#انگیزشی پنجره دلتو رو به نور رو به عشق رو به زندگی باز کن.... صبح بخیر ☀️ کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#انگیزشی بیاید یه لیست بنویسیم؛ طوری که هر جمله اش با این کلمات شروع بشه: "چقدر خوب که..." - 🌹چقدر خوب که میتونم لبخند بزنم. - 🌹چقدر خوب که سالمم؛ - 🌹چقدر خوب که خانوادم رو دارم؛ - 🌹چقدر خوب که میتونم آبی آسمون رو ببینم؛ - 🌹چقدر خوب که میتونم انسانیت درونم رو حس کنم؛ -🌹چقدر خوب که.... ☘ بقیش رو شما بنویسید.... بیاین داشته هامون رو به یاد بیاریم؛ نه نداشته هامون کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌟🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#انگیزشی ایمان حس عجیب غریبی نیست... همین الان چشماتو ببند به خدایی که درون خودته لبخند بزن و صبح بخیر بگو باور کن اون میتونه هر مسیری رو برات روشن و هموار کنه... ایمان داشته باش. ✌️ کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#انگیزشی درحسرت گذشته ماندن، چیزی جز از دست دادن امروز نخواهدداشت! ❣توفقط یکبار هجده ساله خواهی بود.. ❣فقط یکبار سی ساله خواهی بود..... ❣فقط یکبارچهل ساله خواهی بود.... ❣و یکبارهفتادساله... 🌻در هرسنی که هستی، روزهای بی نظیر را تجربه میکنی؛ چراکه مثل این روزها، دیگر تکرار نخواهدشد🌹 🌷هر روز از عمر تو زیباست و لذت های خودش را دارد. 👑💖به شرط آنکه زندگی کردن را بلد باشی💖👑 کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#انگیزشی کلاغ ها خیلی دوست دارند عقاب ها را اذیت کنند! کلاغ با اینکه از عقاب کوچک تر است، اما چون چابک تر است، می تواند سریع بچرخد و مانور دهد. گاهی اوقات هنگام پرواز، بالای سر عقاب قرار میگیرد و به سمت آن شیرجه میرود، ولی عقاب می داند که می تواند اوج بگیرد و به جای اینکه از آزارهای کلاغ مزاحم ناراحت شود، بیشتر و بیشتر اوج می گیرد و سرانجام کلاغ عقب می افتد... 👈🏻 وقتی کسی از روی حسادت و غرض ورزی اذیت تان می کند، رو به بالا اوج بگیرید و او را پشت سرتان رها کنید. 👤جول اوستین کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#انگیزشی ✋ سلام صبح دل انگیز تابستانیت بخیر 🌞صبح آمده تا عشق بکارد 🌨باران محبت به سرت باز ببارد ☀️خورشید رسیده ست که با جوهر نورش ❤️نقشی ز خدا بر دل پاکت بنگارد کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

قصد داریم تا هر از گاهی با یکی از تکنیکهای موثر رواندرمانی آشنا بشیم اگه خاطرتون باشه چند روز قبل تکنیک توان را بهتون معرفی کردیم این تکنیک متشکل از چهار قسمته که: یک قسمت را در بالا توضیح دادیم و اکنون هم قسمت دوم و سوم را میگذارم براتون البته فراموش نکنین که اجزای مختلف این تکنیک را میشه جداگانه هم بکار برد ✅ برای پیدا کردنش میتونین؛ #تکنیک_های_رواندرمانی #تکنیک_توان را بزنید

#تکنیک_های_رواندرمانی #تکنیک_توان این تکنیک برانگیختگی بالای هیجانی شما را تسکین می دهد. مرحله دوم؛ ورزش شدید 💪💪 ایده زیربنای این مسئله این است که وقتی شما هیجانات شدید را تجربه می کنید، بدن شما برای انجام عملی بسیج می شود مثلا وقتی شما عصبانی هستید بدن شما آماده جنگ، گریز یا دفاع است: پس، ورزش شدید می تواند بدن و ذهن را آرام کند مثلا: 🌱 ورزش ایروبیک برای ۲۰ دقیقه 🌱 ورزش با طناب 🌱 دویدن بالا و پایین پله ها 🌱 درجا زدن ✅ حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه از ورزش شدید هم می تواند خلق شما را بالا ببرد و افکار مخرب شما را آرام کند #الهام_کرمی کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#تکنیک_های_رواندرمانی #تکنیک_توان این تکنیک برانگیختگی بالای هیجانی شما را تسکین می دهد. مرحله سوم؛ انفاس یا تنفس آرام (تنفس شکمی) این تکنیک مشابه واکنش شیرجه می تواند سیستم اعصاب پاراسمپاتیک را فعال کند مطمئن شوید در ناحیه شکم تنفس می کنید نه قفسه سینه (تنفس عمیق تا شکم) زیرا هرچه شما اضطرابی تر باشید با قفسه سینه تنفس می کنید 🌹 بنابراین اگر تتفس خود را تا ناحیه شکم پایین ببرید و سپس هر دو دست خود را روی شکم بگذارید و توجه کنید که دستانتان با هر تنفس بالا و پایین می روند، برانگیختگی هیجانی شما کاهش می یابد. 🌹همچنین تنفس خود را آهسته کنید؛ زیرا تنفس سریع با حالات اضطرابی ارتباط دارد؛ مثلا دم و بازدم حدود ۶ الی ۸ ثانیه! 🌹برای کسانی که اضطراب شدید و یا مشکلات بیخوابی دارند، بازدم طولانی‌تر توصیه می شود؛ مثلا دم ۶ ثانیه و بازدم حدود ۹ الی ۱۲ ثانیه (البته می توانید میزان آن را با دستگاه تنفسی خود هماهنگ کنید) #الهام_کرمی کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

پس اگر: خشم شدید، اضطراب بالا، برانگیختگی بالای هیجانی و هیجانات ناگوار را تجربه می کنید: می توانید از اجزای مختلف تکنیک توان استفاده کنید زیرا این تکنیک می تواند روی آنها اثر بگذارد و آنها را سریعا آرام کند ☺️ روزتون طلایی 🌞🌞🌞

#انگیزشی هر روز صبح با داشتن این امید که دارم یه قدم به جایی که براش می‌جنگیدم نزدیک‌تر می‌شم، از خواب بیدار می‌شم... 💪💪 صبحتون روشن ☀️ کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan