❌ ازدواج درمانگاه نیست که افراد با مشکلات فردی و اختلالات شخصیت وارد آن شوند و بهبود یابند. مشاوره فردی # مشاوره پیش از ازدواج . 📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا 🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال . 📱: 09030338192

✨ مشاوره پیش از ازدواج و مراحل آن: ✅ مراحل مشاوره ازدواج عبارتند از: 1- مشاوره قبل از ازدواج: هدف اصلی مشاوره در این مرحله، كمك به افراد جهت انتخاب زوج مناسب است. این مرحله مهمترین مرحله مشاوره ازدواج است، زیرا جنبه پیشگیری دارد و در صورت هدایت صحیح موجب تامین بهداشت روانی خانواده می شود. 2- مشاوره در حین ازدواج: هدف از مشاوره در این مرحله، تحكیم پایه های زوجین است. شناخت زوجین از یكدیگر، بدست آوردن اطلاعات درباره روان شناسی زن و مرد، چگونگی رفتار صحیح آنها با یكدیگر و جلوگیری از بروز اختلاف نظرها و عمیق شدن آن، از اهداف این مرحله مشاوره است. 3- مشاوره بعد از ازدواج: زوجین در این مرحله، یعنی شروع زندگی مشترك مسائل فرهنگی، عقیدتی، اجتماعی و سنن مورد قبول یكدیگر را عملا تجربه می كنند و ممكن است قادر به حل پاره ای از تعارضات و اختلافات نباشند، بنابراین مشاوره در این مرحله برای راهنمایی آنها و پیشگیری از بروز اختلاف مفید خواهد بود. 🍀 . 📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا 🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال . 📱: 09030338192

🌿مهارت نه گفتن را به فرزندان خود بیاموزید 🔻اگر نمی خواهید کودکتان قربانی زورگویی دیگران شود، از همین امروز به او مهارت_نه_گفتن را آموزش دهید. 👈برای اینکه کودکتان «نه» گفتن را یاد بگیرد، باید از خانه شروع کنید. اگر شما همیشه فرزندتان را مجبور به اطاعت کردن از خواسته هایتان می کنید و به محض دیدن واکنش منفی او، عصبانی و پرخاشگر میشوید، نباید انتظار داشته باشید کودکتان در آینده در برابر خواسته های غیرمنطقی دوستانش مقاومت کند. #مشاوره فردی # مهارت‌های زندگی # مهارت های ارتباطی . 📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا 🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال . 📱: 09030338192

⚡️"پنج مهارت ارتباطی کلیدی": 1. گوش دادن فعال: توانایی گوش دادن فعال به دیگران، فهمیدن نیازها و احساسات آنها و اعطای توجه به آنها از اهمیت بسزایی برخوردار است. 2. صحبت کردن با احترام: بیان نظرات و احساسات با احترام به دیگران، بدون توهین و تهمت، برای ایجاد ارتباطات سالم و مثبت ضروری است. 3. انعطاف پذیری: توانایی پذیرش تفاوت‌ها و انعطاف در برخورد با نیازها و نظرات دیگران می‌تواند به تقویت ارتباطات کمک کند. 4. همدلی و هم‌دلی: پایبندی به ارزش‌های انسانی مانند محبت، شفقت و همدلی، به دیگران احترام گذاشتن و از آنها حمایت کردن می‌تواند به ایجاد روابط مثبت و پایدار کمک کند. 5. تفکر انتقادی و حل مسئله: توانایی تفکر انتقادی و حل مسئله در مواقع دشوار و ایجاد دیدگاه‌های سازنده می‌تواند به بهبود ارتباطات و حل و فصل مشکلات کمک کند. . 📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا 🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال . 📱: 09030338192

😊 مثلث برمودای زندگی را بشناسیم👇 ♦️کمال‌گرایی، اهمال‌کاری و آسیب به عزت نفس سه ضلع یک مثلثن. این مدلی که؛👇 ۱. سخت‌ترین کارو انتخاب میکنیم(#کما‌گرایی) ۲. تا دقیقه ۹۰ انجامش نمیدیم(#اهما‌لکاری) ۳.کار عالی از آب در نمیاد چون وقت نذاشتیم و شروع میکنیم به (#خودسرزنشگری) . 📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا 🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال . tel:09030338192

⚠️ اهمال کاری چه آسیب هایی به زندگی ما میزنه ؟ 1️⃣ کم رنگ شدن روابط سالم ما 2️⃣ به وجود اومدن یک تصویر منفی و آزار دهنده از خودمون 3️⃣ افزایش استرس و اضطراب 4️⃣ کاهش موفقیت در تحصیل و کار 5️⃣ به خطر انداختن سلامت ذهنی و جسمی 6️⃣ ضرر ها و مشکلات مالی ⚡️ این مطلب ادامه دارد.... . 📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا 🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال . 📱: 09030338192

✍ ️چه جوری با مدیریت احساسات اهمال کاری رو متوقف کنم؟ 🔸یکی از دلایلی که ما کارهامون رو عقب میندازیم اینه که نمی‌تونیم احساسات منفی که موقع انجام کار داریم رو متوقف کنیم. مثل کلافگی، کسالت، اضطراب و ... اما چطور با مدیریت احساساتمون اهمال کاری رو از بین ببریم؟ 📌اگر کلافه ای: کار رو به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کن و هر بار روی یک مرحله تمرکز کن. 📌اگر خسته یا بی علاقه ای: به خودت فشار بیار و شروع کن و فقط ۱۰ دقیقه از کار رو انجام بده. چون شروع سخت‌ترین بخش ماجرا است‌. 📌اگر مضطربی: تنفس عمیق رو تمرین کن و یه زمان برای اون کار توی این هفته در نظر بگیر. این بهت کمک می‌کنه که مطمئن بشی، تکلیف انجام میشه اما نه حالا! 📌اگر به خودت شک داری: به خودت یادآوری کن که انجام اون کار باعث ایجاد اعتماد به نفس میشه. از اشتباه کردن استقبال کن و ایمان داشته باش با انجام دادن اون کار پیشرفت می‌کنی. ⚡️ادامه دارد... . 📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا 🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال . 📱: 09030338192.

🔔اهمال کاری چیست ؟ ✍️🏼 اهمال کاری یا Procrastination تعلل ورزیدن در انجام کارها و به تاخیر انداختن کارهاست. اهمال کاری یعنی اینکه کارهای ضروری‌تر را عقب بیندازیم و ترجیح دهیم که ابتدا کارهایی با ضرورت کمتر را انجام دهیم . به عبارت دیگر ، کارهایی که لذت انجام آنها بیشتر یا رنج انجام آنها کمتر است را در فهرست فعالیت‌های خود (مستقل از اهمیت و ضرورت آنها) در اولویت قرار دهیم.  اهمال کاری و به تعویق انداختن را زمانی می‌توان به عنوان یک مشکل و اختلال رفتاری مورد توجه جدی قرار داد که سه شرط داشته باشد : 1️⃣ اول اینکه موجب کاهش کارایی شود . 2️⃣ دوم اینکه ضروری نباشد . 3️⃣ سوم اینکه در کل موجب تاخیر در انجام فعالیت‌ها شود . ⚡️ادامه دارد... . 📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا 🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال . 📱: 09030338192

🔸تعلل تا حدی اجتناب ناپذیر است. بحث سر حذف کامل تعلل نیست، بلکه بحث سر انتخاب هوشمندانه آنچه باید در آن تعلل کنیم است تا بتوانیم روی چیزی که از همه مهمتر است تمرکز کنیم. ۱- بخشی از کار مهم را امروز انجام دهید. اگر کار خاصی برایتان اهمیت بسیار ویژه‌ای دارد، تنها راهی که می‌توانید قطعاً مطمئن شوید، آن کار انجام می‌شود این است که بخشی از آن را امروز انجام دهید. حتی اگر به قیمت پشت گوش انداختن دیگر کارهای مهمتان تمام شود ۲- کارهای در دست اجرایت را محدود کن. پرداختن همزمان به چند کار یعنی تمام نکردن هیچ کار. بنابراین تعداد کارهایی که اجازه دارید در یک بازه زمانی انجام دهید، به سه کار محدود کنید. به محض انتخاب آن سه کار، تمام کارهای دیگر باید در صف باقی بمانند تا یکی از این سه کار تکمیل شود. ۳-در برابر وسوسه‌های اولویت‌های میانی مقاومت کنید باید یاد بگیرید به کارهایی که فقط کمی دوست دارید انجام دهید هم نه بگویید، چون تنها یک بار شانس زندگی کردن دارید. # اهمال‌کاری . 📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا 🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال . 📱: 09030338192.

📌علائم هشدار دهنده وضعیت قرمز روان کودک 🔸ناخن جویدن بسیاری از کودکان وقتی در معرض تنش و استرس و اضطراب هستند شروع به ناخن جویدن می کنند 🔸شب ادراری طولانی مدت فشارهای روانی ناشی از تنش زیاد و ترس از دعواهای خانوادگی ممکن است باعث شب ادراری طولانی مدت در کودکان شود. 🔸لکنت زبان ترساندن ترسیدن تنبیه ها و داد و فریاد های زیاد و طولانی در بسیاری از مواقع باعث لکنت زبان کودکان میشود 🔸تیک تحت رقابت شدید بودن تنش و استرس زیاد ناشی از مقایسه کردن و اضطراب ممکن است باعث تیک ها شود 🔸خشم وجود الگوهای پرخاشگر در خانه مشاهده فیلم و کارتون های پر از صحنه های خشم روی پرخاشگری کودکان تاثیر می گذارد 🔸گریه زیاد گریه یکی از زبانهای ارتباطی کودکان است بسیاری از گریه های بیش از حد کودکان بالای ۳ سال به خاطر جلب توجه والدین ای است که به کودک توجه نمی کنند 🔸وابستگی زیاد بعد از ۵سالگی یکی از علت‌هایی که کودک تان خیلی به شما می چسبد این است که نیازهای روانی و احساسی اش از سمت شما کاملاً برطرف نمی شود و کودک کمبود کیفی شما را دارد # مشاوره کودک و نوجوان # مشاوره فردی #مهارت‌های ارتباطی . 📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا 🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال . 📱: 09030338192

♦️تصحیح كردن كودک در جمع ممنوع تصحيح كردن كودک باعث خاموش شدن كودک ميشود. كودکان حساس نه فقط در جمع بلکه در مغز خود نیز ساكت می‌شوند چون به اين نتيجه ميرسند كه یک انسان اشتباه كار و بد هستند. 🔹تصحيح كردن مستقيم كودک باعث حرمت نفس پايين، خجالتی شدن، احساس بد به خود و ديگران و لکنت ميشود. اگر كلمه ای را اشتباه گفت كلمه درست را در جمله های خود استفاده كنيد و او به راحتی خواهد آموخت یا بعدا به تنهایی به او آموزش درست کلمات را بدهید. ادامه دارد.... # مشاوره کودک و نوجوان . 📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا 🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال . 📱: 09030338192

🌴بیماریِ روان داشتن درست مانند بیماری جسمی داشتن است. یادمان باشد که هیچ احساس شرم یا گناهی در داشتن بیماریِ روان نیست اینکه جامعه چطور به اتفاقات برچسب میزند، یک الگوی قدیمیِ کنترل افکار و دسته بندی کردنِ افراد است با این کنترل و دسته بندی در بعضی از افراد احساس مهم‌تر بودن و یا با ارزش‌تر بودن به وجود میآورد اما شما به عنوان کسی که درمان را شروع کرده اید یا می خواهید شروع کنید از بازی های پنهانِ جامعه‌ای که در آن زندگی میکنید آگاه باشید و خودتان را همچون تفکرِ متعصب جامعه‌تان قضاوت نکنید. دنیا به سمتی حرکت خواهد کرد که چند سال دیگر بیماری های روان درست مانند بیماری های جسمی دیده خواهند شد و آیندگان به ما میخندد که چرا برای داشتن اختلال دوقطبی یا اختلال مرزی یا افسردگی اینقدر به خودمان سخت میگرفتیم و می ترسیدیم و پنهان می کردیم؟ مگر وقتی دستمان شکسته باشد یا سرطانِ سینه داشته باشیم یا آسم داشته باشیم اینقدر میترسیم و پنهانش می کنیم؟ # مشاوره فردی # مشاوره پیش از ازدواج # روان شناسی #روان درمانگر ادامه دارد.... . 📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا 🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال . 📱: 09030338192.