#توسعه_فردی
چطور جلوی فراموشکاری را بگیریم؟🤷🏻♂
▼پنج ترفند برای تقویت حافظه
۱.هرروز ورزش کنید،
فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می‌شود و به تقویت حافظه کمک کند. بدین منظور حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه می‌شود.🏃🏻♂
۲.ذهنتان را پویا نگه دارید،
فعالیت‌های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه می‌شوند. می‌توانید جدول کلمات حل کنید، بازی‌های فکری انجام دهید، نواختن ساز را یاد بگیرید یا در فعالیت‌های اجتماعی و گروه‌های جمعی مشارکت کنید. 🧩
۳.با دیگران وقت بگذرانید،
تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. افسردگی و استرس نیز دو مورد از عوامل تحلیل و زوال حافظه به شمار می‌آیند. به دنبال فرصت‌هایی برای دور هم جمع شدن با عزیزان و دوستان خود باشید، به خصوص اگر تنها زندگی می‌کنید.😎
۴.خوب بخوابید،
نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم (۷ تا ۹ ساعت) را در اولویت قرار دهید تا از آسیب‌های احتمالی به حافظه خود پیشگیری کنید.😴
۵.رژیم غذایی سالم داشته باشید،
یک رژیم غذایی سالم مهم‌ترین نکته برای داشتن حافظه قوی است. میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، لوبیا و مرغ بیشتر مصرف کنید 🥦
«اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم»
#فراموشی #ورزش #حافظه #ذهن
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava
3.8هزار دنبال‌کننده
1.5هزار عکس
371 ویدیو
27 فایل
#مأوا: قم، بلوار امین، خیابان گلستان، کوچه ۹ پلاک ۶۳
سازمان نظام روان شناسی و مشاوره
🌹 سایت:
mava.iki.ac.ir
🌹خرید محصولات 👇
http://mava.iki.ac.ir/products-types
🌹تلفن:
02532900882
32941417
32940065
32940096
🌹ادمین کلینیک:
@Moshaveremavaadmin
مشاهده در ایتا