😴خواب خوب چه خصوصیاتی دارد؟‌ (1) 🛑 آسیب‌های خواب کم و زیاد 📊 مقدار خواب معتدل باشد. کمتر از ۶ ساعت و بیشتر از ۱۰ ساعت نباشد. به طور متوسط مقدار خواب معتدل حدود ۸ ساعت در شبانه روز است. 📉 #خواب_کمتر از ۶ ساعت، حرارت و رطوبت از دست رفته را جبران نمی‌کند و رفته رفته قوای بدن تحلیل می‌رود؛ به این ترتیب نضج و رشد و نمو کمتر‌ انجام می‌شود، خون کمتری تولید می‌شود و در نهایت، بدن تحلیل می‌رود و خشکی بدن افزایش می‌یابد. 📈 #خواب_زیاد سبب افزایش رطوبت و سردی بدن می‌شود؛ در نتیجه به مرور سوء مزاج سرد و تر ایجاد می‌شود. در این حالت، بلغم بر بدن غلبه پیدا می‌کند، بدن چاق، سست و بی‌رمق می‌شود. افزایش بلغم تمایل به خواب را بیشتر می‌کند و خواب بیشتر، تولید بلغم را بیشتر می‌کند. این دور بیماری‌زا همین‌طور ادامه می‌یابد و به بیماری‌های متعدد می‌انجامد. 🧐 مقدار خواب می‌تواند نشان دهندهٔ مزاج‌ فرد باشد. خواب زیاد دلیل بر غلبهٔ رطوبت و کم‌خوابی نشانهٔ خشکی مزاج است. خواب معتدل نشانهٔ اعتدال مزاج است. ــــــــــــــــــــــــ 👨‍🏫 مصلحین؛ اصلاح سبک زندگی https://eitaa.com/joinchat/3583967303C73a53923af