اگر می‌خواهید به سلامتتان کمک کنید، نفس عمیق بکشید! 👌🏻 ▫️شاید برایتان عجیب باشد اما یکی از قوی‌ترین ابزارهای بدن برای خود درمانی، تنفس عمیق است ▫️تنفس عمیق، فشارخون را کاهش می‌دهد، ضربان قلب را پایین می‌آورد، سطح هورمون‌های استرس را کم می‌کند، ریه‌هایتان را ورزش می‌دهد، سطح انرژی جسمی و روحی‌تان را افزایش می‌دهد و به بهبود سیستم ایمنی‌تان کمک می‌کند #سلامتی #مرکز_مشاوره_آرامش_پلیس_همدان

راه‌های پیشگیری از آلزایمر! 🧐 ▫️جدول حل كنيد ▫️فست‌فود و غذای چرب نخوريد ▫️چاق نشويد ▫️ماهى دريا بخوريد ▫️بازى فكرى كنيد ▫️مطالعه كنيد ▫️سبزيجات بخوريد ▫️قندخون و فشار خود را كنترل كنید #سلامتی ️مرکز مشاوره آرامش پلیس همدان لینک کانال در پیام رسان سروش: https://splus.ir/moshavereh_hamedan لینک کانال در پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/moshavereh_hamedan لینک در اینستاگرام: https://www.instagram.com/aramesh.hamedan

مناسب‌ترین زمان خواب ۱۰ شب الی ۶ صبح است! 😴 کسانی‌که عادت به خواب دیر وقت دارند، حتی اگر تا ظهر خواب راحت و کافی داشته باشند، به سرعت دچار: ▫️پیری زودرس ▫️چاقی ▫️کسالت ▫️افسردگی می‌شوند #سلامتی #مرکز_مشاوره_آرامش_پلیس_همدان

علت زیاد غلت زدن و بی‌قراری در خواب چیست!؟ 🥱 افرادی که در خواب بی‌قرار هستند و دائما غلت می‌زنند، دچار سوءهاضمه هستند. این افراد باید شام را سبک و حداقل ۳ ساعت قبل از خواب بخورند #سلامتی

🔆نشانه‌های #کمبود_آهن در كودكان ♥️بی اشتهایی ♥️عصبی شدن ♥️زردی چشم ♥️رنگ‌پریدگی پوست ♥️کمبود نفس ♥️ضعیف شدن عضلات كودك ♥️سر دردهای مداوم #سلامتی

مضرات وحشتناک نوشیدن آب سرد! ❌ ▫️افزایش وزن ▫️مختل کردن فرایند گوارش ▫️کاهش ضربان قلب ▫️سردرد و آسیب به سینوس‌ها ▫️برهم زدن تعادل دمای بدن #سلامتی

خواب‌کم، خطر ابتلا به زوال عقل را ۲ برابر می‌کند! 🥱 محققان ارتباطی را بین کمبود خواب با کیفیت و ابتلا به زوال عقل پیدا کردند، نتایج بررسی‌ها بیانگر آن است که ۵ ساعت خوابیدن در مقایسه با ۷ تا ۸ ساعت خطر ابتلا به زوال عقل را ۲ برابر می‌کند. #سلامتی

در محل کار به عنوان میان وعده چی بخوریم!؟ 🧐 ▫️خرمای خشک و توت خشک: ضد خستگی ▫️چای سبز: آرامش‌بخش «به خصوص برای دیابتی‌ها» #سلامتی

دلایل پرش پلک چیست!؟ 👁 ▫️استرس دارید ▫️حساسیت دارید ▫️به اندازه کافی نخوابیده‌اید ▫️باید شماره عینک را عوض کنید ▫️بیش از حد کافئین مصرف می‌کنید #سلامتی

ستون فقرات شما ۶ دشمن دارد! 🤔 ▫️شکم بزرگ ▫️بد خوابیدن ▫️بغل کردن بچه‌ها ▫️نشستن چهارزانو یا دوزانو ▫️ایستادن طولانی ▫️بلند کردن جسم سنگین #سلامتی 🌨❄️☃️🌨❄️☃️

تغییرات کوچک در سبک زندگی و تاثیر بلندمدتشان بر سلامتی! 👌🏻 ▫️جذب کافی آفتاب ▫️حذف شکر ▫️ترک سیگار ▫️کنارگذاشتن رژیم سخت ▫️مدیتیشن ▫️خواب کافی ▫️خاموشی هر از چندگاه موبایل ▫️ورزش مورد علاقه #سبک_زندگی #سلامتی #مهارت_های_زندگی

در حالت عصبانیت نخوابید! 😴❌ ▫️خوابیدن در حالت عصبانیت باعث استرس زیاد و ماندگار شدن خاطرات بد در ذهن انسان و عصبی شدن فرد می‌شود + بهتر است ذهن خود را قبل از خواب آرام کنید. #سلامتی