🌹 🍀قسمت دوم 👈چه تفکرات اشتباهی حال شما را خراب می کنند؟ ۰۷تعمیم افراطی بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد یا در همه کار ها شکست می خورم. ۰۸تفکر دوقطبی به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : همه مرا طرد می کنند یا همه وقتم تلف شد. ۰۹ باید اندیشی به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : باید کارم را خوب انجام بدهم. یا باید در کنکور قبول شوم. ۰۱۰ شخصی‌سازی علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم. ۰۱۱سرزنش‌گری دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : دیگران باعث عصبانیت من می شوند یا والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند. ۰۱۲مقایسه‌های نا عادلانه حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : او خیلی موفق تر از من است یا شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد. ۰۱۳تاسف‌گرایی (کشکول ای کاش) به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم یا ای کاش این حرف را نمی زدم. ۰۱۴ چی می‌شد اگر دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟ یا چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟ ۰۱۵استدلال هیجانی از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد. 🍀استاد: سرکار خانم سرخوندی 🌹@moshavereh_alborz🍀

🌹 👈افسردگی در افرادی که سوءتغذیه دارند، سه برابر بیشتر از افراد با تغذیه طبیعی است. 👈بر اساس گزارش‌های سازمان جهانی بهداشت تا سال ۲۰۲۵ جمعیت سالمندان (بالاتر از ۶۵ سال) به بیش از ۸۰۰ میلیون نفر خواهد رسید و در ایران نیز تا ۳۵ سال آینده ۳۳ درصد از کل جمعیت را افراد سالمند تشکیل خواهند داد. حفظ سلامت سالمندان، از مهم‌ترین اولویت‌های دولت‌ها است. 👈یافته‌های این مطالعه نشان داد که شیوع افسردگی در سالمندان شرکت‌کننده در این مطالعه، ۳۵.۷ درصد است. ۲۸.۵ درصد از مردان و ۳۵.۷ درصد از زنان افسردگی داشتند. 👈با توجه به بررسی‌های انجام شده، نسبت شانس ابتلا به افسردگی در سالمندانی که از لحاظ تغذیه‌ای در معرض خطر بودند، ۳.۶۳ برابر سالمندانی بود که وضع تغذیه‌ای مناسبی داشتند. همچنین احتمال افسردگی در سالمندانی که سوءتغذیه داشتند، ۱۲.۴۴ برابرسالمندانی بود که تغذیه مناسب داشتند. 👈افسردگی سالمندان ارتباط معنی‌داری با نوع زندگی (تنها یا با خانواده) نداشت. با این حال؛ پژوهشگران این مطالعه می‌گویند: «تنهایی تا حدودی به‌واسطه حمایت اجتماعی با افسردگی مرتبط است. پس لازم است در راستای ارتقای سلامت روان در زمینه تنهایی سالمندان، اقداماتی نظیر برگزاری کلاس‌های آموزشی سبک زندگی سالم، تشکیل گروه‌های گردشگری و ایجاد زمینه‌های لازم برای ازدواج مجدد سالمندان انجام گیرد». 👈نتایج این پژوهش نشان داد که احتمال افسردگی در سالمندان مجرد، ۱.۳۳ برابر بیشتر از متاهل‌ها است. این نتیجه با یافته‌های تحقیقات گذشته تناقض دارد و برای پیدا کردن دلایل این تناقض، مطالعات بیشتری نیاز است. 🍀استاد: سرکار خانم مسلمی 🌹@moshavereh_alborz🌹

🌹 مشاور پیش از ازدواج : 🌷🌷🌷محتوای مشاوره ازدواج: بررسی ده نکته🌷🌷🌷 1️⃣ مشاور ازدواج باید به این نکته توجه کند که آیا ازدواج طرفین از موضع کنش و یا واکنش است. انسان ها از دو موضع ازدواج می کنند: الف: موضع کنشی: ازدواجی 👈ارادی است؛ احساس اجبار از هیچ ناحیه ای نمی کند 👈آگاهنه است؛ یعنی خودش را می شناسد و طرف مقابل را نیز می شناسد 👈مسئولانه است؛ مسئولیت انتخاب خود را می پذیرد 👈 هدف مثبت روانشناختی دارد؛ مثلا برای رشد و مسئولیت پذیری ازدواج می کند ب: موضع واکنشی: آگاهی و اراده در آن کم و یا ضعیف است و مسئولیت پذیری و هدف مثبت در آن نیست. م ثلا از فردی 37 ساله می پرسیم چرا می خواهی ازدواج کنی؟ می گوید که چه سوالی است من 37 سالمه. بنابراین: 🔸 ازدواج بر اساس بالا رفتن سن، واکنشی است 🔸 ازدواج بر اساس اجبار والدین و خانواده، واکنشی است. 🔸 ازدواج در واکنش به مسئولیت گریزی(یعنی فکر می کنند که بعد از ازدواج مسئولیت پذیر می شود)، واکنشی است. 🔸 ازدواج در پاسخ به خلآ عاطفی، واکنشی است. 🔸 ازدواج در پاسخ به شکست عاطفی، واکنشی است. 🔸 ازدواج بمنظور شرایط شغلی و برای استخدام و رسمی شدن شغل، واکنشی است. بنابراین، ازدواج واکنشی به معنای این است که هدف فرد تشکیل خانواده نیست، بلکه به طور نمونه می خواهد از فضای خانواده فرار کند؟ یا موقعیتی را به دست آورد؟ ادامه دارد ... 🌹@moshavereh_alborz🌹

🌹 👨‍👩‍👧‍👦شرکت دادن کودکان در تصمیم های خانوادگی👨‍👩‍👧‍👦 نظرات کودک خود را درباره تصمیم های خانوادگی بپرسید. برای این منظور می توان در طول هفته جلسه های منظم خانوادگی برگزار کرد تا هر یک از اعضای خانواده بتوانند بدون هیچ محدودیتی نظرهای خود را در آن بیان کنند. 🌹@moshavereh_alborz🌹

🌹 🍀پدر و مادر عزیز؛ محدودیت ها را به طور کامل برای کودک خود بیان کنید. منظورتان را به روشنی بگویید. راهنمایی های لازم را ارائه دهید. فرزندتان باید دقیقاً بداند که از او چه انتظاری دارید و او چه باید بکند. از گفتن عبارت های گنگ و نامشخص بپرهیزید. اگر می خواهید کودکتان اسباب بازی هایش را مرتب کند به او نگویید: "دیگر خسته شده ام،توچقدر شلخته ای." بلکه بگویید: "لطفاً بعد از تمام شدن بازی، اسباب بازی هایت را جمع کن و سرجایشان بگذار." 🌹@moshavereh_alborz🌹

🌹 👼بازی درمانی یکی از روش های موثر در درمان مشکلات روانی کودکان است. در روند بازی می توان به بسیاری از ویژگی ها و مسائل کودکان پی برد. این تکنیک براساس انعکاس رفتار کودک است و در آن احساسات کودک شناسایی شده و به او منتقل می شود، به طوری که کودک به رفتار خود آگاه می شود. بازی درمانگر درواقع از موقعیت بازی برای ایجاد ارتباط با کودک استفاده و تلاش می کند کودک تخلیه هیجانی داشته باشد. و در حل و فصل مشکلات کودک به او کمک می کند. 🌹@moshavereh_alborz🌹

#آرامش ✴️ بهترین کمک به نوجوان بی‌قرار، آرامش اطرافیان اوست. 🌹@moshavereh_alborz🌹

🌹 👼آموزش بازی از ۲ سالگی می توان آموزش رنگ ها را به کودکان آغاز کرد زیرا کودک از لحاظ روانی و جسمی رشد می کند، ماهیچه هایش قوی می شود و از نظر بینایی چشمش توانایی دنبال کردن و هدایت دست به هر سمتی را که می خواهد دارد. کودکان معمولا سعی می کنند خطوطی را از چپ به راست رسم کنند. از آنجا که نقاشی آغازی برای نوشتن است،لازم است کودک را به کشیدن نقاشی تشویق کرد. بهترین سن برای شروع آموزش نقاشی با هدف ایجاد خلاقیت در کودک و نه نقاشی کردن در پایان۴ سالگی است. 🌹@moshavereh_alborz🌹

🌹 👼لازم است والدین در تربیت فرزندشان روش یکسانی داشته باشند. کودکان سخت ترین درخواست والدین متحد را راحتتر از ساده ترین درخواست والدین متناقض اجرا می کنند. 🌹@moshavereh_alborz🌹

🌹 👼تحقيقات نشان مي دهد کودکاني که با گوشي هاي هوشمند بازي مي کنند، کمتر مي خوابند صفحه نمايش اين تلفن ها مي تواند مشکلاتي براي خواب کودکان ايجاد کند. 🌹@moshavereh_alborz🌹

🌹 👼تربيت درست كودكان تا حد زيادي در گرو انجام دادن بسياري كارهاي درست و كوچك است . هر پدر و مادري مي تواند بسياري كارهاي درست و مناسب انجام دهد تا در فرزندش احساس «خود_ارزشمندي» به وجود آورد. شما مي توانيد از طريق مراقبت، گوش دادن، ستودن، قوت قلب بخشيدن، دلگرم كردن و جدي گرفتن فرزند خود به او #عزت_نفس ببخشيد و انساني كامياب از وي بسازيد. 🌹@moshavereh_alborz🌹

🌹 #همدلی #تفاهم #عاشقانه همانقدر كه زن را بايد فهميد... مرد را هم بايد درك كرد... همانقدر كه زن "بودن" ميخواهد مرد هم "اطمينان" ميخواهد همانقدر كه بايد قربان صدقه ی روی بی آرايش زن رفت... بايد فدای خستگی های مرد هم شد... همانقدر كه بايد بی حوصلگی های زن را طاقت آورد ... كلافگی های مرد را هم بايد فهميد... خلاصه "مرد" و "زن" ندارد... به نقطه ی "مــا" شدن كه رسيدی... بهترين باش برايش... بگذار حس كند هيچكس به اندازه تو دركش نميكند... 🌹@moshavereh_alborz🌹

🌹#همسرانه ❣ مشاجرات مشخص نمی‌کنند که حق با کیست، چراکه هرکس از عقاید خود دفاع می‌کند؛ اما می‌توان فهمید آن کسی که صدایش را روی دیگری بلند می‌کند،هنوز به بلوغ فکری نرسیده است...! 🌹@moshavereh_alborz🌹

🌹 💕یڪی از راههای افزایش #محبت بین شما و همسرتون اینه ڪه؛ وقت ڪافی برای صحبت ڪردن با هم وشنیدن حرفهای همدیگه بذارین✔️ 🔸بخصوص خانمتون ڪه با دردو دل ڪردن و حرف زدن به آرامش میرسه😊💖 🌹@moshavereh_alborz🌹

🌹 #همسرانه #محبت #عاشقانه يه آدمهایی هستن تو زندگی که باعث میشن یه کم بلندتر بخندی, یه کم بيشتر لبخند بزنی و یه کم بهتر زندگی کنی... قدر آدم خوب های زندگیمون رو یه کم بیشتر بدونیم. 🌹@moshavereh_alborz🌹