هدایت شده از کانال مشورت
#زنگ_تفکر
🔮16 عادت روزانه که برای هر فردی لازم است:
🦋1. شستن دندان‌ها و نخ دندان
🦋2. لبخند زدن به روی خودتان در آینه
🦋3. نوشتن مهم‌ترین کارهای روزانه
🦋4. مرتب کردن رخت‌خواب
🦋5. ابراز قدردانی
✨قدردانی نسبت به چیزهایی که دارید،
می‌تواند آرامش خاصی به زندگی شما بیاورد.
🦋6. تفکر و مدیتیشن
✨صرف تنها چند دقیقه زمان در طول روز
باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی،
فشار خون پایین و کاهش استرس می‌شود.
در ساده‌ترین حالت ممکن،
نشستن در یک مکان آرام
و شمردن نفس‌ها را تجربه کنید.
🦋7. گوش دادن به پادکست
✨اگر فرصت کافی برای نشستن
و کتاب خواندن ندارید،
گوش دادن به پادکست‌های کوتاه
یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است.
🦋8. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
🦋9. مدیریت ریخت و پاش
✨بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید،
بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.
🦋10. امتحان کردن چیزهای جدید
🦋11. نوشتن
🦋12. زیاد قدم زدن
🦋13. ایجاد رمزهای عبور الهام‌بخش
✨انتخاب رمزهای الهام‌بخش
باعث یادآوری نکات جالب
در زندگی شما می‌شود.
🦋14. "نه" گفتن
✨نه گفتن می‌تواند در وقت و انرژی شما صرفه‌جویی کند. اگر نمی‌خواهید کاری را
انجام دهید و برای آن وقت ندارید
و مزیتی هم برای شما ندارد،
فقط بگویید "نه"
🦋 15. چُرت روزانه
🦋16. ورزش
#مواظب_خودتون_باشید😉
#زنگ_تفکر
✅ده عادت کوچیکی که در بلندمدت
اثر مثبت داره؛
🔮۱. هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم.
⭐️۲. هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.
🔮۳. روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.
⭐️۴. روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم.
🔮۵. هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.
⭐️۶. هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم.
🔮۷. برنامۀ روزۀ گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم
⭐️۸. در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم.
🔮۹. عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم.
⭐️۱۰. سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم.
#مواظب_خودتون_باشید🙂