دانشجوی نوورود عزیز سلام؛ میتونی با مشارکت در پویش «هم کتاب» کتابای درسی و کمک درسیت رو به دانش آموزای نیازمند اهدا کنی. تا 25 آبان ماه وقت داری که کتابا رو به مرکز مشاوره دانشگاه واقع در ساختمان شهید سلیمانی(ساختمان مرکزی طبقه همکف) روبه روی دبیرخانه مرکزی، دفتر مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه ملایر. (منتظرت هستیم).

دروغ هایی که به خودمان میگوییم🤨 یک جمله از این کتاب بخوانیم🤓: میزان فاصله ی ما از واقعیت ،متناسب است با میزان رنجی که در زندگی میکشیم *ما هنگامی که حقیقت هارو انکار میکنیم در کوتاه مدت از رنج عبور میکنیم،ولی در بلند مدت آسیبی که وارد میشود شدیدتر میباشد.* توجه کنید که هر چقدر تحلیل دقیق تر و نزدیک تری به واقعیت داشته باشید ،رشد بیشتری هم میکنید😌(هر چند برای چند لحظه اولیه درد و رنجی رو باید تحمل کنید😣) مثالی از دروغ هایی که به خودمون میگیم:🤨 خیلی از هدف هایی که ما انتخاب میکنیم ساز کارشون به این شکله که ،اگر من به این برسم قدرتمند ترین میشم،خوشبخت ترین میشم و...😏 اگر اون فرد تو رابطه با من بمونه خوشیخت ترین آدم میشم،اگر پزشکی قبول بشم قدرتمند میشم🤦‍♀ بیشتر تحت تاثیر جو یا هیجان هست. الگو های تکراری دروغ گفتن به خودمون: اینک فکر کنیم با وجود چیزی خوشبخت ترین میشیم(هیچ وقت ،هیچ انسانی به رضایت کامل از زندگیش نمیرسه،پس خیالت راحت این هدف نشدنیه ،چون ذات بشر اینگونه سازوکار یافته🤷‍♀) ۲از لحظه لذت ببر و درد هارو به تعویق بنداز ۳خیلی شنیدیم که میگن علاقتو پیدا کن برو دنبالش ،دیگ خوشبخت میشی(در صورتی که اکثرا علایق ما تحت تاثیر محیط اطراف و جو شکل میگیره ،مثل اون خواننده ای که بخاطر هنری بودن محیط خونه از بچگی عاشق موسیقی میشه و راحت تر میتونه دنبالش کنه،ولی در اصل وقتی میتونی بفهمی علاقه واقعی تو چیه که با شجاعت بری درون اون کار و تجربش کنی با سختی و چالش هاش روبرو بشی تا بفهمی حاظری براش وقت بزاری) بعضی از دیدگاه ها هم اشتباه تو ذهن ما شکل گرفتن،مثلا اینک تنها راه رسیدن به موفقیت تلاشه،ولی بنظر من بهتره بگیم هر کی تلاش بیشتری کنه ،شانس بیشتری هم سر راهش قرار میگیره،بهتره از فرصت هایی که روبروتون هست حتما استفاده کنید. جردن بی پیترسون راجع به دروغ های زندگی تمرین خوبی یاد میده،که یک فردی رو انتخاب کنید و هر از گاهی رو بروی هم بشینید تا صادقانه صحبت کنید راجع به واقعیت های زندگیتون. #گرد_آوری_شده توسط زهرا حجتی دانشجوی کارشناسی روانشناسی ✅

تفاوت ترس و اضطراب چیست؟ ترس و اضطراب تفاوت ظریفی بین ترس و اضطراب وجود دارد ترس احساسی است که وقتی چیزی ترسناک را میبینید یا تجربه میکنید به شما دست میدهد. اضطراب را میتوان به عنوان نوعی ترس در نظر گرفت که وقتی راجع به چیزی فکر میکنید یا نگرانش هستید نه اینکه واقعاً آنرا تجربه کنید به شما دست میدهد. اگر هنگامی که در وسط جاده هستم ماشینی با سرعت به سمت من بیاید برای جانم میترسم اما اگر در خانه نشسته باشم، فکر کنم و نگران امنیت خودم در وسط جاده باشم میتوان گفت در این مورد اضطراب دارم ترس و اضطراب حالتهای مشابهی را در بدن به وجود می آورد. ترس یکی از مکانیسمهای مهم دفاعی است که همیشه با ما است. افرادی که ترس را احساس نمیکنند میتوانند برای خودشان خطرناک باشند و با آنها بودن هم خطرناک است. چه چیزی باعث ترس و اضطراب میشود؟ ترس و اضطراب اغلب محصول استرس یا فشار روانی هستند. ترس واضطراب حالاتی هستند که وقتی نگرانیم یا احساس میکنیم تهدید شده ایم تجربه میکنیم با این حال همیشه هم دقیقاً نـمـی دانـیـم چــه چیزی ما را تهدید میکند همه ما کمابیش ترسهایی داریم بعضی از آنها را یادمیگیریم؛ اما بقیه بنظر درونی (فطری) هستند. در آغاز نوزادان خوشحال می شوند که دیگران در آغوششان بگیرند اما بعد از چند ماه از غریبه ها می ترسند و اغلب وقتی فردی ناآشنا بغلشان میکند گریه میکنند. می دانیم که چرا این کار به نفع آنها است. در گذشته زایمان خیلی خطرناک بود و مادران اغلب جانشان را از دست می دادند. کودکی که دوست نداشت بلافاصله بعد از تولد کسی او را در آغوش بگیرد اگر مادرش بیمار میشد یا او را از دست میداد برایش سخت بود که توجه کسی را جلب کند تا از او مراقبت کند با این حال، بعد از چند ماهی که به خوبی از او مراقبت می شد برایش خیلی مهم بود که نزد فرد آشنا و قابل اعتمادی که از او مراقبت میکرد بماند ، غریبه ها تهدیدی برای علل ترس و اضطراب وجود او به حساب می آمدند و به همین دلیل وقتی غریبه ای به او نزدیک می شد گریه می کرد. بعضی ترسها هم بنظر ژنتیکی میآیند مانند ترس ما از حیواناتی که با سرعت به اطراف میدوند ترس از مارها یا ترس از ارتفاع همهٔ ما می توانیم توضیحاتی احتمالی برای این ترس ها پیدا کنیم، برای مثال شاید آنها میتوانند میکروبهای را به ما انتقال دهند که باعث مرگ ما شود، می توانند ما را گاز بگیرند یا ممکن است از بلندی سقوط کنیم و صدمه ببینیم. منبع : کتاب اضطراب و حملات وحشت زدگی ، اثر :دکتر کوام مک کنزی ، ترجمه: افسانه شایسته آذر

پیشگیری از ۲۷درصد سکته‌ها با کاهش مصرف نمک معاون وزیر بهداشت: 🔹علت اصلی ۸۰ درصد مرگ و میرها بیماری‌های غیرواگیر می‌باشد. 🔹بسیاری از بیماری‌ها را با تغییر ساده در سبک زندگی و تغذیه می‌توانیم کنترل کنیم. 🔹با کاهش مصرف نمک، از ۲۷ درصد سکته‌ها و مرگ‌ها می‌توان پیشگیری کرد.

🧩تفاوت تنبلی و اهمال کاری🎯 🔅 تنبلی یعنی نه حسش هست و نه عشقش 🔅 اهمال کاری اما عشقش هست ولی اضطرابها حسش رو به تعویق میندازه به بیان دیگه..... 🔬 چرخه یه فرد اهمال کار معمولا اینجوریه که (1) میدونه باید چه کاری انجام بده مثلا (میدونه که باید پایان نامه ش رو بنویسه و دفاع کنه) 🪄 (2) شب و روز در مورد اینکه باید اون کار انجام بشه و فرایندش چه مدلیه مدام در حال فکره و دغدغه ش رو داره... 🪄 (3) به امید یه روز خوب به حال خوب و یه حس خوب دائم انجام دادنش رو عقب میندازه و به جاش میره سراغ کار آسون تر یا لذت بخش تر.🪄 (4) از اینکه نمیتونه کار رو شروع کنه یا ادامه بده حالش بد میشه و نسبت به خودش احساس بدی پیدا میکنه و مدام در حال خود سرزنشیه.🪄 (5) دست آخرم انقدر دست دست میکنه که ددلاین کار سر میرسه و از فرط اضطراب و دل نگرانی تو دقیقه نودی که سر رسیده👇🏻👇🏻 👈🏻 یا بدنش میره تو حالت بقا و تند تند یه کاری رو از روی استیصال سرهم بندی میکنه و یا اینکه کلا بی خیال میشه و دست میکشه از اون کار، حالت دوم خیلی بدتره چون حس ناکامی شدیدی ایجاد میکنه و این فرض اون آدم که "من از پس هیچی برنمیام و " من آدم بدرد بخوری نیستم" تقویت میشه.... 🔬 از این جهت اهمال کارها اضطراب و استرس شدیدی رو تجربه میکنن و عمدتا سعی میکنن از مسئولیت ها اجتناب کنن چون به این باور رسیدن که من به درد کاری نمی خورم...... در حالی که یه آدم تنبل: اصلا خودش رو درگیر این چیزا و این چرخه نمیکنه، استراحت میکنه بزرگوار و از این هیچ کاری نکردن لذت هم میبره و عین خیالشم نیست چون اصلا شروع نمیکنه که بخواد ادامه بده و دغدغه ش رو داشته باشه.... مخلص کلام 💡👇🏻🧩 به آدمهای اهمال کار برچسب تنبلی نزنید چون خیلی بی انصافیه اونا معمولا کار رو به نتیجه میرسونن فقط خودشون و بقیه رو پیر میکنن. #خواندنی_علمی

#ریزکاری_های_روانی تکنیک ساندویچ چیست؟ 🧠 🔵 تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید خبر ناخوشایند یا مطلب ناراحت کننده ای را به کسی بگویید و یا نکته‌ای منفی را به دوستی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟ متخصصان علوم رفتاری در این زمان تکنیک ساندویچ را پیشنهاد می دهند. به این طریق که برای کم کردن اثر ناخوشایند یک پیام یا خبر منفی، آن را در میان دو عبارت یا خبر مثبت قرار داده و به مخاطب عرضه کنید. به این صورت: «جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت»💡 به عنوان مثال: 👇🏻😐 🔅 احمد تو دانش آموز سخت‌کوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی. 🔅 مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می دونم خیلی دوستم داری. و... قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت. این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد.

شما دعوتید به سلسله جلسات زندگی سبز 🌱 🔰کارگاه اول : ارتباط موثر 📝 با ارائه مدرک معتبر از طرف مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی 📆 دوشنبه ها به‌مدت ۲ هفته ، ۲۲ و ۲۹ آبان ⏰ ساعت ۱۳ الی ۱۴:۱۵ 📍ساختمان مرکزی ، سالن شهید حیدری ۲ منتظر دیدارتون هستیم 🌸لطفا برای ثبت‌نام  به ایدی   @dokhtaran_mu مراجعه فرمایید ✨کانون دختران آفتاب 『 @dokhtaranaftab_mu 』

شما دعوتید به سلسله جلسات آموزشی مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه ملایر 📝 با ارائه مدرک معتبر از طرف مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی 📆 ۲۰، ۲۱ و ۲۷ آبان ⏰ ساعت ۱۳ الی۱۴:۳۰ 📍ساختمان مرکزی ، سالن شهید حیدری ۲ منتظر دیدارتون هستیم 🌸لطفا برای ثبت‌نام  به ایدی مراجعه فرمایید @waiting_ab ✨مرکز مشاوره،سلامت و سبک زندگی

👀جایی خونده بودم بچه ای از روی شیطنت عینک پیرزن همسایه را برمیداره و میزنه به چشمهاش. ناگهان خشکش میزنه و با تعجب به اطراف نگاه میکنه و میگه چه جالب که برگ درختان، سایه ای سبزرنگ نیست و تک تک برگها مشخص اند، اون روز متوجه میشه که نقص بینایی داشت و نمیدونست. 💊این داستان شبیه تجربه مصرف داروهای روانپزشکیه. تا درمان نشی نمیدونی دنیا با اضطراب کمتر و شانه های سبکتر چه رنگی داره. خلاصه که اگر مشکلی تو زندگیتون دارید از رفتن پیش مشاور و روانشناس و روانپزشک نترسید!🙂

#سلامت_روان ❇️ حال ناخوش سلامت روان جامعه! ▫️اختلالات روانی پس از بیماری‌های قلبی و عروقی بیشترین حجم از بیماری‌ها را در کشور به خود اختصاص داده‌اند و این خود زنگ هشداری برای سلامت روانی جامعه است. ▫️در گروه سنی ١٤ تا ٦٥ سال یعنی میان ٥٠ میلیون نفر از جمعیت کشور، حدود ٢٣ تا ٢٥ درصد آنها دارای یک اختلال روانپزشکی هستند یا یک اختلال روانی را تجربه کردند، در واقع تعداد این افراد بالغ بر ١٢ تا ١٥ میلیون نفر است. ▫️٢٥ درصد از مردم کشور از اختلالات روانی رنج می‌برند. ▫️٦٠ درصد مردم از بیماری روانی خود اطلاع ندارند. امارى تكان دهنده 👈 حدود ٦٠ درصد مردم دارای افسردگی، اضطراب، وسواس و یکی از اختلالات روانی هستند که اطلاعی ندارند و نمی‌دانند که بیماری دارند و باید خود را درمان کنند. ▫️٤٠ درصد مردم باوجود آگاهی از ابتلا به اختلالات روانی نزد ‌پزشك نميروند. اين افراد فکر می‌کنند خودش خود به خود خوب می‌شود به همین دلیل به روانشناس، مشاور و روانپزشک مراجعه نمی‌کنند و تصور دارند با استراحت کردن،  گل گاوزبان خوردن و... می‌توانند خودشان را درمان كنند، ▫️درصورتی که افسردگی، اضطراب، وسواس، اختلالات خلقی و... جزء بیماری‌های روانپزشکی است که فرد در صورت ابتلا باید از طریق مراجعه به روانپزشک، روان شناس، مشاور و مداخلات دارویی و غیردارویی خود را درمان كند.