بگید نه؟! خیلی زشته!!😕 فقط با یه سرچ کوچیک پیداشون میکنی 😉 لیست کردنِ مرتب اسامی جاهایی که پیدا کردی با روزا و ساعتای مشخص یادت نره! اینطوری عملی کردنِ برنامه گشت و گذار برات راحت و حتمی تر میشه. در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

اگه میخوای این روزایی که دیگه دانشگاه نداری رو تکراری سپری‌نکنی؛ یه مهارت جدید یاد بگیر. تو هر حوزه ای که بهش علاقه مندی😍👌🏻 اگه به هنر علاقه داری یا دوست داری یه زبان جدید یاد بگیری الان وقتشه. تازه! این روزا دیگه حسابی‌ همه مون با دوره های آنلاین آشناییت داریم و میدونیم تو هر حوزه ای که اراده کنیم چندین دورهء غیر حضوری میتونیم‌ شرکت کنیم.☺️📱 در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

اگه اهل کارای خیری الان که وقت داری‌ و دانشگاه نمیری میتونی زمانت رو به سازمان های خیریه‌، محیط زیست یا برنامه های اجتماعی اختصاص بدی.😊❤️ زمانت خیلی ارزشمنده رفیق روشون یه حساب خوب باز کن😉 در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

دوست خوبم‌ سلام😍 خوشحالم از اینکه داری توی تابستون وقت‌ میگذرونی و سرت‌خلوت‌تره. یه پیشنهادی برات‌دارم😉 یه دفتر بردار و هر‌ کاری که تا الان دوست داشتی انجام بدی و وقت نمیکردی رو به ترتیب اولویت بنویس.✏️ تا دیر نشده سعی کن توی این تابستون، حداقل دوتاشو تیک بزنی😍✅ در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

از الان تا خودِ آخرین روز شهریور روزی یه دونه هم با دوستات هم‌زمان فیلم ببینید و تحلیل کنید؛ یه منتقد خفن فیلم میشید🤌🏻📽 تازه کلی هم خوش میگذره😍 اگه از دوستات دوری، عیبی نداره! قرارِ تماشای آنلاین فیلمارو باهمدیگه بذارید و بعد از تماشا کلی درمورد فیلما باهمدیگه صحبت کنید و نظر بدید و همدیگه رو نقد کنید. فیلمای خوب ببینید؛ وقت‌تون ارزشمنده😊😌 در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

دوست داری بدونی تو رشتهء تحصیلی ای که وارد شدی؛ موفق میشی یا نه؟ اصلا بهش اونقدری که باید علاقه داری یا نه؟ تابستون بهترین تایم کارورزی و کارآموزی گذروندن توی رشتهء تحصیلیه.🤩 یه محیط خوب و مناسب پیدا کن که هم سرگرم باشی، هم کار یاد گرفته باشی هم تکلیفت تا حدی با آیندت روشن بشه. خدارو چه دیدی شاید اصلا جایی که کارآموزی میری؛ آیندهء شغلیت رو هم تضمین کرد.😎 در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

تا آخر تابستون فقط روزی ۳۰ دقیقه مقاله تو حوزهء رشته‌ تحصیلیت بخون😊 ⬅️میدونی تهش چی میشه؟! -موضوعات مختلف دستت میاد و موقع انتخاب موضوع پایان‌نامه و ارائه‌های مختلف خیلی بهت سخت نمی‌گذره. -موقع نوشتن و ارائهء مقاله و پایان‌نامت کلی به محتواهای مختلف تسلط داری با اینکه زودتر از همه آماده ای. -اونقدری که همه استرس محتوا و ارائه میکشن؛ تو دیگه خیالت راحته. -بعدی رو خودت بگو☺️ در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

اگه دیگه ترمای آخرین و میخواین امسال کنکور ارشد بدین؛ بهترین فرصتی که وقت دارین درس بخونین؛ الانه! از همین فردا، ۱ شهریور شروع کنین و تا خودِ ۳۱ شهریور از زمانی که تو طول روز دارید استفاده کنین.🌅سعی کنین بخش خوبی از منابع رو دقیق بخونین تا بعدا فقط مرور کنین. برنامه ریزی درست و اصولی و دقیق یادتون نره که بدون برنامه ریزی اصلا نمیشه! 💯مهم ترین فاکتور برنامه ریزی اصولی شخصی سازی بودنشه؛ یعنی بر اساس توانایی خودتون ساعت‌ها و تعداد واحد های درسی مشخص بشه. ➖از هر جایی برنامه درسی برندارین و باهاش پیش بریدا، زمان‌تون حیف میشه. در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

🫣باشه بعدا انجامش میدم! خودمونم خوب میدونیم که بعدا انجامش نمیدیم!❌ ⚠️«اهمالکاری! مشکلی که این روزا خیلی ها بهش گرفتارن.» ↩️اهمـال کاری یـا تعلـل بـه معنـای بـه تعویـق انداختـن انجــام کارهایــه کــه بایــد در زمــان مشــخصی انجــام بشن.⏰ اهمــال کاری میتونه تو زمینه هــای مختلـف زندگـی رخ بده از جملـه تحصیـل، کار، روابـط شــخصی و حتــی سـلامتی. راستی اصلا چرا اهمالکاری میکنیم؟🧐 1️⃣چون از شکست میترسیم. 2️⃣چون بین توانایی و اهداف مون شکاف هست و این باعث نا امیدی میشه. 3️⃣چون انگیزه نداریم. 4️⃣چون توی مدیریت زمان مشکل داریم . 5️⃣و یا چون ممکنه به اختلالات روانشناختی دچار باشیم و ندونیم. 💯اصل مطلب💯 ⁉️حالا باید چی کار کنیم؟ 1️⃣در درجه اول مشـخص کنیـد کـه چـرا اهمـال می‌کنیـد 2️⃣کار هایی که تو برنامه تون هست رو بـــه بخش‌هـــای کوچکتـــر تقســـیم کنیـــد 3️⃣باید اهـــداف واقـــع بینانـــه مشـــخص کنیــد. 4️⃣بـــرای انجـــام کارهـــای خـــود محدودیت زمـــانی تعییـــن کنیـــد. 📱در فضای مجازی همراه ما باشید: مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

اگر می خواهید تندرست بمانید ؛ احساساتتان را بیان کنید.👍🏻👎🏻 هیجانات و احساساتی که سرکوب یا پنهان شده باشند به بیماری‌هایی نظیر ورم معده، زخم معده، کمر درد و درد ستون فقرات منجر می‌شوند. ‼️سرکوبی احساسات به مرور زمان حتی می‌تواند به سرطان هم بیانجامد. ‼️ در آن زمان است که ما به سراغ یک محرم می‌رویم و رازها و خطاهای خود را با او در میان می‌گذاریم! گفتگو، صحبت کردن، کلمات وسیله درمانی قدرتمندی هستند. در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد

یادآوری: طبیعیه که كامل نباشين.😊 و نباید خودتونو بابت این کامل نبودن؛ سرزنش کنین. در فضای مجازی همراه ما باشید : مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (روبیکا) @moshavere_shahed_univer کانال مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه شاهد (ایتا) https://eitaa.com/moshavere_shahed_univer کانال کانون همیاران سلامت روان @hamyaran_salamtravan #مرکز_مشاوره_دانشجویی_دانشگاه_شاهد