کامیلا از برزیل... ❤️❤️❤️ خیییلی جالبه، حتما ببینید هیچ کس تنها نیست و رها نشده است... ✨🍃✨🍃 کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌟🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

اینم از یکی از نوجوانان خوب کانالمون 💚💚💚 کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌟🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#تکنیک_های_رواندرمانی #تکنیک_توان خب، میخوایم هر چند وقت یکبار، به معرفی برخی تکنیکهای موثر رواندرمانی بپردازیم تکنیک توان ( TIPP technique) از جمله تکنیکهای بسیار موثر رواندرمانی دیالکتیکی است که می تواند روی کنترل خشم، اضطراب بالا و هیجانات ناگوار، اثر بگذارد و آنها را سریعا آرام کند مناسب افرادی که: _ هیجانات بسیار شدید را تجربه می کنند _ در اثر شدت هیجانات نمی توانند خوب فکر کنند و یا در بحران هستند _ رفتارهای مخرب مثل پرخوری یا نوشیدن (مشروبات الکلی) دارند. تشکیل شده از ۴ قسمت بسیار موثر تکنیک توان (حروف اول هر کدام کلمات را کنار هم بذارید)؛ 🌹تغییر دما 🌹 ورزش شدید 🌹انفاس (تنفس عمیق) 🌹 نرمش (آرامسازی عضلانی جفتی) در ادامه به معرفی هر کدام از گامها ی این تکنیک خواهیم پرداخت 💚💚💚 با ما باشید با جدیدترین و بهترین روشهای رواندرمانی روز دنیا کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌟🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#تکنیک_های_رواندرمانی #تکنیک_توان این تکنیک برانگیختگی بالای هیجانی شما را تسکین می دهد. ۱. مرحله اول: تغییر دما دمای صورتتان را با آب سرد تغییر دهید همراه با نگه داشتن نفستان (واکنش شیرجه یا غواص) واکنش شیرجه در واقع سیستم اعصاب پاراسمپاتیک را راه اندازی میکند و این مسئله باعث کاهش برانگیختگی هیجانی و فیزیولوژیکی می شود. 💙 شوک آب سرد در واقع به بدن شما می گوید؛ سریع انرژی را حفظ کن و گردش خون به سمت اعضای غیرضروری بدن کاهش می یابد و مستقیما به قلب و مغز می رود! #اخطار اگر مشکل قلبی دارید یا داروهای قلبی و یا مسدودکننده های بتا مصرف می کنید یا دچار بی اشتهایی روانی (Anorexia) و یا پرخوری عصبی (bulimia) هستید این کار را انجام ندهید. زیرا این حرکت به سرعت ضربان قلب را پایین می آورد و حتی می تواند ضربان قلب را به زیر حالت استراحت بفرستد!!! سه روش برای اجرای این حرکت وجود دارد: ۱. موثرترین روش: یک کاسه آب سرد تهیه کنید و چند تکه یخ به آن اضافه کنید، نفستان را نگه دارید و صورتتان را داخل کاسه بگذارید و برای ۶۰_۳۰ ثانیه نگه دارید. هر چقدر آب خنک‌تر باشد و هرچقدر طولانی‌تر نگه دارید بهتر جواب می دهد! ۲. استفاده از یک کیسه یخ یا کمپرس سرد روی صندلی بنشینید و کیسه یخ را بالای چشمها و بالای گونه ها نگه دارید، خم شوید و همزمان نفستان را نگه دارید. ۳. روش سوم؛ با آب سرد روی صورتتان بریزید؛ مطمئن شوید آب سرد روی چشمها و گونه هایتان می ریزد و همزمان نفستان را نگه دارید با ما باشید با جدیدترین روشهای رواندرمانی روز دنیا 💚💚💚 #الهام_کرمی کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌟🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

جواب ازمایشاتم اومد😂😂😂 کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌟🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#خاطرات_من این داستان: ماجرای پرنده‌ی لوس 🦜 #حیوان_خانگی سلام خانم مشاور من لیلا هستم، دکترا دارم، ۴۰ سالمه 🌹سلام عزیزم، وقتتون بخیر، درخدمتم🌞 لطفا کمکم کنید، به دلیل وابستگی شدید من به حیوان خانگی و وابستگی حیوان خانگی به من، تقریبا زندگیم مختل شده! به هیچ وجه امکان واگذاری و رها سازیش نیست! 😭 من یه مرغ مینا دارم که اسباب دردسرم شده! ۹ ساله زندگیمو فلج کرده! نمیدونم باهاش چکار کنم! 😞 تو این ۹ سال یه مسافرت درست حسابی نتونستم برم. از خونه نمیتونم برم بیرون، اگه هم بخوام برم جایی، باید صبر کنم تا وقت چرت بعدازظهر خانوم بشه، بعدازظهرها یه دو ساعتی میخوابه! اون موقع میتونم سریع برم بیرون و برگردم! 🌹عجب، چه سخت ....😳 _ بله، اگه برم بیرون و دیر برگردم لج میکنه، تا من نیام از لونش (بالای دیوار) اصلا پایین نمیاد، هیچی نمیخوره حتی اگه یک روز کامل من نباشم، دستشویی نمیکنه؛ دستشوییشو تو دلش نگه می داره!😳 حتی، هر غذایی نمیخوره، باید حتما غذا باب میلش باشه وگرنه لج میکنه نمیخوره! 🌹 بارک ا...، چه ناز پرورده، حالا چی میخوره این خانوم؟ _باید حتما مرغ باشه یا .... چیزایی ک دوست داره باید من درست کنم. الان یه امتحان مهم دارم، اصلا نمیذاره من درس بخونم، میگه فقط به من توجه کن، مدام اسممو صدا میزنه، لیلا...لیلا.... میپره تو صورتم، همش میگه بریم تو حیاط بازی کنیم 😢 وای خدای من.... من اصلا تا بحال چنین موردی نشنیده بودم! 😂😂😂 -تو رو خدا خانم دکتر نخندین من دارم دیوونه میشم، تو رو خدا یه چیزی بگین، یه راه حلی... الان من وقتم تموم میشه، قطع میشه! بگین من با این پرنده چکار کنم؟ 🌹_نگران نباش عزیزم، ادامه بده. تازه بدتر از همه‌ی اینها، من نه از عروسی برادرم چیزی فهمیدم، نه از فوت پدرم، دعوام شد با داداشم بخاطر این پرنده ...... کلی دلخوری ایجاد شد! 🌹عجب... مگه چه اتفاقی افتاد!!! بله، فکر کن من.... دکترِ مملکت تو مراسم خاکسپاری پدرم با قفس سر خاک می چرخیدم، نمیتونستم یک لحظه جایی بذارمش، نمیتونستم به کسی بسپرمش، اگه میذاشتم مدام جیغ میزد و دونه دونه پرهاشو می کَند! نتونستم حتی عزاداری کنم، گریه کنم دلم سبک بشه😭 تو عروسی برادرم هم همینطور، حق نداشتم یک لحظه ازش دور بشم وگرنه آبرومو می برد! 🤯 درست مثل یه بچه‌ی لوس و خودخواه و پرتوقع! 🌹خب نمی بردیش عزیزم، یا دست کسی می‌سپردیش! وای نه خانم دکتر اون موقع خودشو می کُشت! هیچ کس نمیتونه با اخلاق بدش کنار بیاد! الانم به تمام فامیلامون گفتم ۱۰ میلیون میدم بهتون فقط یک هفته نگهش دارین من برم مسافرت، چون همه اخلاقشو میدونن هیچ کس حاضر نیست حتی در مقابل پول نگهش داره! 🙈🙈🙈 آرزوی یه مسافرت به دلم مونده! بچه دار هم نشدم انقدر که این پرنده وقت منو گرفت، الانم دیگه بچه دار نمیشم! 😭 راستش خانم دکتر، به دفتر مراجع تقلید زنگ زدم برای اینکه بتونم ببرمش کلینیک دامپزشکی و بتونه بدون درد بمیره، زنگ زدم اجازه بگیرم اما گفتن هرچی روانشناس بگه. من دو تا مشاوره گرفتم ولی از هیچ کدوم جواب درست حسابی نگرفتم! متوسل شدم به خداوند و شما را انتخاب کردم، گفتم خدایا، هرچی ایشون بگه حرف تو است! من همون کار را انجام میدم! حالا من ازتون میخوام که به من راه حلی بدید به هیچ وجه امکان واگذاری یا رها سازی نیست و واقعا نمیتونم راهکاری برای بازگشت به زندگی عادی و معمول پیدا کنم! 🥲🥲🥲 فکر اینکه بدهمش دست کسی اذیتش کنه دیوونم میکنه و یا اینکه رهاش کنم که چه بلایی ممکنه سرش بیاد یا از غصه دق کنه اصلا نمیتونم بکنم! 😔 ✍ #الهام_کرمی روانشناس کپی فقط با ذکر منبع ✅ کانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس 🌟🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

. من الهام کرمی لالی هستم، روانشناس بالینی و روان‌درمانگر با بیش از ۱۵ سال سابقه! 🌸 جزو اولین نفراتی که توی کشور پروانه تخصصی روانشناسی بالینی کودک نوجوان گرفتم؛ البته بزرگسال هم کار میکنم! 🔴 محتوای کانال ما خاطرات و تجربیات من به عنوان روانشناس هست که از زندگی مراجعانم یادداشت میکنم جهت فرهنگ‌سازی! 🌟🌟🌟 به علاوه: 🔴 اینجا کانال تخصصی روانشناسی‌بالینی هم هست با کلی مطالب علمی و کاربردی مثل: تکنیک‌های رواندرمانی، 🌾 عزت نفس، اعتماد به نفس، 🌧 معرفی و نقد کلی فیلم،کارتون،کتاب، بازیهای‌فکری برای همه گروههای سنی! 🎬📚🥎🏓🪁 و خلاصه هر مطلبی بخوای تو سنجاق کانال هست! هر سوالی هم داشتی من اینجا کنارتم 🌱 کانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#بیش‌فعالی اختلالات بیش فعالی_نقص تمرکز به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند:  ☑️ نقص تمرکز ☑️ و بیش‌فعالی/تکانشگری. با شرایط زیر ✅ برای تشخیص، باید حداقل شش مورد از علائم زیر در کودکان و پنج مورد در نوجوانان و بزرگسالان به مدت حداقل شش ماه وجود داشته باشد و با سطح رشد ناهماهنگ باشد. حتما باید از زیر ۱۲ سالگی شروع شده باشد! این ملاک‌ها باید به گونه‌ای باشند که در عملکرد یا رشد فرد اختلال ایجاد کنند 1⃣ نقص تمرکز: 🌱 اغلب نمی‌تواند به جزئیات توجه دقیق کند یا در تکالیف درسی، کاری یا فعالیت‌های دیگر بی‌دقتی می‌کند. ا🌱 غلب در حفظ توجه در تکالیف یا فعالیت‌ها مشکل دارد. 🌱 اغلب به نظر می‌رسد که وقتی مستقیماً با او صحبت می‌شود، گوش نمی‌دهد. 🌱 اغلب دستورالعمل‌ها را دنبال نمی‌کند و نمی‌تواند تکالیف درسی، کارهای عادی و روزمره یا وظایف را در محل کار کامل کند. 🌱 اغلب در سازمان دادن به تکالیف و فعالیت‌ها مشکل دارد. 🌱 اغلب از پرداختن به تکالیفی که به تلاش ذهنی مداوم نیاز دارند، اجتناب می‌کند یا از آن‌ها بیزار است. 🌱 اغلب وسایل مورد نیاز برای تکالیف و فعالیت‌ها را گم می‌کند. 🌱 اغلب به راحتی با محرک‌های خارجی حواس‌پرت می‌شود. 🌱 اغلب در فعالیت‌های روزمره فراموشکار است. 2⃣ بیش‌فعالی/تکانشگری: 🌱 اغلب دست‌ها یا پاها را تکان می‌دهد یا در جای خود می‌پیچد. 🌱 اغلب در کلاس یا موقعیت‌های دیگر که انتظار می‌رود در جای خود بماند، از جای خود بلند می‌شود. 🌱 اغلب در موقعیت‌های نامناسب می‌دود یا از جایی بالا می‌رود. 🌱 اغلب نمی‌تواند به آرامی بازی کند یا در فعالیت‌های تفریحی شرکت کند. 🌱 اغلب در حال حرکت است یا به نظر می‌رسد که “موتوری” دارد. 🌱 اغلب بیش از حد صحبت می‌کند. اغلب قبل از تمام شدن سؤال، پاسخ می‌دهد. 🌱 اغلب در انتظار نوبت مشکل دارد. 🌱 اغلب صحبت دیگران را قطع می‌کند یا مزاحم آن‌ها می‌شود. کانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan