🙏| قدردانی رو به عادت تبدیل کنیم: هر روز به یه بهونه از همسرت تشکر کن، حتی برای کارای کوچیک. مثلاً بگو: «مرسی که امروز کمک کردی»، یا «ممنون که همیشه حواست به من هست». این قدردانی‌های کوچیک حس ارزشمند بودن رو تقویت می‌کنه و بهش نشون می‌ده که زحماتش دیده می‌شه. همین کار ساده می‌تونه محبت رو توی رابطه‌تون چند برابر کنه. با خودت نگو: «وظیفه اش بوده» مگه، همه ی آدما وظیفه شناسن؟؟ پس اگر وظیفه اش رو هم خوب و درست انجام داده باشه، جای تشکر داره. لینک کانال مشاور تو ↙️ https://eitaa.com/moshavereto1

🌹| به جای منتظر موندن برای عذرخواهی، خودت پیش‌قدم شو. توی اختلاف‌ها منتظر نباش که حتماً همسرت اول معذرت‌خواهی کنه. گاهی گفتن یک جمله ساده مثل «متأسفم که ناراحتت کردم»، یا، «اگه لحن کلامم ناراحتت کرد، عذر می خوام» می‌تونه یخ‌ها رو آب کنه و دلخوری رو زودتر تموم کنه. اما اگر از کسانی هستید که عذرخواهی کردن، براتون سخته دنبال یک بهانه بگردید، که، با همسرتون حرف بزنید مثلا بگید «چایی دم کردم، بریزم با هم بخوریم؟» یا، «می خوام برم سوپر مارکت، میای تا اونجا با هم قدم بزنیم؟» و بعد، وقتی که هر دو آروم تر شدید، در مورد ناراحتی که بین تون، پیش اومده صحبت کنید لینک کانال مشاور تو ↙️ https://eitaa.com/moshavereto1

❔چرا دعواهای کوچک می‌تونن برای رابطه مفید باشن؟ تحقیق دانشگاه واشنگتن (۲۰۱۹) نشون داده که زوج‌هایی که بدون ترس از درگیری درباره احساسات و اختلافاتشون صحبت می‌کنن، ۴۴٪ رضایت بیشتری از رابطه دارن. وقتی همه چیز رو در خودتون نگه دارین، ناراحتی‌های کوچیک به مرور زمان جمع می‌شن و ممکنه یک روز، به یک انفجار احساسی منجر بشن. بحث‌های سالم کمک می‌کنه احساسات تخلیه بشن و سوءتفاهم‌ها برطرف بشن. بعضی‌ها فکر می‌کنن هر دعوایی نشونه‌ی ضعف رابطه‌ست، درحالی‌که سرکوب احساسات خطرناک‌تره. مهم اینه که چطور بحث می‌کنین، نه اینکه اصلاً بحث نکنین. لینک کانال مشاور تو ↙️ https://eitaa.com/moshavereto1

سلام دوستان عزیزم 🌹 ان شاء الله فردا پرسش و پاسخ کوتاه داریم

چرا بعضیا نمی‌تونن نه بگن؟ (مشکل مرزهای شخصی ضعیف) قسمت اول: حتماً دیدید که بعضی از آدم‌ها هر کاری که ازشون خواسته بشه رو انجام می‌دن، حتی اگه اصلاً دوست نداشته باشن یا براشون مناسب نباشه. حتی وقتی خیلی سرشون شلوغه ، باز هم نمی‌تونن بگن “نه”. این مشکل می‌تونه به‌خاطر مرزهای شخصی ضعیف باشه. مرزهای شخصی چیه؟ مرزهای شخصی یعنی حد و مرزهایی که برای خودت تعیین می‌کنی تا از خودت و وقتت محافظت کنی. وقتی این مرزها ضعیف بشه، می‌ری توی “من باید به همه کمک کنم” و خودتو فراموش می‌کنی. حالا، چرا این اتفاق می‌افته؟ چندتا دلیل داره، بریم سراغ دلیل اول: ترس از قضاوت شدن بعضی‌ها به دلیل ترس از اینکه مبادا دیگران فکر کنند خودخواه هستن، نمی‌تونن نه بگن. احساس می‌کنن اگه از دیگران حمایت نکنن یا درخواست‌ اون ها رو رد کنن، ممکنه طرد بشن، یا بقیه اونها رو دوست نداشته باشن ادامه دارد.... لینک کانال مشاور تو ↙️ https://eitaa.com/moshavereto1

سؤال یکی از همراهان 👆و پاسخ سؤالشون 👇

لینک کانال مشاور تو ↙️ https://eitaa.com/moshavereto1

سؤال یکی از همراهان 👆و پاسخ سؤالشون 👇

لینک کانال مشاور تو ↙️ https://eitaa.com/moshavereto1

مدتهاست که مربی ورزش هستم(خیلی قبل تر از این که مشاور باشم) یکی از زمینه هایی که به لطف خدا توی اون خیلی موفق هستم، چربی سوزی و لاغر کردن خانم هاست. اصولا افراد با وقت گذاشتن و اراده ای که به خرج میدن، لاغر میشن، اما توی روند لاغر شدن و بعد از یک مدت، بدن شروع به مقاومت میکنه(در واقع بدن خودش رو با شرایط وفق میده که لاغرتر نشه) اون وقته که من شروع میکنم به تغییر شرایط ورزش خانم های کلاسم، اما بدن، باز هم مقاوم میشه هر بار یکی از حربه های مربیگری رو به کار میگیرم. اما اگر به جایی برسم که ببینم روی یکی از، خانم های کلاس، هر تلاشی میکنم، جواب نمیده اون وقته که بهش میگم : «برو روزه بگیر» و واقعا، بدن بعد از یک مدت روزه داری، شروع به تغییر میکنه سالها پیش، شاید خیلی ها فکر میکردن که روزه، ثمری جز گرسنگی نداره، اما الان بیشتر مربی های بدنسازی و متخصصین تغذیه، روزه داری رو تجویز میکنن تحقیقات (با یک جستجوی کوچیک توی اینترنت می تونید ببینید که این تحقیقات در خارج از ایران انجام شده) نشون میده که روزه می تونه جلوی پیشرفت سرطان رو بگیره، آلزایمر رو 15 سال به تعویق بندازه، و بدن رو پاکسازی کنه برای این که روان ما سالم باشه، در درجه ی اول باید جسم سالمی داشته باشیم؛ می تونیم با روزه داری، برای حفظ سلامتی خودمون قدم برداریم لینک کانال مشاور تو ↙️ https://eitaa.com/moshavereto1