🌱🤍 • شب شده، روز بدی داشتی و حالت اصلا خوب نیست؟ بیا بهت بگم چطوری حال خودت رو خوب کنی : - خشم : روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن. - غم : یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس. - شرمندگی : خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش. - اضطراب : نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده. - افسردگی : طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن. - خستگی : موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش‌بخش بزار. - تنهایی : با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون. ‌

‌ ⚠️تست رایگان 🔆 کودکت اضطراب داره⁉️ اگه میخوای بدونی بچه‌ت اضطراب داره‌ از این نشانه‌ها خودت میتونی بفهمی 🙂👇🏻 نشانه اول (ناخن جویدن) نشانه دوم (مسائلی شبیه ناخن جویدن) نشانه سوم (شب ادراری) نشانه چهارم (مشکل تمرکز و حافظه) نشانه پنجم (مشکلات خواب) نشانه ششم (کمبود اعتماد به نفس) نشانه هفتم (کمال‌گرایی) نشانه هشتم (پیش‌بینی منفی) نشانه نهم (خلقیات خاص) نشانه دهم (اجتناب کردن) نشانه یازدهم (ترسهای غیر طبیعی) نشانه دوازدهم (چسبندگی) اگه فرزندت چندتا از نشانه‌های بالا رو داشت، احتمال زیاد #اضطراب داره ادامه دارد.... 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09923701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

‌ « ناخن جویدن » شایع ترین نشونه اضطراب ✅ نکته: اگه بچه‌تون وقتی نگرانه یا میترسه یا کتک خورده یا میخواد بره مدرسه یا از چیزی دلهره پیدا کرده، شروع می‌کنه به ناخن جویدن👇 ‌ پس فرزند شما «اضطراب» داره‼️ ‌

#آقای_محترم 👇 🟢شما تکیه گاه خانواده هستی مانند چتری هستی که همسر و فرزندانت را از بلا و آفات حفظ می‌کنی 🔵علاوه بر این که نیازهای معیشتی خانواده را تامین میکنی باید تلاش کنی که نیازهای #عاطفی خانواده را هم تأمین کنی. 🔴باید مراقب باشی درگیر #فضای_مجازی و اتلاف وقت با دیگران نشوی. 🟡باید مراقب باشی درگیر روابط اشتباه نشوی که همسرت دچار مشکلات روحی و اضطراب شود. 🔵باید مراقب باشی که همسرت در اولویت اول باشد و وقتت را با او صرف کنی ، همسرت بیشتر از همه به تو و #محبت تو نیازمند است.اوست که با تمام سختی ها کنار تو میماند. 🟢باید مراقب باشی که برای فرزندانت وقت کافی صرف کنی که با تو #رفاقت کنند و بدنبال پناه و تکیه گاه در بیرون از خانواده نباشند.

‌دوم « برادران ناخن جویدن » مواردی شبیه ناخن جویدن هم خیلی مواقع از نشانه‌های اضطرابه ✅ مثلا: خوردن آستین ، لب یقه، کندن پوست لب، #دندون_قروچه، لمس قسمتی از بدن مادر، خوردن انگشت یا لب و هر موردی شبیه این که کودک موقع ترس یا نگرانی انجام میده؛ اکثرا نشانه اضطرابه ‼️ ‌

‌‌ « شب ادراری » از نشانه‌های شایع اضطراب ✅ اگر فرزند شما شب‌ادراری داره و این مشکلش به خاطر مسائل پزشکی (مثل عفونت ادرار) یا مسائل تغذیه‌ای (مثل مصرف زیاد کافئین) نیست. در اینصورت 👇🏻 این نشون دهنده «اضطرابه» ‼️ ‌

‌ «مشکل در توجه، تمرکز و حافظه کوتاه مدت» درصورتیکه فرزندتون بیش‌فعال نیست. اما زیاد حواسش پرت میشه توی خونه یا سر کلاس یا حافظه ضعیفی داره؛ در اینصورت 👇🏻 احتمالاً «اضطراب» داره‼️ ‌

گاهی هم به خودت سر بزن! حالِ چشم‌هایت را بپرس و دستی به سر و روی احساست بکش؛ رو به روی آیینه بایست و تمام تنهایی‌ات را محکم در آغوش بگیر وَ با صدای بلند به خودت بگو که "تو" تنها داراییِ من هستی؛ بگو که با همه کاستی‌های جسمی و روحی، تو را بی‌بهانه و عاشقانه دوست دارم! برای خودت وقت بگذار، با مهربانی دستت را بگیر و به هوای آزاد ببر. نگذار احساس تنهایی کنی، نگذار ابرهای سیاه، چشم‌هایت را از پا دربیاورد ... مطمئن باش هرگز شخصی دلسوزتر از تو نسبت به تو پیدا نخواهد شد! 🌱🌺Psycho_096580 @Moshavere_20_20 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

باسلام و احترام خدمت شما همراهان گرامی و عرض تسلیت به مناسبت فرا رسیدن اربعین حسینی به اطلاعتان می‌رسانیم که مرکز مشاوره در روز یکشنبه در دو نوبت صبح و بعداز ظهر تعطیل میباشد ‼️‼️‼️‼️

‌ «مشکلات در خواب» خواب سبک، خواب‌آلودگی، کابوسهای شبانه، شب بیداری، گریه شبانه، مقاومت دربرابر تنها خوابیدن !! معمولا نشانه اضطراب هستن‼️ ‌

‌ «ضعف اعتماد به نفس» بچه‌ای که کوچکترین کاری رو بهش میگی ، میگه نمیتونم، مثلا میگی برو سر مشقت میگه نمیتونم تو کمکم کن!! از نشانه اضطرابه ‼️ ‌