🌼🍃🌺🍃🌼🍃🌺🍃 مهربانوان ومادران سرزمین ایران زمین روزتون مبارک💕🎊 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

🌼🍃🌺🍃🌼🍃 ✔جرأتمندی 🎼 پادکستی زیبا و شنیدنی از #استاد_راهی درمورد : 🎯جرأتمندی مهارت است 📎 #خانواده_سبک_زندگی 📎 #مشاوره 📎 #تربیتی #مصطفی_راهی 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

#ازدواج 💜 قالَ مولانا امیرالمومنین علیه‌السلام: 🌸 ثلاثٌ يُوجِبْنَ المَحبَّةَ: حُسنُ الخُلقِ، و حُسنُ الرِّفقِ، و التَّواضُعُ ❤️ امام علی علیهالسلام : 🌺 سه خصلت موجب جلب محبّت مى‌شود: خوش خويى، ملايمت و فروتنى. 📚غررالحكم حدیث4684 #حدیث #امیرالمومنین_علی_علیه‌السلام 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

مجموعه دلنوشته های #من_یک_دخترم...2⃣ 💓بسم الله الرحمن الرحیم💓 🌸🌿یا مولانا یا صاحب الزمان🌿🌸 ۱🔸عفو و #گذشت_از_خطاهای_دیگران: حتما میدانید که اهل بیت 🦋علیهم السلام🦋 چقدر ما را به #عفو_و_گذشت تشویق کردند و خودشان هم الگوی بسیار عالی ای برای عفو و #گذشت بودند 💠امام حسین علیه السلام میفرمایند: اگر شخصی در گوش راستم، مرا دشنام دهد و سپس در گوش دیگرم معذرت خواهی کند، از او می پذیرم و#گذشت می نمایم، چون که پدرم امیرالمؤمنین علی ▪️علیه السلام▪️ از جدّم رسول خدا ▫️صلی الله علیه وآله وسلم▫️ روایت نمود: کسی که پوزش و عذرخواهی دیگران را نپذیرد، بر حوض کوثر وارد نخواهد شد. 🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀 پس متوجه میشویم که اگر بخواهیم روح خودمان را رشد بدهیم، باید خودمان را کم کم به#گذشت از خطاهای دیگران عادت بدهیم.🌿🌼 🍒✨دختران با ما همراه باشند ؛ ادامه دارد... 🌼🖋... صدای قلم یک دختر...🖋🌼 ح. پ 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

🌼🍃🌺🍃🌼🍃 چه معنا داره با اینهمه سختی در این دنیا زندگی کنیم؟؟؟؟!!!!!! 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

🌼🍃🌺🍃🌼🍃 ⬅️ چطور احساسات هضم نشده را، حل و فصل کنیم؟ وقتی از احساسات خود، آگاه نیستیم هضم نمی شوند و مثل غذایی که روی دلمان مانده مدام تکرار می شوند. این یعنی نمی دانیم که عصبانی هستیم، نمیدانیم که حسادت می کنیم و نمی دانیم چه احساسی را در بدن خود تجربه می کنیم، 🔺 چکار باید کرد؟ ☑️گام اول: باید بتوانید احساسی که در بدنتان تجربه می کنید نامگذاری کنید. این یعنی به درون خود نگاه کنید و ببینید چه احساسی دارید مثلا "حسادت می کنم، کمی هم عصبانیم". ☑️گام دوم: این احساس حسادت و عصبانیت معمولا در چه موقعیت ها و در رابطه با چه افرادی برای شما رخ می دهد؟ مثلا (وقتی در یک جمع کسی مرکز توجه است ودیگران به من توجه نمی کنند). ☑️گام سوم: همراه این احساسات چه افکاری به سر شما می آید؟ مثلا فکر "حقش نیست اینقدر توجه بگیره چی من ازاون کمتره؟". ☑️گام چهارم: وقتی این احساسات را تجربه میکنید در بدن شما چه تغییراتی اتفاق می افتد؟ داغ میشوید ؟ عرق میکنید؟ سردرد می گیرید؟ یا غیره؟ ☑️گام پنجم: وقتی این احساسات را تجربه می کنید تمایل دارید چکار کنید ؟ مثلا "دوست دارم جلوی دیگران به بعضی نقطه ضعفهاش اشاره کنم تا از چشم بیفته ". 🔻 هدف از این تمرین خودآگاهی از آنچه درونمان رخ می دهد است و کمک به هضم هیجانات. با این حال ممکن است برای سنت شکنی رفتاری به تکنیک های دیگری هم نیاز باشد 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

مجموعه دلنوشته های #من_یک_دخترم... 3⃣ 💓بسم الله الرحمن الرحیم💓 🌸🌿یا مولانا یا صاحب الزمان🌿🌸 ۲🔹#سخاوت_و_گذشت از مال، جان و چیزهایی که به آنها علاقه داریم: #روح ما مانند یک بالون است که به وسیله ی طناب هایی به زمین متصل شده است یا به اصطلاح، زمین گیر شده است؛ این طناب ها همان وابستگی های ما هستند، یعنی هر مقدار وابستگی هایمان کمتر باشند، روح ما آزادتر و به آسمان نزدیکتر است؛ حالا برای اینکه این وابستگی ها را کم کنیم باید از چیزهایی که به آنها علاقه ی زیادی داریم، بگذریم و آنها را #ببخشیم؛ اکنون هم برای اینکه بالون وجودمان را آسمانی کنیم، باید وابستگی های خود را با #بخشیدن از بین ببریم تا در نتیجه، روحمان آسمانی تر و بزرگتر بشود.🍎⛱ 💠رسول اكرم صلی الله علیه و آله : اَلسَّخىُّ قَريبٌ مِنَ اللّه ، قَريبٌ مِنَ النّاسِ ، قَريبٌ مِنَ الجَنَّةِ؛ #سخاوتمند به خدا، مردم و بهشت نزديك است. امیدوارم بالون وجودمون به خدا نزدیک و نزدیک و نزدیکتر بشه🔅🍀 🍒✨دختران با ما همراه باشند ؛ ادامه دارد... 🌼🖋... صدای قلم یک دختر...🖋🌼 ح.پ 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

🌼🍃🌺🍃🌼🍃🌺🍃 🔔📃 ﺗﺎب ﺁﻭﺭﻱ ﭼﻴﺴﺖ؟ 🔻ﺗﺎﺏآوری ظرفیت گذشتن از دشواری پایدار و ترمیم خویشتن است. این ظرفیت می تواند به فرد کمک کند پیروزمندانه از رویدادهای ناگوار زندگی بگذرد و با وجود قرار گرفتن در معرض تنش های شدید، شایستگی های اجتماعی، تحصیلی و شغلی خود را ارتقا ببخشد. حال ببینیم افراد تاب آور چه ویژگی هایی دارند که آن ها را از دیگران متمایز می کند؟ ☑️ ویژگی های افراد تاب آور 🔻پژوهش های متعدد شماری از ویژگی های مربوط به تاب آوری را گزارش کرده اند. مهم ترین این ویژگی ها عبارت است از: 1️⃣ احساس ارزشمندی: پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند، احترام قائل شدن برای خود و توانایی ها، سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آن ها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف و کتمان نکردن آن ها از ویژگی های افراد تاب آور است. 2️⃣ مهارت در حل مسئله: افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی – انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط موجود دارند، در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و توانایی شگفت انگیزی در پیدا کردن راه حل های مختلف درباره یک موقعیت یا مسئله خاص دارند. 3️⃣ مهارت های اجتماعی: افراد تاب آور مهارت های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند. آن ها می توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند، ضمن این که می توانند سنگ صبور خوبی باشند. 4️⃣ خوش بینی: اعتقاد راسخ به این که آینده می تواند بهتر باشد و احساس امید و هدفمندی، از ویژگی های دیگر افراد تاب آور است. این افراد باور دارند که می توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند. 5️⃣ همدلی: افراد تاب آور توانایی برقراری رابطه توأم با احترام متقابل با دیگران را نیز دارند. 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

🌼🍃🌺🍃🌼🍃 🔷افراد دشوار ✔افراد با تفکرهای وسواسی و کمال گرا 🔹 اين افراد دلشان می خواهد کارها به بهترين نحو ممکن انجام گیرد. چنین افرادی درعین حال که ممکن است خسته کننده و ملال آور به نظر برسند، اما دارای مهارتهای تجزيه و تحلیلی اند که مستلزم توجه زياد به جزئیات است.🕵 🔍 استانداردهای عملکرد اين افراد در سطح بسیار بالایی قرار دارد. ✅ 👈 در برخي مواقع کار خوبی که توسط ديگران مورد تمجید👌 واقع می شوداز نظر اين افراد قابل قبول نیست😏. جمله معروف آنها اين است: « اين کار می توانست بهتر انجام شود». #افراد_دشوار #وسواسی_کمال_گرا 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

🔷ویژگی های اصلی افراد وسواسی و کمال گرا: 🔹 اشتغال ذهنی عمیق با موضوعاتی مانند نظم و ترتیب، کمال‌گرایی و ایراد‌گیری و کنترل شدید همه ی مسائل و داشتن چارچوب‌های انعطاف‌ناپذیر است. 🔹از علائم مهم این افراد می‌توان به این موارد اشاره کرد: 1⃣ اشتغال ذهنی زیاد با جزئیات، فهرست‌ها، آداب، سازماندهی و زمان‌بندی برنامه‌ها به حدی که فرد نمی‌تواند به اصل موضوع بپردازد و انجام آن را عملی کند 2⃣ کمال‌گرایی بیش از حد، که باعث می‌شود بسیاری از کار‌ها ناتمام بماند 3⃣ تعهد بیش از حد به محل کار برای انجام وظایف و ساعت کاری زیاد (بدون نیاز اقتصادی به اضافه کاری) و خودداری از اختصاص دادن بخشی از وقت خود به تفریح یا ارتباط با دوستان 4⃣ وجدان بسیار سختگیر و غیرقابل‌انعطاف 5⃣ ناتوانی در دور ریختن اشیای غیرمفید، با این فکر که بالاخره یک روز ممکن است لازم شود 6⃣ ناتوانی در همکاری و مشارکت با دیگران در انجام کار‌ها، مگر این‌که آن افراد کاملاً طبق نظر و قواعد او عمل کنند 7⃣ خشک‌دست و خسیس بودن 8⃣ انعطاف‌ناپذیری و سرسخت بودن 9⃣ مشکل در تصمیم‌گیری در مواردی که از قبل قاعده مشخصی وجود ندارد 🔟 خشم و ناکامی در زمانی که احساس می‌کند کنترلی روی شرایط ندارد #افراد_دشوار #وسواسی_کمال_گرا 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

وقتی می خواهید فرزندتان را تمجید کنید به جای ارزیابی و کلی گویی آن کار خوب را برای فرزندتان توصیف کنید. ❌ آفرین که اتاقتو تمیز کردی چه دختر خوبی. ✅ می بینم که کارهای زیادی انجام دادی. تمام وسایلت رو توی کمدت چیدی. وسایلتو جمع کردی و لباس ها تو داری تا می کنی. آدم وقتی میاد توی اتاقت لذت میبره آفرین دخترم. 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

🌼🍃🌺🍃🌼🍃 *#انس با نهج_البلاغه* همت عالى پرهيزکاران لاَ يَرْضَوْنَ مِنْ أَعْمَالِهِمُ الْقَلِيلَ، وَ لاَ يَسْتَکْثِرُونَ الْکَثِيرَ. فَهُمْ لاَِنْفُسِهِمْ مُتَّهِمُونَ، وَ مِنْ أَعْمَالِهِمْ مُشْفِقُون «از اعمال اندک، خشنود نمى شوند، و اعمال فراوان خود را زياد نمى شمارند، بلکه پيوسته خود را (به کوتاهى و قصور) متّهم مى سازند (هر چند عبادات و طاعات و کارهاى مهم اجتماعى فراوانى کرده باشند و به همين دليل) از اعمال خود نگرانند (مبادا حق خدا و خلق را ادا نکرده باشند) خطبه 193 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

🌼🍃🌺🍃🌼🍃 #تکنیک_رفتار 💠اگر شما یک فرد کمال گرا هستید : 🔹۱_ لازم است تفکرتان واقع‌گرا باشد چون افراد کمال گرا مرتبأ در حال انتقاد از خود و خودسرزنشگری هستند، 👌یکی از راههای مقابله با آن، جایگزین کردن جملات واقع گرایانه با افکار کمال گرایانه و انتقاد از خود میباشد.  👈خوب است که این جملات کمکی را مرتبا با خود تکرار کنید. حتی اگر اوایل به آنها اعتقاد ندارید، تکرار بیش از حد باعث میشود این جملات به یک عادت تبدیل شود و گفتگو های ذهنی منفی خودتان با خودتان را از بین ببرد.  💭 مثال هایی از جملات واقع گرایانه:  🔅هیچکس کامل نیست ✔️ 🔅من سعی خودم را میکنم تکالیفم را انجام دهم حتی اگر اشتباه داشته باشم.✔️  🔅اشتباه کردن به این معنا نیست که من یک شکست خورده هستم. فقط به این معنی است که من هم مثل بقیه انسان هستم و هر انسانی اشتباه میکند.✔️ 🔅اشکالی ندارد که برخی مواقع نتوانم کارهایم را خوب انجام دهم. این مسئله برای همه پیش می آید.✔️ 🔅اشکالی ندارد بعضی افراد از من خوششان نیاید. قرار نیست همیشه و همه وقت، همه از من خوششان بیاید✔️ ✅جملات واقع گرایانه را بر روی کارت های کوچکی بنویسید 📝 و همه جا با خود همراه داشته باشید . #تکنیک_رفتار #وسواسی_کمال_گرا ادامه دارد... 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

🌼🍃🌺🍃🌼🍃 💠 اگر شما یک فرد کمال گرا هستید 🔹2⃣ دیدن مسائل از زاویه دید 👓دیگران:   🔘افراد کمال گرا برایشان سخت است که مسائل را از دید دیگران ببینند. ✔️دیدن مسائل از زاویه دید دیگران به شما کمک میکند تا حدی انعطاف پذیرتر باشید. 👈❓از خودتان بپرسید آیا از دید 👓 یک دوست اوضاع همانقدر بد به نظر میرسد که من میبینم؟ 👈❓آیا میتوانم همین مسئله را از زاویه دیگری🕶 ببینم؟ 👈❓فرض میکنم یکی از دوستان نزدیکم همین مشکل را داشت، به او چه توصیه ای میکردم؟  🔹3⃣ کلی نگری: 🔘افراد دارای تفکر کمال گرایانه تمایل دارند درگیر جزییات شوند و وقت زیادی را صرف نگرانی درباره چیزهای کوچک میکنند(مثلا از چه فونتی برای ایمیل زدن به رئیسم استفاده کنم؟) ✅ یک راه کمک کننده جهت کم کردن نگرانی درباره جزییات این است که از خودتان چند سوال❓❔❓ بپرسید:  ❓-چقدر اهمیت دارد از چه فونتی استفاده کنم؟  ❓-بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟  ❓-اگر بدترین اتفاق ممکن بیفتد آیا میتوانم درستش کنم؟  ❓-آیا این مسئله انقدر مهم است که من را فردا یا هفته بعد هم درگیر کند؟  #تکنیک_رفتار #وسواسی_کمال_گرا ادامه دارد... 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

🌟بسم الله الرحمن الرحیم🌟 🌀 قالَ مولانا علی علیه‌السلام: 🔹 لا يَكُنْ أهْلُكَ أشْقَي الْخَلْقِ بِكَ 🌀 امام علی علیه‌السلام: 🔹 مبادا خانواده‌ات به سبب تو، بدبخت ترین مردمان باشند! 📚نامه 31 نهج البلاغه #حدیث #امام_علی_علیه‌السلام 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

🌼🍃🌺🍃🌼🍃 ☑️ دلایل روشن در مورد اهمال کاری 🎼 پادکستی زیبا و شنیدنی از #استاد_راهی درمورد : 🎯اهمال کاری 📎 #خانواده_سبک_زندگی 📎 #مشاوره 📎 #تربیتی #مصطفی_راهی 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee

#تلنگر #قدری_تامل 🔴سال ۲۰۲۰ در آلمان ۱۵۲ کودک در اثر خشونت خانگی کشته شدن که پنجاه درصدش بر اثر خشونت پور_نو_گرافی بوده! چنین آمارهایی از قلب اروپا، میتونه عبرتی باشه برای کسانی که فکر می‌کنند آزادیهای جوامع غربی تنها راه چاره‌سازه، نه فرهنگسازیِ خانواده! #فرهنگ_پژوه 🌼تاساحل آرامش🌼 🆔https://eitaa.com/joinchat/3353215030Cd83b2e83ee