«گاهی حس می‌کنی یه مشکلی هست، ولی دقیقا نمی‌دونی چیه؟» فکر می‌کنی حالت خوبه، اما چرا همیشه خسته‌ای؟» «چرا بعضی روزا هیچ انگیزه‌ای نداری؟» «ممکنه یه مشکل پنهان داشته باشی…!» «شاید اضطراب، افسردگی یا یه چیز دیگه…!» «یه تست ساده می‌تونه جوابش رو بده.» ⁉️ چرا تست‌های روانشناختی مهمن؟ خیلی از مشکلات روانی بی‌سر و صدا پیشرفت می‌کنن.» «ما فقط نتیجه‌ش رو حس می‌کنیم: استرس، بی‌حوصلگی، بی‌انگیزگی…» «تست‌های علمی کمک می‌کنن بفهمیم چه چیزی داره روی حال ما تأثیر می‌ذاره... مثلا افسردگی رو در نظر بگیر.... «افسردگی همیشه غمگین بودن نیست!» «گاهی خستگی مداوم، بی‌حوصلگی یا بی‌تفاوتی نشونه‌شه.» «اما با یه تست ساده، می‌شه فهمید ماجرا چیه!» تست‌ها چه کمکی می‌کنن؟ شناخت بهتر احساسات و مشکلات روحی اقدام به موقع برای بهبود وضعیت روانی جلوگیری از عمیق‌تر شدن مشکلات از کجا تست بزنیم؟ «✅ تست افسردگی، اضطراب، شخصیت و خیلی موارد دیگه!» 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshaver24s @moshavereh_salamat_ravan 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100

❒نشخوار فکری رو چطوری درمان کنیم؟ ❖ذهن اگاهی: بخشی از من انسان هست وانسان ماهیت مادی دارد ❖مدیتیشن: ❖تغییر اهداف زندگی: اهداف کمالگرایانه و غیر واقعی برای خودتون نذارید که صبح تا شب مجبور باشید بهش فکر کنید ❖رو آوردن به مشغولیت ها: یه وقتایی نشخوار فکری از روی بیکاری هست ❖مراجعه به روانشناس: اگه نشخوار فکری ناشی از یک اختلال مثل افسردگی یا اضطراب باشد، باید ریشه ای شناسایی شود و مورد درمان قرار بگیرد ❖شناسایی محرک ها: هر موقع بعد از واقعه ای نشخوار فکری به سراغتان امد، سریع افکارتان را بنویسید تا ببینید جنس افکار از چیست. معمولا در موقعیت های مشابه این افکار به وجود می اید؛مثلا یکی میگه من هر وقت میخواهم کنفرانس بدهم یا در جمع صحبتی کنم یا سوالی بپرسم، بعد از اینکه تموم میشود تا روزها و ساعتها باید به این فکر کنم که چرا این مدل کنفرانس دادم، چقدر بد بودم، چرا بیان خوبی نداشتم و ... این یعنی جنس نشخوار فکریش از نوع خودسرزنشیه که میتواند عوامل زیادی مثل کمالگرایی، کمبود اعتماد به نفس یا عزت نفس، اضطراب اجتماعی و ‌‌‌... باشد که باید بیشتر بررسی شود ✦نشخوار فکری✦ نشخوار فکری به معنی تجزیه، تحلیل و فکر کردن بیش از حد به تجربیات و احساسات منفی است که ممکن است در گذشته برای ما اتفاق افتاده است. نشخوار یکی از نشانه‌های تعداد زیادی از بیماری‌های روانی است و اگر شدت آن زیاد باشد خود نیز به یک اختلال روانی تبدیل خواهد شد. تاثیرات اختلال نشخوار ذهنی علاوه بر ذهن بر روی جسم انسان‌ها نیز تاثیرات مخربی می‌گذارد.                 ︵‿︵‿୨୧‿︵‿︵ ❒ویژگی کسانی که نشخوار فکری دارن ؟! ➊نشخوار فکری باعث می‌شود کنترل نگرانی‌های درون ذهن خود را از دست بدهید. ➋در برخی مواقع افراد مبتلا به نشخوار فکری درکی از زمان حال ندارند؛ و به طور مداوم به اتفاقات گذشته یا آینده فکر می‌کنند. ➌انواع اختلال خواب یکی از نشانه‌های نشخوار فکری است. ➍این افراد معمولا مانند کاراگاه رفتار می‌کنند و می‌خواهند از درون هر موضوع و مسئله‌ای یک معنای پنهان پیدا کنند. ➎مکالمات خود با دیگران را بارها مرور می‌کنند و به‌دنبال مواخذه خود یا دیگران می‌گردند. ✦یادتون نره که نشخوار فکری میتونه با افسردگی، وسواس فکری، اضطراب و فوبیا در ارتباط داره. البته نمیتونیم بگیم هرکس نشخوار فکری داره پس حتما یکی از این اختلال ها رو هم داره. ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshaver24s @moshavereh_salamat_ravan 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100

‏🟧 "والدین کنترل‌گر چه بلایی سر مغز بچه‌ها میارن؟!" ✳️ از جالب‌ترین پژوهش‌هایی که اخیرا خوندم مقاله دکتر مدلین فاربر(Farber) از دانشگاه دوک بود. ایشون دنبال این بودن ببینن محافظت بیش از حد والدین چه تاثیری روی ساختارهای مغزی‌ بچه می‌گذاره؟، واسه‌ش خوبه یا بد!، خیره یا شر! ... ❇️برای رسیدن به جواب این سوال، پژوهش‌گرها مطالعه جذاب و پر سر و صدایی رو به راه انداختن. روش کارشون هم اینطوری بود که از تعداد زیادی دانش آموز و دانشجوی سال آخر دعوت کردن تا در یک مصاحبه مربوط به تجربه زندگی شرکت کنن... ‏✳️و طی چند مصاحبه عمیق ازشون در مورد روابط با پدر مادرها طی دوره بچگی پرسیدن و در نهایت از بین همه شرکت کننده‌ها 312 نفر رو که طی دوره کودکی و نوجوانی زیر چتر والدین بیش از اندازه محافظت کننده(overprotection) قرار داشتن و بدون اجازه پدر/ مادر حق آب خوردن نداشتن رو انتخاب کردن و… ❇️ازشون خواستن تا برای تصویربرداری از ساختارها و عملکرد مغزی در دستگاه fmri قرار بگیرن و همزمان با ارائه یک مجموعه تصاویر محرک از موقعیت‌های مختلف هیجانی (ترس، عصبانیت، تعجب، خنثی و ...) شروع کردن به اسکن ساختارهای مغزی این گروه از بچه‌های دیروز و بزرگسالان امروز... ‏❇️ خروجی کار نشون میداد؛ حمایت زیاد و بی‌مورد والدین از بچه‌ها در سنین کودکی و نوجوانی، ناحیه‌ای از مغز بچه‌ها به نام آمیگدالا (Amygdala) که مسئول ترس و واکنش‌های هیجانیه و در موقعیت‌های ترسناک و بحرانی فعال میشه رو پرکارتر می‌کنه و... ‏✳️بچه‌هایی که طی دوره کودکی و نوجوانی والدین بیش از اندازه محافظت کننده یا به اصطلاح هلیکوپتری داشتن و بدون اجازه والدین حق نداشتن قدم از قدم بردارن و همیشه و همه جا باید جواب پس می‌دادن!، آمیگدال‌ پرکارتر و فعال‌تری داشته و موقعیت‌ها رو بیش از اندازه ترسناک ارزیابی می‌کردن.... ‏❇️در نتیجه؛ محافظت زیاد و بی‌مورد والدین از بچه‌ها، زمینه‌ساز پرکاری ناحیه‌ی مربوط به ترس مغز (آمیگدال) اونها در سنین بعدی شده و بزرگسال‌هایی ترسو و کم جرات رو پرورش میده که تو موقعیت‌های بحرانی به جای سینه سپر کردن و دریدن قلب بحران،یه گوشه یخ می‌کنن و دنبال راه در رو می‌گردن... ‏ یه بزرگسال ترسو و کم جرات به سختی تصمیم می‌گیره!، به سختی مسئولیت قبول می‌کنه!، و به سختی متعهد میشه و اجرا می‌کنه!، چرا که قبلا یک نفر به جاش تصمیم می‌گرفته!، مسئولیت تمام کارهاش رو قبول می‌کرده! و به جاش اجرا می‌کرده...

❤️💍❤️ ❣هوش هیجانی و سازگاری همسری برای ازدواج انتخاب کنید که از هوش هیجانی بالایی برخوردار باشد و با شما سازگار باشد. هوش هیجانی به توانایی درک و مدیریت احساسات خود و دیگران اشاره دارد. سازگاری نیز به این معنی است که شما بتوانید با اختلافات و تفاوت های یکدیگر کنار بیایید. #خواستگاری #نامزدی #عقد #ازدواج

احساس ما روی همه چیز تاثیر میگذارد روی اطرافیان مان، روی غذایی که می پزیم، روی کارمان، روی روابط مان، حتی روی گل و گیاه خانه مان ...! قدرت انرژی احساس ما بسیار بالاست با حال خوب، غذای ما خوش طعم می شود، با حال خوب نتیجه کار ما بهتر می شود. عشق به گلدان خانه مان، باعث شادابی آن می شود ...! احساس خوب روابط ما را عالی می کند. پس این خیلی مهم است که حال مان را خوب کنیم. در هر لحظه به احساس مان توجه کنیم ...! اگر خوب نیستیم، آگاهانه حال مان را بهتر کنیم و روی مدار عشق باشیم . ‌‌ ‌ برای داشتن احساس خوب ما در کنار شما هستیم 09133705782

خانم محترمه! تشکر و سپاسگزاری از شوهرتان، برای زحمتها و سختیهایی که برای تهیه مخارج زندگی میکشه ؛ انگیزه هاشُ، برای تلاش دو چندان می کنه پس هیچ وقت نگین وظیفشه... برای اینکه زندگی خوب و خوشی داشته باشیم، لازمِ که قدر محبت ها و زحمات همدیگه رو بدونیم، و از هم تشکر کنیم. ‌‌ ‌ ‌‌‌‌‌‌‌

🚫اضطراب کودک و نوجوان⛔️ ⭕️چرا باید اضطراب کودکان و نوجوانان را جدی بگیریم⁉️ اضطراب مادر بیماری های روانشناختی هست. این روزها آمار قابل توجهی در خصوص اضطراب کودکان و نوجوان وجود داره که خانواده ها را مستاصل کرده به همین خاطر نیاز بود تا نکاتی را عرض کنم. ♨️ اضطراب کودکان و نوجوانان چه علایمی داره⁉️👇 🔵از نظر بعد هیجانی؛ پرخاشگری، تحریک پذیری، افسردگی، خشم، عدم پذیرش، غم و ناامیدی 🔵از نظر بعد فیزیولوژیکی؛ تپش قلب، لرزش ، سردرد، تعرق ، خارش و... 🔵از نظر بعد شناختی؛ افکار فاجعه آمیز ، کاهش اعتماد بنفس و عزت نفس، کاهش تمرکز و توجه و حافظه و یادگیری و فراموشی ، ناتوانی در تصمیم گیری و سردرگمی و... 🔵از نظر بعد اجتماعی ؛ دوری گزینی از اجتماع و رها کردن فعالیت های گروهی، ناسازگاری در روابط و... 🔵از نظر بعد معنوی؛ تعارض با خود، ناامیدی، بی اعتمادی ، از دست دادن معنای زندگی ، احساس بی هویتی، حس کم ارزشی و... 🔵از نظر بعد رفتاری؛ پرخاشگری و حمله به دیگران، لذت طلبی، ناخن جویدن ، خیال پردازی ، تیک، فرار و اجتناب و خود آسیب زنی و... 🛑اگه این علائم برای شما آشناست ، حتما اونو جدی بگیرید💯 ♨️چرا اینقدر آمار اضطراب بالا رفته⁉️ 🖇📕✏️عوامل مربوط به شرایط و مهارت های تحصیلی؛ افت نمره، پیچیدگی و حجم دروس، انتطارات مدرسه، اختلالات یادگیری، ضعف در عادات مطالعه، عدم آمادگی برای امتحان و.... 🖇👨‍👩‍👧عوامل ارتباطی؛ قطع رابطه، درگیری با خانواده، انتظارات خانواده ، بلوغ، تحقیر ، مقایسه، درگیری با معلم و دوستان و همکلاسی ها، طرد شدن و... 🖇👩‍🎓👨‍🎓عوامل شخصی؛ انگیزش کم، انتظاراات بالا از خود، احساسات منفی، باور های منفی ناکارامدی، عدم مهارت های زندگی و تحصیلی و ... 🖇📱عوامل محیطی؛ مشکل اینترنت، فقدان حمایت، سبک زندگی نادرست، موقعیت تهدید کننده، شرایط جدید مدرسه ، فقدان تفریح و گردش و... 🕹حالا چیکار کنیم⁉️ ✅ شناسایی عوامل ایجاد کننده اضطراب(تحصیلی، شخصی، ارتباطی و محیطی) ✅ آگاه سازی از نشانه های جسمانی و روانشناختی اضطراب ✅آموزش مقابله هیجان مدار ✅تغییر سبک زندگی ✅ شناسایی ارزش های مورد علاقه فرد در زندگی ✅شناسایی باورها و احساسات اضطراب زا ✅ بازسازی شناختی و منطقی کردن باورها ✅مشخص کردن خودگویی های تحریف شده و ایجاد خودگویی های مثبت ✅ تکنیک خودگویی های مقابله ای ✅ارتقا عزت نفس و خودکارآمدی ✅تغییر و اصلاح رفتاری و بهبود شرایط تعارضی ✅ یادگیری مهارت حل مساله ✅کمک طلبی برای رفع منابع اضطراب زا ✅ مهارت هدف گزینی و سازماندهی تکالیف ✅کاهش عادت های تنش زا و... مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09133705782 09203701260 @ravanshenas_100

‏ تو روان‌شناسی رابطه یه اثر جالبی داریم به اسم "اثر میکل آنژ" که میگه؛ + زوج‌های موفق زور نمی‌‌زنن همدیگه رو عوض کنن!، اونها به هم کمک می‌کنن که بهترین ورژن همدیگه رو کشف کنن. درست مثل میکل آنژ که می‌گفت؛ "من مجسمه رو نمی‌سازم، فقط شاهکاری که توی سنگ پنهانه رو کشف می‌‌کنم". شبتون در پناه حق🌹 التماس دعا🙏

🔴 سال جدید، حال جدید برات مفهوم خاصی نداره؟! همه دارن برای عید خوشحالی می‌کنن، برنامه می‌چینن، خونه رو تمیز می‌کنن، اما تو… ❌ هیچ انگیزه‌ای نداری ❌ حوصله دیدن کسی رو نداری ❌ حس می‌کنی سال جدیدم مثل سال های گذشته بی‌معنی و خسته‌کنندست؟! همه اینا میتونه یه زنگ خطر باشه… گاهی افسردگی یه حس موقتی نیست، یه مهمون ناخونده‌ست که بی‌صدا میاد و تو رو از زندگی و لذت بردن از اون عقب نگه میندازه.... ولی خبر خوب اینه که می‌تونی باهاش روبه‌رو بشی! میدونستی پادزهر افسردگی جسارته؟! پس جسور باش و همین الان یه قدم برای حال خوب بردار.... 🔍 یه تست معتبر با کلی راهکارهای علمی که کمکت میکنه برای حال خوبت تلاش کنی! 🖇️ ارزیابی و تست 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100

اثر شش «میم» در تربیت کودک و نوجوان ✅اول: تو محبوبی (در هر صورت، من تو را دوست دارم، حتی زمانی که از دستت عصبانی هستم). ✅دوم: تو محترمی (من برای خواسته های تو احترام قایل هستم، همانطور که تو هم باید نیازهای منو در نظر بگیری). ✅سوم: تو میتوانی (تو خودت باید از پس مسئولیتهای فردی در زندگی ات بربیای و هر جا لازم شد من در حد امکان بهت کمک میکنم). ✅چهارم: تو مهمی (وجود تو برای من، بسیار با ارزش است، و از اینکه تو رو دارم، بسیار خوشحال هستم). ✅پنجم: تو مفیدی (تو میتوانی با اعمال و کارهایت، علاوه بر اینکه خودت به موفقیت برسی، بلکه میتوانی فردی مفید برای من و دیگران باشی). ✅ششم: تو میفهمی (تو خودت بسیاری از مسائل زندگی را میتوانی بفهمی، مثلا نظم برای زندگی ضروریه، مسئولیت پذیری در قبال وظایف تحصیلی و فردی ات عامل موفقیته، و..... پس من سعی میکنم زیاد اینو تکرار نکنم، چون خودت اهمیت اینا رو در زندگی درک میکنی). اگر ما در رفتار و گفتارمان این ۶ «میم» را به فرزندان مان انتقال دهیم «میم هفتم» که "موفقیت" است، خود به خود خواهد آمد. پس سعی کنید هر از گاهی این میم ها را برای کودک خود بکار ببرید.

❤️💍❤️ 💢چطور بفهمیم عشق کسی واقعی است یا نه ؟ اگر دو نفر به محض اینکه عاشق هم شدند تصمیم به ازدواج بگیرند و از هیچ مشاوره‌ای استفاده نکنند، به احتمال زیاد شکست خواهند خورد. چرا که عشق، راهی برای تجزیه و تحلیل عقل باقی نخواهد گذاشت اما افرادی که برطبق اصول عقلی و منطقی و تناسب‌هایی که با هم دارند تصمیم به ازدواج می‌گیرند پس از شروع زندگی، عشق و علاقه بین آنها ایجاد می‌شود. ▫️عشق را می‌شود تعریف کرد؟ عشق در روان‌شناسی یک تعریف قابل قبول دارد، احساس هیجانی نسبت به معشوق که توام با درد و رنج است و با وصال او به آرامش می‌رسد. اولین عشقی که همه تجربه کردیم عشق مادر است که در این عشق، یک سوی رابطه بی‌دریغ و بدون قید و شرط به دیگری ابراز علاقه می‌کند و در قبال این عشق، فقط یک چیز می‌خواهد و آن اینکه او را تحت کنترل خود قرار دهد. این عشق برای ازدواج دوام نخواهد داشت چون یک آدم نمی‌تواند تا ابد مانند یک رودخانه جاری و یک‌طرفه عشق بورزد بدون اینکه پاسخی دریافت کند و در عین حال، طرف مقابل هم نمی‌تواند تا ابد همه سلایق و انتخاب‌های زندگی‌اش را به دیگری بسپارد. ادامه دارد........ #خواستگاری #نامزدی #عقد #ازدواج