مرتضی حسنی از تهران پایه‌ی دهم ریاضی😍✌️ حین مطالعه خواب می‌رفتم تمرکز نداشتم مرور نمی‌کردم و... 🪴@natayej_motekhasses_sho

بهترین توصیه ام اینه که وبینار رایگان جمعه ۲۸ دی ماه راحت از دست ندی 😉👇

ظرفیتش ۱۰۰۰ نفر بیشتر نیست و تا این لحظه ۷۵۵ نفر واسه وبینار ثبت نام کردند ، این بهترین فرصته که تا قبل از اسفند ماه بتونی سرعت و درک خودت را افزایش بدی و از مطالعه لذت ببری 😍👇 https://digiform.ir/we2db6e7c

واسه اینکه شش دانگ حواست سر کلاس جمع باشه ، باید نت برداری داخل کلاس را یاد بگیری که داخل کلیپ زیر توضیح دادم ، به درد وبینار فردا هم میخوره 😉👇

این مدت خیلی درخواست داشتیم که آقا ما داخل کلاس حضوری یا آنلاین چجوری خلاصه نویسی کنیم ⁉️ . صفر تا صدش را داخل کلیپ توضیح دادم 😍👆 ببین و لذت ببر و نظرت را بگو @ads_help 👈 #کلیپ_۸۹ #خلاصه_نویسی ✓ @motekhasses_sho 👈 دیدن سایر کلیپ های آموزشی

رفقا ما هایی که اهل مطالعه هستیم مهم ترین عضو مون چشم هامونه 👁 . وقتی وارد دوره بشی باید عضلاتش را با تمارین حوزه دید و عبارت خوانی تقویت کنید، همچنین باید موادی استفاده کنید که در عملکرد بهتر چشم هامفید باشه ، که امروز واست ۶ تا از مفید ترین هارا آوردم 😍👇

کلم بروکلی این سبزی چلیپایی مملو از ویتامین C و آنتی اکسیدانه. از سلامت شبکیه شما حمایت کرده و در استرس اکسیداتیو که می‌تونه به مرور زمان به چشمان شما آسیب برسونه ، از چشمای شما محافظت میکنه. چقدر باید بخورم؟ سه تا چهار بار در هفته، نصف فنجان بروکلی بخارپز شده را به وعده‌های غذایی خودتون اضافه کنید. برای غذایی که دارای مواد مغذی بالاییه، اون را با سبزیجات دیگر ترکیب کنید. @motekhasses_sho

اسفناج اسفناج سرشار از لوتئین و زآگزانتینه دو آنتی اکسیدان که از چشمای شما در برابر اشعه‌های مضر UV و آسیب نور آبی محافظت می‌کنند. اونها واسه جلوگیری از دژنراسیون ماکولا و آب مروارید ضروری اند. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، افزایش مصرف اسفناج و کلم پیچ در رژیم غذایی به مدت ۴ هفته، تراکم نوری رنگدانه ماکولا را ۴ تا ۵ درصد افزایش داد. چقدر مصرف کنیم؟ روزانه یک فنجان اسفناج پخته شده استفاده کنید. می‌تونید اون را به اسموتی‌ها، سوپ‌ها یا غذاهای سرخ کردنی واسه یک وعده غذایی پر از مواد مغذی اضافه کنید. @motekhasses_sho

سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین منبع عالی بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A است. ویتامین A واسه حفظ سلامت قرنیه و بهبود دید در شب بسیار مهمه . چقدر مصرف کنیم؟ هر روز یک سیب زمینی شیرین متوسط را در رژیم غذایی خود بگنجانید. واسه یک میان وعده خوشمزه و سالم اونها را بپزید یا بخارپز کنید. @motekhasses_sho

هویج بتاکاروتن که در هویج فراوانه ، توسط بدن به ویتامین A تبدیل میشه، همچنین احتمال عفونت چشم را کاهش میده و چشمای شما را هیدراته نگه می داره. طبق مطالعه‌ای که در سال ۱۹۹۹ انجام شد، مصرف هویج می‌تونه مشکل دید در شب را کاهش بده. چقدر مصرف کنیم؟ روزانه یک فنجان کوچک هویج خام یا پخته کافیه . هویج را به عنوان میان وعده بخورید یا به سالاد و خورشت اضافه کنید. @motekhasses_sho

فلفل دلمه ای فلفل دلمه‌ای رنگارنگ، به خصوص فلفل قرمز، سرشار از ویتامین C است، آنتی اکسیدانی که به حفظ سلامت رگ‌های خونی در چشم کمک میکنه و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش میده چقدر باید مصرف شود؟ نصف فنجان فلفل دلمه‌ای خام را در وعده‌های غذایی روزانه خود بگنجانید. اونها در سالاد و ساندویچ و غذاهای حاوی مرغ و گوشت و به عنوان یک میان وعده ترد، فوق العاده هستند. @motekhasses_sho

گوجه فرنگی گوجه فرنگی حاوی سطوح بالایی از لیکوپنه، آنتی اکسیدانی که از شبکیه محافظت میکنه و خطر دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن را کاهش میده . این سبزی همچنین حاوی ویتامین های A و C هست که سلامت کلی چشم را بهبود می‌بخشه. چقدر باید مصرف شود؟ یک گوجه فرنگی متوسط در روز ایده آله. می‌تونید اون را به صورت تازه در سالاد یا پخته مصرف کنید. @motekhasses_sho