بهترین تکنیک واسه این مشکل👇

اگه میبینی تمرکزت موقع مطالعه کمه یا زود به زود خسته میشی ، و حال و حوصله خوندن مطالب برای مدت زمان طولانی را نداری ، بهترین گزینه پومودورو هست 😉✅👆 #کلیپ_۱۱۷ #پومودورو_نهایت_بازدهی ✓ @ads_help ❤️نظرت مهمه واسم 👈 دیدن سایر کلیپ های آموزشی @motekhasses_sho 🌱

‌ 📌ساخت عادت‌های پرثمر یکی از کلیدی‌ترین راه‌های رسیدن به موفقیت در زندگی است؛ 👇 ‌

۱. کوچک شروع کن✌️ یه اصل مهم واسه ساخت عادت جدید، اینه که از قدم‌های ساده و کوچک شروع کنی🚶 وقتی با کارهایی که راحت می‌تونی انجام بدی، شروع می‌کنی، احتمال موفقیتت هم بیشتر میشه🎯 مثلاً اگه هدفت، تمرین روزانه‌ست، به‌جای شروع طولانی، از ۵ دقیقه شروع کن و به‌تدریج مدت زمان رو افزایش بده⬆️ این روش باعث میشه عادت‌ها جا بیوفتن💪 @motekhasses_sho

۲. یه زمان مشخص برای عادتت یه زمان برای انجام عادت جدید مشخص کن این زمان باید در روزهای مختلف یکسان باشه تا کم‌کم تبدیل به روتین بشه♻️ مثلاً اگه هدفت خوندن کتابه، هر روز ۸ شب به مدت ۱۵ دقیقه مطالعه کن 📓 این کار کمک می‌کنه که عادت جدید به یه بخش ثابت از زندگیت تبدیل بشه👌 @motekhasses_sho

۳. یادآوری یه دلیلی که باعث میشه افراد شکست بخورند فراموش کردن انجام عادت شونه🧠 واسه این مشکل از تکنیک‌های یادآوری مثل تایمر، یادداشت، تقویم و... استفاده کن تنظیم یه یادآور درگوشی، کمک می‌کنه به عادت جدیدت پایبند باشی🔖 @motekhasses_sho

۴. پادااااش🌈 پاداش دادن به خودت، به تقویت عادت مثبت کمک می‌کنه➕ مثلاً اگه روز دوم از تمرین ورزشی، برنامه‌ات رو انجام دادی، می‌تونی به خودت پاداش بدی، مثل تماشای یه قسمت از سریال محبوبت یا حتی یه میان‌وعده‌ی خاص😉✌️ این باعث میشه مغزت این عادت رو یه عنوان یه کار مثبت شناسایی کنه و تمایل بیشتری به تکرار اون به‌دست بیاری @motekhasses_sho

۵. داشتن همراه اگه یه مشوق داشته باشی، می‌تونه کمک بزرگی بهت بکنه🤝 وقتی کسی ازت حمایت می‌کنه و تو رو تشویق می‌کنه، احتمال موفقیتت بیشتر میشه✅ می‌تونی از یه دوست یا همکار برای حمایت و ایجاد حس مسئولیت پذیری کمک بگیری👥 @motekhasses_sho

۶. پایداری یکی از بزرگترین چالش‌ها در ساخت عادت‌های جدید اینه که بتونی حفظش کنی💪 ممکنه بعضی وقتا تحت فشار یا مشغله‌های زندگی نتونی اون جوری که می‌خوای به عادت‌هات پایبند باشی... نباید خودت رو سرزنش کنی و کلا قید اون عادت رو بزنی، مهم اینه که به مسیر ادامه بدی و دوباره تلاش کنی که جبرانش کنی🧮 انعطاف‌پذیری در برابر اشتباهات توی دراز مدت، ازت یه فرد با عادات موفق می‌سازه😎✋ @motekhasses_sho

✅ اگه یه کاغذ ۵۰ بار تا بشه، فکر می‌کنی ضخامتش چقدر میشه...؟! ✓@motekhasses_sho

‌ ➕ یک ساعت مطالعه در روز فقط ۴٪ از روزته... ولی همین ۴٪ می‌تونه تو رو طی ۱۰ سال، توی هر زمینه‌ای به بالاترین سطح برسونه! وقتشو پیدا کن... اگه ده سال پیش این عادت رو ساخته بودی الان چقدر اوضاع فرق می‌کرد؟🤔 #توییت ✓@motekhasses_sho

😍😍 فکر کن کتاب خوندن عادتت بشه 🌱@natayej_motekhasses_sho