💢راهکار عملیاتی: 🔹اگر شما هم عاشق قهوه یا چای هستید، سعی کنید مصرف خود را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنید یا می‌توانید چای یا قهوه بدون کافئین را امتحان کنید تا ببینید آیا سطح انرژی شما را تامین می‌کند یا خیر؟ 🔅با این حال، اگر بعد از حذف مصرف کافئین تفاوتی در سطح اضطراب خود مشاهده نکردید، ممکن است ارزش نداشته باشد که آن را کاهش دهید. ‼️چند هفته قبل از حذف کامل کافئین، علائم خود را کنترل کنید. #ارتباط_موثر #موانع #استرس #کم_کردن_کافئین #راهکار_عملیاتی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب: 4️⃣هرگز وعده‌های غذایی را #حذف نکنید: ♦️ممکن است در هنگام اضطراب به شدت دچار حالت تهوع شوید به طوری نتوانید غذایی بخورید. 🔅مشابه خواب کافی، نبود غذای کافی، می‌تواند بدن شما را در حالت وحشت قرار دهد که برای #سلامت‌روان بسیار خطرناک است. 🔅حذف یک وعده غذایی می‌تواند باعث #کاهش_قندخون شود که بدن را مجبور به تولید #اپی‌نفرین می‌کند که به #آدرنالین نیز معروف است. #ارتباط_موثر #موانع #استرس #غذای_کافی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب: 🔅 #اپی‌نفرین، هورمون «جنگ یا گریز» است که کبد را مجبور می‌کند تا گلوکز بیشتری تولید کند تا بدن وارد عمل شود. 🔅هنگامی که این اتفاق می‌افتد، بدن شما #کورتیزول بیشتری تولید خواهید کرد زیرا تحت تاثیر استرس قرار می‌گیرد. 🔅به همین دلیل ممکن است هنگام گرسنگی اضطراب بیشتری داشته باشید و یا ممکن است افراد در هنگام اضطراب «گرسنه» شوند. ‼️مهم است که وعده‌های غذایی را حذف نکنید به خصوص زمانی که از قبل مضطرب هستید. #ارتباط_موثر #موانع #استرس #غذای_کافی #اپی‌نفرین ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💢راهکار عملیاتی: 🔹سعی کنید یاد بگیرید کدام غذاها در کوتاه مدت شما را آرام می‌کنند. 🔅شاید یک دستور غذایی خانوادگی وجود داشته باشد که با خاطرات خوش دوران کودکی همراه باشد. 🔅یا شاید غذایی هست که دوستش دارید و همیشه حس شگفت‌انگیزی در شما ایجاد می‌کند. 🔅شاید این غذا برای شما مغذی نباشد اما باز هم خوردن آن از نخوردن، و حذف یک وعده غذایی بهتر است. ‼️هرآنچه که به شما کمک می‌کند تا تمام وعده‌های خود را بخورید و سطح کورتیزول و استرس را کاهش می‌دهد، انجام دهید. #ارتباط_موثر #موانع #استرس #غذای_کافی #راهکار_عملیاتی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🌸بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌸 🌺قالَ مولاناامیرالمؤمنین علیه السلام: ♦️الإِيثارُ أحسَنُ الإِحسانِ ، و أعلى مَراتِبِ الإِيمانِ 🔅ایثار ، بهترین ایثار و بالاترین مرتبه ایمان است. 📚 غرر الحکم ج 2 ص 31 #حدیث #امام_علی_علیه‌السلام ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠مهارت #ارتباط_موثر با دیگران ♦️همانطور که گفته شد، برقراری ارتباط یک نیاز غریزی است. 🔅برطرف نشدن این نیاز به خصوص در کودکی، می‌تواند اختلالات روانی را پایه‌ریزی کند. 🔅به طور مثال افرادی که با اختلال اسکیزوئید (عدم توانایی در برقراری رابطه صمیمانه با دیگران و زندگی در دنیای خیالی درونی خود) دست و پنجه نرم می کنند، در کودکی نتوانسته‌اند ارتباط موثری با اطرافیان خود داشته باشند. 🔅یا به نوعی از این ارتباط آسیب دیده‌اند، در واقع منشا این اختلال، احساس تنهایی است. #ارتباط_موثر #موانع ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠مهارت #ارتباط_موثر با دیگران ♦️ارتباطات بین‌فردی، بسیار فراتر از معنای واضح کلمات و اطلاعاتی است که از طریق پیام منتقل می‌کنند. 🔅ارتباط، شامل پیام‌های ضمنی، چه #عمدی و چه #غیرعمدی نیز می‌شوند؛ که از طریق رفتارهای غیرکلامی منتقل می‌گردند . 🔅ارتباطات #غیرکلامی می‌توانند اطلاعاتی بیشتر و معنایی فراتر از آنچه می‌گوییم منتقل کنند. ‼️برخی از تخمین‌ها حاکی از آن است که حدود 70 تا 80 درصد ارتباطات، غیرکلامی است. 📌در ادامه با تعریف زبان بدن و اهمیت body language بیشتر آشنا خواهیم شد. #ارتباط_موثر #موانع #ارتباط_غیرکلامی #زبان_بدن ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

⁉️زبان بدن چیست ؟ 🔹تمام رفتارهای غیرکلامی شما ، وضعیت نشستن ، تُن صدا، میزان تماس چشمی، و... پیام های مهمی به طرف مقابل ارسال می‌کنند. 🔅این سیگنال‌ها ، می‌توانند احساس راحتی به دیگران بدهند ، باعث اعتماد طرف مقابل به شما بشوند یا آن ها را جذب شما کنند یا می‌توانند تاثیر معکوسی داشته و باعث سردرگمی فرد مقابل یا ناراحتی او بشوند . 🔅در برخی موارد آنچه از دهان شما خارج می‌شود و آنچه از طریق زبان بدن نشان می‌دهید دو چیز کاملاً متفاوت هستند. ‼️اگر حرفی بزنید که بدن شما خلاف آن را نشان دهد، شنونده ممکن است احساس کند که صادق نیستید . #ارتباط_موثر #موانع #ارتباط_غیرکلامی #زبان_بدن ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟 🌹قالَ مولانا امیرالمومنین علیه السلام: ♦️اِنَّ رَأيَكَ لا يَتَّسِعُ لِكُلِّ شَئٍ فَفَرِّغْهُ لِلْمُهِمَّ 🔅فكر تو گنجايش هر چيز را ندارد، پس آن را براى آنچه «مهم» است، فارغ گردان. 📚غررالحكم حدیث 3638 #حدیث #امام_علی_علیه‌السلام ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟 🌹قالَ مولانا الحسن علیه السلام: ♦️اللؤم ان لا تشکر نعمته 🔅پستی در این است که سپاسگزار نعمت نباشی 📚تحف العقول 233 #حدیث #امام_حسن_علیه‌السلام ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟 🌼قالَ مولانا امیرالمؤمنین عليه‌السلام: ♦️لیسَ جَزاءُ مَن سَرَّکَ اَن تَسوءَه 🔅پاداش آنکه تو را شادمان کرد آن نیست که اندوهگینش سازی. 📚قسمتی از نامه 31 نهج‌البلاغه #حدیث #امام_علی_علیه‌السلام ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠تفاوت‌های ارزشی میان نسل‌ها: ♦️گروه‌های گریز: 🔹در مقابل گروه‌های مرجع، «گروه‌های گریز» یا گروه‌های غربیه قرار دارد که فرد #ارزش‌ها و هنجارهای آن‌ها را منفی تلقی می‌کند و می‌کوشد هر چه بیشتر خود را از آن‌ها دور نگه دارد. ‼️امروزه با توجه به گسترش انواع و اقسام کانال‌های ماهواره‌ای و پیشرفت‌های #فناوری ارتباطی، شاهد آن هستیم که گروه‌های مرجع جدیدی در #ایران جایگزین گروه‌های مرجع سنتی، مذهبی و ملی شده‌اند و حتی این گروه‌ها از گروه مرجع به گروه‌های گریز تنزل یافته‌اند. 🔅#والدین که در گذشته مهمترین مرجع سنتی جامعه‌پذیری #جوانان بوده‌اند، این نقش را از دست داده و گروه‌های مرجع جدیدی جایگزین آن‌ها شده‌اند. 🔅نسل جدید با نگرشی خودمختارانه و فردگرایانه، خواهان الگوبرداری از گروه‌های مرجعی می‌باشد که با ارزش‌های مورد قبول این نسل همسانی بیشتری دارند. #خانواده #شکاف_نسلی #جامعه_شناسی #الگو_گیری #جامعه_گریز #رسانه #فضای_مجازی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟 🌼قالَ مولانا امیرالمؤمنین عليه‌السلام: ♦️برُّ الوالِدَينِ أكبَرُ فَريضَةٍ 🔅نيكى به پدر و مادر، بزرگترين وظيفه است 📚غررالحكم حدیث 4423 #حدیث #امام_علی_علیه‌السلام ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟 🌸قالَ مولانا الصَّادِقُ علیه‌السلام: ♦️برُّوا آباءكُم يَبَرَّكُم أبناؤكُم 🔅با پدرانتان خوش رفتار باشيد، تا فرزندانتان با شما خوشرفتارى كنند. 📚 میزان‌الحکمه، ج13، صفحه491 #حدیث #امام_صادق_علیه‌السلام ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟 🌸قالَ مولانا الصَّادِقُ علیه‌السلام: ♦️عقوقُ الوالِدَينِ مِنَ الكَبائِرِ ؛ لِأَنَّ اللّهَ تَعالى جَعَلَ العاقَّ عَصِيّاً شَقّيا 🔅نافرمانى پدر و مادر ، از گناهان بزرگ است ؛ چرا كه خداى متعال، سرپيچى كننده از پدر و مادر را سركش و تيره بخت قرار داده است 📚 بحار الأنوار : ج 74 ص 74 #حدیث #امام_صادق_علیه‌السلام ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠شکاف نسلی: ♦️پیامدهای شکاف نسلی: 🔅اختلال در مناسبات بين نسلي 🔅اختلال در فرهنگپذيري 🔅اختلال در انتقال ارزشهاي اخلاقي 🔅اختلال در هويت‌يابي افراد يك جامعه 🔅تضاد و تنازع بين نسلها 🔅چندگانگي‌هاي ارزشي 🔅فرسايش فرهنگي 🔅بحران هويت 🔅زوال اخلاقي جامعه ‼️همه اينها در مجموع ميتواند نابودي يك تمدن را در پي داشته باشد. #خانواده #شکاف_نسلی #جامعه_شناسی #پیامدها ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟 🌹قالَ مولانا الصَّادِقُ علیه‌السلام: ♦️لا تَملَأْ عَينَيكَ من النَّظَرِ إلَيهِما إلاّ بِرَحمَةٍ و رِقَّةٍ ، و لا تَرفَعْ صَوتَكَ فَوقَ أصواتِهِما ، و لا يَدَكَ فَوقَ أيديهِما ، و لا تَقَدَّمْ قُدّامَهُما 🔅نگاهت را جز از سر مهر و دلسوزى به آنان خيره مكن و صدايت را از صداى آنها بلندتر مگردان و رو دست آنها نيز بلند نشو و از آنها جلو نَيُفت. 📚ميزان الحكمه جلد13 صفحه 498 #حدیث #امام_صادق_علیه‌السلام ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

ایت الله علامه جوادی املی : مواظب باشید این نظام نه به آسانی بدست آمده و نه به آسانی بر میگردد این نظام اگر آسیب ببیند تمام لعنتهای گذشتگان و آیندگان الی یوم القیامه دامنگیر ما میشود ...بر همه ما واجب است این نظام را حفظ کنیم کاری که باعث تضعیف است باعث تفرقه است ، باعث نفاق افکنی است  حرام عینی است

🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟 🌸قالَ مولانا الهادی علیه‌السلام: ♦️مَنْ هَانَتْ عَلَيْهِ نَفْسُهُ فَلاَ تَأْمَنْ شَرَّهُ 🔅هر كه براى خود شخصيّت و ارزشى قائل نشود از گزند او خاطر جمع مباش. #حدیث #امام_هادی_علیه‌السلام ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟 🌸قالَ رَسول‌الله صلى الله عليه و آله: ♦️يأتي على الناس زمان الصابر منهم على دينه كالقابض على الجمرة. 🔅زمانی خواهد آمد که نگه داشتن دین مانند نگه داشتن گلوله ی آتش در دست است. 📚مستدرک، ج12، ص33 #حدیث #پیامبر_اکرم_صلى‌الله‌عليه‌وآله #آخرالزمان #تعجیل_فرج ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#پرسش_پاسخ ⁉️پرسش از شما ✅ سلام به چه روشی فرزندان‌مان را به خواندن نماز تشویق کنیم ؟ ❗️پاسخ از ما ✅ می‌توانیم از روش خوشایندسازی استفاده کنیم:👇 1⃣ یکی از اصولی که سبب تکرار رفتار می‌شود، همراه کردن رفتار با چیزهایی است که کودک به آنها علاقه‌مند است. 🔸مثال وقتی کودک با شما به نماز جماعت می‌ایستد، اگر نماز کمی با سرعت خوانده‌ شود و پس از نماز هم کودک مورد محبت شما قرار بگیرد، برای بار دوم هم مایل خواهد بود که نماز را به جماعت بخواند. 2⃣در دوره کودکی «اساس کار و تربیت دینی کودک بر تقویت پیوند عاطفی او با دین استوار است.» 🍀 از این رو، باید از سخت‌گیری نابجا پرهیز نمود.🍀 🌺 ادامه دارد.... https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873

#کلیپ #فرزندپروری #تکنیک_بی_توجهی_برنامه_ریزی_شده ✅ جلسه‌ی چهل و پنجم: تکنیک بی‌توجهی برنامه‌ریزی شده 👈 کارشناس: استاد ابراهیم اخوی روان‌شناس و استاد مرکز مشاوره حوزه علمیه 👈 موضوع: سبک زندگی اسلامی, مدیریت خانواده 1⃣ بی‌توجهی برنامه‌ریزی شده یعنی چه؟ 2⃣ هر رفتاری یک نوع پیامد دارد 3⃣ بچه‌ها باید بدانند پیامدها قابل جبران‌اند https://eitaa.com/joinchat/173277184C95ec8b6873