وقتی انگیزه ای برای ادامه این زندگی نداشتی، به نسخههای دیگه ای از خودت در آینده فکر کن و به اونها فرصت زیستن بده🤍
مت هیگ
شبتون پر آرامش💫
تفاوت استقلال سالم با ناسالم:
«استقلال سالم🌱»
• احساس اعتماد به نفس در تواناییهای خود
• توسعه مهارتها و دانش برای مقابله با چالشها حل مشکلات
• درک اهمیت وابستگی متقابل و ارتباط با دیگران
• درخواست کمک در صورت نیاز
• جستجوی منابع و حمایت در مواجهه با موقعیتهای دشوار
«استقلال ناسالم🍂»
• بیش از حد مستقل بودن و در صورت نیاز به کسی تکیه نکردن
• خودرای و لجباز بودن و مقاومت در برابر تغییر
• امتناع از گوش دادن به بازخورد و توصیه دیگران
• منزوی کردن خود و جستجو نکردن ارتباطات اجتماعی
• امتناع از پذیرش راهنمایی و کمک
📣 دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد #دانش_شهر_ایران برگزار می کند:
❇️ چهارمین دوره رویداد صنعت، دانشگاه، راه اشتغال (صدرا ۴)
💠 ویژه فرصتهای شغلی مرتبط با:
🔻علوم انسانی (همه رشتهها)
🔻هنر، معماری و شهرسازی (همه رشتهها)
🔻حقوق
🔻مهارت و کارآفرینی (در هر سه حوزه فوق)
🔷 با حضور بیش از ۵۰ شرکت معتبر
🔶 ارائه بیش از ۵۰۰ فرصت شغلی در قالب طرح پویش و استخدام
📅 زمان برگزاری: زمان برگزاری: ۲۳ و ۲۴ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳ ساعت ۸ الی ۱۵
🏢 مکان برگزاری: سالن شهید حججی
✔️ سامانه ثبت نام دانشجویان پیش از رویداد:
🌐 https://jobist.ir/register
همکار گرانقدر
بدینوسیله از حضرتعالی دعوت میگردد، از غرفه کلینیک جامع روانشناسی بالینی و سلامت و مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد در رویداد صدرا ۴ بازدید فرمایید.
مکان: دانشگاه آزاد اسلامی نجف آباد . سالن شماره ۲ ( سالن B)
زمان: ۲۳ و ۲۴ اردیبهشت ماه از ساعت ۹ الی ۱۵
منتظر حضور ارزشمند حضرتعالی هستیم.
نیایش روز یکشنبه 🕊️
-*خداوندا میدانم که به اندازه ی ظرفیتم من را می آزمایی، پس من را خردی ده که توانمند تر شوم.
-*خداوندا تو بر نیت من آگاهی، و من ایمان دارم در حفاظت کامل تو قرار دارم. پس سخن گفتنت را از دریچه ی قلبم هیچ وقت با من قطع نکن.
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
امروز ساعت ۸تا۱۵ در خدمت شما همراهان آگاهی جو در غرفه کلینیک جامع تخصصی روانشناسی بالینی و سلامت و مرکز مشاوره امین دانش شهر ایران در رویداد بزرگصدرا هستیم .
از حضور و همراهی گرم یکایک شما سپاسگزاریم🕊💫
گریزی بر خود شناسی و اما....🙂👌
💫بزرگترین مرحله ی خودشناسی:
اونجاست که تو انقدر درگیر خودت ،هدفات درست،آیندت،کارت،ورزشت وسلامتیت هستی که نه حاضری وقتتو برای آدمای منفی بزاری،نه حاضری وارد رابطه های دم دستی بشی و نه خودتو با کسی مقایسه میکنی حتی حاضر به رقابت با هیچکس جز خودت نیستی چون میدونی موفقیت بقیه از موفقیت تو کم نمیکنه پس سعی نمیکنی با خراب کردن کسی ازش جلو بزنی ،فقط سعی میکنی پیشرفت کنی و از دیروز خودت بهتر باشی اگر الان زندگیت رو این رواله یا قراره به این نقطه برسی بهت تبریک میگم چون تو از خیلیایی که میشناسی جلوتری!
☘🌸☘🌸☘🌸☘🌸☘🌸☘
پس از خودشناسی کمی هم درباره دوست شناسی در دوران آشنایی با جنس مخالف بپردازیم.....
🌸☘🌸☘🌸☘🌸☘🌸☘🌸
پسری که با شما قصد ازدواج 💝 دارد باید این نشانه ها را داشته باشد👇
✅شما را به خانواده خود معرفی میکند
✅ برای مراسم خواستگاری رسمی اقدام می کند
✅شرایط و محدودیتهای شما بعنوان یک دختر را می پذیرد
✅مدام راجع به مسائل جنسی صحبت نمیکند
✅به دنبال ارتقاء شرایط خود از نظر شغلی - تحصیلی- خدمت سربازی میباشد
✅برای ازدواج با شما شتاب میکند
✅با شما صادق است
✅همه روشهای شناخت را در اختیار شما میگذارد
✅ثبات تصمیم گیری دارد
✅در خصوص خانواده شما سوال زیاد می پرسد
✅سعی در شناخت بیشتر شما دارد
✅برای شما وقت میگذارد
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
دکتر حسینعلی محمدی، روانشناس و درمانگر🙂
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
💫بزرگترین مرحله ی خودشناسی:
اونجاست که تو انقدر درگیر خودت ،هدفات درست،آیندت،کارت،ورزشت وسلامتیت هستی که نه حاضری وقتتو برای آدمای منفی بزاری،نه حاضری وارد رابطه های دم دستی بشی و نه خودتو با کسی مقایسه میکنی حتی حاضر به رقابت با هیچکس جز خودت نیستی چون میدونی موفقیت بقیه از موفقیت تو کم نمیکنه پس سعی نمیکنی با خراب کردن کسی ازش جلو بزنی ،فقط سعی میکنی پیشرفت کنی و از دیروز خودت بهتر باشی اگر الان زندگیت رو این رواله یا قراره به این نقطه برسی بهت تبریک میگم چون تو از خیلیایی که میشناسی جلوتری!
☘🌸☘🌸☘🌸☘🌸☘🌸☘
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
دکتر حسینعلی محمدی، روانشناس و درمانگر🙂
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
لینک ورود به جلسه
http://Vs.iaun.ac.ir/moshaver
📻توی ذهن ما چند نفر زندگی میکنه؟
«صداهایی که در ذهن میشنویم»
توی ذهن هر یک از ما چند نوع صدا
هست که هر روز باهامون گفتگو میکنه، کنترل زندگی ما دست این صداهاست مگر اینکه ما با آموزش خودمون رو توانمند کرده باشیم.
صدای اول متعلق به قانون گذار و قاضی ذهن ماست که بهش میگیم؛
«والد درون»
این صدا بخش آموخته شخصیت ماست که شامل بایدها نبایدها، اصول اخلاقی قوانین و مقررات ما هست.
این صدا همون کسیِ که بیشترین کنترل رو روی ما داره سرزنش یا تشویق میکنه مثلاً (اول باید فکر کنم بعد حرف بزنم، همیشه ریخت و قیافهام داغونه، من خنكم اُرضه هیچ کاری رو ندارم..)
صدای دوم متعلق به کاوشگر بازیگوش ذهن ماست که بهش میگیم؛
«کودک درون»
این صدا بخش احساسی شخصیت ماست که شامل خواسته ها و نیازهای ما هست
این صدا به دنبال امنیت و لذت هست و منبع خلاقیت سرزندگی و کنجکاوی ماست. مثلاً (خیلی دلم میخواد برم مسافرت، صبح شده کاش میتونستم بیشتر بخوابم، حس میکنم دوست داشتنی نیستم، وای یهو هوس لواشک کردم..)
صدای سوم متعلق به ناظر و تحلیلگر ذهن ماست که بهش میگیم؛
«بالغ درون»
این صدا بخش اندیشیده شخصیت ماست که صدای «والد» و «کودک» و تجارب خودش رو بررسی و تحلیل میکنه
این صدا همون چیزیه که باید توانمند بشه تا بتونه تصمیمات درستی برامون بگیره! مثلا (اگه روی درسم تمرکز کنم قبول میشم، وقتی منو دعوت نکردن چرا برم اونجا؟ یا اینکه اشتباه کردم ولی یاد گرفتم، او حرف بدی نگفت من برداشت منفی کردم..)
مشکل اغلب افراد در اینه که «والد درون» اونا مانند یه هیولای سلطهگر هست که نیازها و خواستههای «کودک درون» رو نادیده میگیره🥲
کودک درون پر از ترس و خشم و نفرته و خودش رو در تنهایی و انزوا پنهون کرده و «بالغ درون» نیز به اندازه کافی رشد نکرده تا بتونه بین این دو تعادل ایجاد کنه..
"تمرین"
به گفت وگوی درونیتون توجه کنید تا تشخیص بدین در مواجهه با هر موقعیت در زندگی روزمره به خصوص اونجا که احساس منفی دارید کدام یک از سه ساختار فعاله و گفتمانش از چه جنسیه. انگار که از خودتون فاصله گرفتین و به گفتوگوهای درونیتون گوش میدین.
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
ناگهان دید که دیگر نمیتواند ادامه دهد، پس راه دیگری شروع کرد و این بار درخشید..✨
از پذیرفتن یک پایان نترس!
شبتون ب نیکی💫
کلینیک جامع روانشناسی بالینی و سلامت دانش شهر ایران با همکاری مرکز مشاوره امین برگزار مینماید:
✅ عنوان کارگاه " خودت را در آغوش بگیر"
*مقدمه ای اصول عملی شفقت به خود*
👤مدرس : سرکار خانم فرنوش میرباقر آجرپز
🌸کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و درمانگر اختلالات
⏳زمان:
سه شنبه ۲۵ اردیبهشت
ساعت۱۲الی۱۶
هزینه سرمایه گذاری : ۲۲۰ هزار تومان
✅ امتیاز دوره:
ارائه مدرک شرکت در دوره
جهت ثبت نام به :
📞شماره تماس: 03142292332
✉️شماره پیامک: 09012358704
آیدی تلگرام :
@Razavi_psy
مکان برگزاری:کلنیک جامع تخصصی روانشناسی بالینی و سلامت و مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد نجف آباد
شرکت برای عموم افراد آزاد میباشد.
🌸همراهان آگاهی جوی عزیز🌸
دورهی خودشفقتی در یک جلسه ۴ ساعتِ تخصصی عملی و درمانی برگزار میشود.
تاثیرات دوره :
🔴دوست داشتن خود و دوستی و عشق به خود در تماملحظات زندگی حتی سخترین لحظات...!
یعنی عشق بیقید و شرط به خود و پذیرش خودم و دوست داشتن خودمبه همان گونه که هستم.
🔴نگاهی جدید به اتفاقات و رویدادهای زندگی و رویکردی متفاوت نسبت به آنها
🔴یادگیری چرخه تغییر زندگی
🔴شناسایی ارزش های حقیقی زندگیمان و رسالتمان
🔴خلق زندگی جدید
و...
که صد البته این عشق
از خود شروع میشود
ولی به خود ختم نمی شود...💓
✅شرایط شرکت در دوره:
عزمیجزم برای دوست داشتن و عشق به بهترین شخص زندگیتان!
لطفا این پیام رو به عزیزانت که بیشتر میخوان عاشق خودشون باشن و زندگی باکیفیت تری و تجربه کنن بفرست💫❤️😇
تاریخ شروع دوره :
سه شنبه ۲۵ اردیبهشت
ساعت ۱۲ الی ۱۶
هزینه سرمایه گذاری : ۲۲۰ هزار تومان
مکان : کلینیک جامع تخصصی روانشناسی بالینی وسلامت و مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد نجف آباد
جهت شرکت به آیدی تلگرام زیر پیام دهید .
@Razavi_psy
نیایش روز سه شنبه 🕊️
-*درسهای زیادی برای آموختن دارم، مثل شجاعت، جرات، شادمانی درون ، و به سادگی و آسانی و بدون مقاومت خودمرا، درسهایم را و تعالیم را میپذیرم.
-*معبودم، میدانم در میانه راه تنها گذاشته نخواهم شد، چون من جز تو نیستم و تو هیچ گاه من را تنها نخواهی گذاشت.🌱💫
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
ادامه مبحث موانع موفقیت:
✅ نداشتن معنا و چرایی
در مسیر موفقیت احساسات مختلفی را تجربه خواهید کرد که تمایل به تسلیم شدن یکی از آنهاست. این احساس به هر دلیلی میتواند ایجاد شود اما در این مواقع یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام دهید، این است که فلسفه و چرایی انتخاب این راه را به خودتان یادآوری کنید.
چه انگیزهای باعث شده که فرآیند موفقیت را جدی بگیرید؟
چرایی شما میتوانید هرچیزی باشد و این بستگی به خود شما دارد؛ کافی است خودتان را بهتر بشناسید و چراییتان را پیدا کنید. داشتن یک دلیل قدرتمند باعث میشود زمان مواجهه با موانع و سختیها مقاوم یا تابآور باشید.
✅اعتمادبهنفس کاذب
یک فرد با اعتمادبهنفس بالا، نسبت به توانمندیهای خود آگاهی کافی دارد، به مهارتهایش اطمینان داشته و از آنها برای رسیدن به اهدافش استفاده میکند. به همین خاطر زمانی که روی اعتمادبهنفس تان کار کنید، موفقیتهای بیشتری را تجربه خواهید کرد.
حالا فردی را تصور کنید که نسبت به مهارتهای خودش اطمینان بالا دارد، اما در واقعیت هیچگونه توانمندی ندارد. اعتمادبهنفس کاذب یعنی از مهارت نداشتنمان بیخبر باشیم. در این صورت بعید است بتوانیم در جاده پر از چالش موفقیت، دوام بیاوریم.
✅ نداشتن برنامهریزی و مدیریت زمان
اگر کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و انتخاب فعالیت درست شما را سردرگم کرده، یا اینکه تعیین زمان انجام کار برایتان دشوار است، به احتمال خیلی زیاد به مهارت برنامهریزی و مدیریت زمان نیاز خواهید داشت. اگر از همان ابتدای صبح ذهنتان درگیر انتخاب بین انجام یک پروژه مهم یا جلو بردن چند کار دیگر است، بعید میدانم کارهایتان به سرانجام مشخص و مطلوبی برسد!
اگر عدم برنامهریزی و ناتوانی در مدیریت زمان به اضطراب منجر شود، کار به مراتب سختتری در پیش خواهید داشت. پس برای انجام کارهایتان برنامه ریزی اصولی و درست داشته باشید
✅ کمالگرایی
بین کمالگرایی و پیشرفتگرایی یک مرز باریک وجود که باید آن را بدانیم. پیشرفتگرایی یعنی استانداردهایی را تعریف کنیم که نتیجه مثبت دارد و همان چیزی است که منجر به تمایز و رشد میشود. اما کمالگرایی در نقطه مقابل قرار دارد و یکی از موانع بزرگ موفقیت است.
کمالگرایی یعنی استانداردهای سفت و سخت اما بی دلیل داشته باشیم. کمالگرایی باعث هدر رفت منابع میشود و تشخیص آن هم زیاد سخت نیست. ببینید توقع تان بین شما و هدفتان فاصله انداخته یا نه، به این ترتیب میتوانید متوجه کمالگرایی های خود شوید.
فاطمه صالحی مشاور رشد و توسعه فردی ، طرحواره درمانگر
✅ما را در تلگرام دنبال کنید
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید
@moshavernaj
✅ ما را در اینستاگرام دنبال کنید
clinical.psychology.iaun.naj
✉️شماره پیامک
09012358704
لینک ورود به جلسه
http://Vs.iaun.ac.ir/moshaver
کارگاه کودکان و تروما در حال برگزاریست
برگزاری کارگاه "خودت را در آغوش بگیر "
مبتنی بر مقدمه ی اصول عملی شفقت به خود
👩🏫مدرس: سرکارخانم فرنوش میرباقرآجرپز
ارشد روانشناسی بالینی و درمانگر اختلالات
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
چونک تو دست شفقت بر سر ما داشتهای
نیست عجب گر ز شرف بگذرد از چرخ سرم
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
نیایش روزچهار شنبه 🕊️
-*من از این مسیر آگاهی شادمانم و میدانم در جهانم همه چیز نیکوست چون رنج به معنی بیچارگی نیست.
-* میدانم رنج را نباید تحمل کرد بلکه باید درک کرد ، رنج فرصت بیداریست، تا آگاه شوم و رنج تمام شود. 🕊️💎🌱
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
#روانشناسی
دکتر راسل بارکلی روانشناس بالینی میگه: ADHD اختلال نقص در تمرکز نیست بلکه نزدیکبینی نسبت به آیندهست!
«نزدیکبینی نسبت به اتفاقات آینده، شما در بعد زمان نزدیکبین میشید.»
این یعنی کودک یا بزرگسالی که ADHD داره صبر میکنه تا ایندهاش در فاصله یه متریش قراره بگیره و بعد تازه میپرسه چیکارش کنم؟
ولی تا زمانی که ازش دور باشه، نیازی نمیبینه بهش فکر کنه.
در واقع تا به دقیقه۹۰ نرسم نمیتونم کاری در راستاش انجام بدم. و اینجور وقتا دیگه هولهولکی انجامش میدم و یسری چیزا سرهم بندی میکنم که فقط تموم شه!
پس ADHD نوعی نزدیکبینی نسبت به آینده به وجود میاره و فرد نمیتونه برنامه خوبی بچینه و ایندهنگر باشه بنابراین همهچیز براش تبدیل به بحران میشه.
دیگران به همچین چیزی ممکنه بگن تنبلی، دایورت کردن کارا، به کمترین کیفیت راضی شدن..
اما ما بهش میگیم: مشکل کارکردهای اجرایی!!
و بخاطر اختلاله که فرد نمیتونه طبق برنامه پیش بره و همیشه انگار مجبوره در لحظه زندگی کنه.
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
👩🏫ایستگاه آموزش:
برای بهبود اعتماد به نفس چکار کنیم ؟
✨️برای خودتون چالشی تعیین کنید:
میتونید با انجام یک کار داوطلبانه اون هم در حوزهای که بهش علاقه دارید شروع کنید.
✨️اهداف کوچکی تعیین کنید که رسیدن بهشون براتون ممکن باشه. این میتونه بهتون کمک کنه تا احساس کنترلپذیری و موفقیت بیشتری داشته باشید.
✨️سعی کنید چیزای جدید یاد بگیرید. مثلا یه سرگرمی جدید یا یک کار خلاقانه، خوندن یه کتاب جدید درباره یه موضوع جدید و...
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
نیایش روز پنجشنبه 🕊️
*-خدایا میدونم برای تجربه عشق به این دنیا آمدم میدونم باید انسانی خردمند باشم، با عشق کامل میشوم و خردمند. پس تو من را در مسیر حقیقی عشق قرار بده.
*-بارها از طریق بندگانت و اتفاقات و احساساتم با من سخن گفتی و من نشنیدم، مراقبم بودی و راهنماییم کردی. به من قدرت شنیدن و درک پیامهایت را بده.
آمین🕊️🌱
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj