تنفس ويم هاف چيست؟ تنفس ویم هوف یک تکنیک تنفسی است که توسط ویم هوف، معروف به "مرد یخی" به دلیل توانایی او در تحمل دماهای بسیار سرد، توسعه یافته است. این تکنیک به بهبود سلامت عمومی و افزایش تحمل جسمی و ذهنی کمک می‌کند. تکنیک تنفس ویم هوف شامل سه مرحله اصلی است: 1. تنفس عمیق: حدود ۳۰ تا ۴۰ نفس عمیق می‌کشید. هوا را به طور عمیق از طریق بینی استنشاق می‌کنید و سپس به آرامی از طریق دهان بازدم می‌کنید. هدف این است که بدن خود را با اکسیژن بیشتری پر کنید. 2. حبس نفس: پس از آخرین بازدم، نفس خود را نگه می‌دارید و تا جایی که می‌توانید بدون تنفس باقی می‌مانید. در این مرحله، سطح اکسیژن در بدن کاهش می‌یابد که باعث می‌شود بدن برای پاسخ به شرایط اضطراری آماده شود. این می‌تواند به بهبود تحمل و کنترل استرس کمک کند. 3. تنفس بازیابی: پس از حبس نفس، یک نفس عمیق دیگر می‌کشید و سپس نفس خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه می‌دارید و به آرامی بازدم می‌کنید. این چرخه را چندین بار تکرار می‌کنید. تکنیک تنفس ویم هوف به بهبود گردش خون، تقویت سیستم ایمنی و افزایش تمرکز ذهنی کمک می‌کند. این روش تنفسی با نگه داشتن نفس برای مدت کوتاهی و تنفس عمیق همراه است و بخشی از یک سبک زندگی است که همچنین شامل مواجهه تدریجی با سرما و تکنیک‌های مدیتیشن می‌شود. تکنیک تنفس ویم هوف معمولاً به شکل یک چرخه متشکل از 3 تا 4 دور انجام می‌شود. در هر دور، حدود 30 تا 40 نفس عمیق و سپس حبس نفس انجام می‌شود. به طور کلی، انجام این تکنیک به مدت 10 تا 15 دقیقه در روز توصیه می‌شود. می‌توانید با 3 دور شروع کنید و با توجه به تجربه و توانایی خود، تعداد دورها را افزایش دهید. نکته مهم این است که در طول تمرین به بدن خود گوش دهید و اگر احساس سرگیجه یا ناراحتی داشتید، تمرین را متوقف کنید و استراحت کنید. از این تکنیک بهتر است در محیطی آرام و راحت استفاده کنید، به ویژه در حالت نشسته یا دراز کشیده، تا از ایمنی خود اطمینان حاصل کنید.

خدایا بابت هرآنچه امروز دارم تو را شُکـــــــــر🙏✨الهی قمشه ای 👌

🔹قوانین جالب مورفی از کجا آمد؟ 🔸 قانون مورفي در سال 1949 در پايگاه نيروی هوايي ادوارز شکل گرفت. سرگرد ادوارد مورفي مهندس هوافضا بود که روی يک پروژه کار مي کرد. در يکي از سخت ترين آزمايشهای پروژه يک تکنسين سيم ها را برعکس وصل کرد و آزمايش خراب شد. مورفی درباره اين تکنسين گفت: "اگه يه راه برای خراب کردن چيزی وجود داشته باشه اون همون يه راه رو پيدا ميکنه" و اين اولين قانون مورفی بود. قوانین مورفی ابتدا در فرهنگ فنی مهندسين رواج پيدا کرد و بعد به فرهنگ عامه راه پيدا کرد. ✅ قانون صف: اگر شما از یک صف به صف دیگری رفتید، سرعت صف قبلی بیشتر از صف فعلی خواهد شد. ✅ قانون تلفن: اگر شما شماره‌ای را اشتباه گرفتید، آن شماره هیچگاه اشغال نخواهد بود. ✅ قانون تعمیر: بعد از این که دست‌تان حسابی روغنی شد، بینی شما شروع به خارش خواهد کرد. ✅ قانون کارگاه: اگر چیزی از دست‌تان افتاد، قطعاً به پرت‌ترین گوشه ممکن خواهد خرید. ✅ قانون معذوریت: اگر بهانه‌تان پیش رئیس برای دیر آمدن پنچر شدن ماشین‌تان باشد، روز بعد واقعاً به خاطر پنچر شدن ماشین‌تان، دیرتان خواهد شد. ✅ قانون حمام: وقتی که خوب زیر دوش خیس خوردید تلفن شما زنگ خواهد زد. ✅ قانون روبرو شدن: احتمال روبرو شدن با یک آشنا وقتی که با کسی هستید که مایل نیستید با او دیده شوید افزایش می‌یابد. ✅ قانون نتیجه: وقتی می‌خواهید به کسی ثابت کنید که یک ماشین کار نمی‌کند، کار خواهد کرد. ✅ قانون بیومکانیک: نسبت خارش هر نقطه از بدن با میزان دسترسی آن نقطه نسبت عکس دارد. ✅ قانون تئاتر: کسانی که صندلی آنها از راه‌روها دورتر است دیرتر می‌آیند. ✅ قانون قهوه: قبل از اولین جرعه از قهوه داغتان، رئیس‌تان از شما کاری خواهد خواست که تا سرد شدن قهوه طول خواهد کشید.

خیلی ها فکر می کنند، زشت ترین بخش بدن شان بینی شان است! بعضیها هم با دهانشان مشکل دارند، فکر می کنند دهانشان خیلی زشت است! و خیلی هم شکم بزرگشان، مشکلشان است و زشت شان کرده؛ همه اینها شاید زشت و زیبا باشد، اما من می گویم: زشت ترین بخش بدن آدم ها، "ذهن شان" است؛ ذهن آدم ها، مثل یک حفره عمیق، پر می شود از خیلی چیزهای زشت؛ از شک، از بدبینی، از برداشتهای بد، از نگاه پر غرور به دیگران، از توقع زیاد، از خودبینی زیاد؛ ذهن آدم ها گاهی تبدیل می شود به عضو زشت بدن؛ آنقدر بدن را زشت می کند که صدتا جراحی زیبایی هم کاری از پیش نمی برد؛ کاش می شد، جای بینی، جای شکم و پا، آدم "ذهنش" را جراحی می کرد!!!!

دوش نمک یعنی اینکه پودر نمک هیمالیا رو دریک کاسه آب حل کنید و تمام بدن تمام بدن تو چشم نره پشت گوش ، ناف حتما، همه جا کف پا کف دستها و روی پشت بریزید و تا اونجا ک دست میرسه بمالید ب بدن ملاج تو چشم نره مواظ باشید بعد بنشینید دو کف دست ، دو کف پا و نشیمن روی زمین پنج نقطه بدن ۳ آیت الکرسی تا هوالعلی العظیم ۳ فلق ۳ ناس بخونید و تجسم ک دود سیاه از دو کف دست و دو کف پا داره خارج میشه این همان سیاهی و نحسی چشم هست و خودتون آب کشی کنید

. گرانقیمت‌ترین رایگانِ دنیا وقت است وقت طلا نیست وقت زندگی است... و هیچ چیز باارزش‌تر از زندگی نیست قدر لحظه‌ها را بدانیم که عمر و زندگی، المثنی ندارد...

زندگی مانند كامپيوتر؛ دارای دو جنبه‌ی #سخت‌_افزاری و #نرم‌_افزاری می‌باشد. اغلب مردان كه مديران خانه هستند با تهيه‌ی غذا، مسكن، پوشاک و... قسمت سخت‌افزاری را تأمين می‌كنند. اما قسمت نرم‌افزاری زندگی، با بانوست مانند گفتگوهای صميمانه‌ با اعضای خانواده، خريد گل يا كادوی هر چند ارزان قیمت برای همسر ابراز كلامی عشق‌تان یک شاخه گل بنابراین اگه میخواید از زندگی لذت ببرید و اهل خانه شاد و سرحال باشن باید به نرم افزار هم بها بدین....

خانومای گل بدانیدو آگاه باشید خداوند قدرت زیادی به مردا داده اما .... کلیداین قدرت دست ما خانوماست احترام ،،،محبت،،،، و از همه مهمترحفظ اقتدار مرد سه تا شاه کلید مهم هستند با رعایت این سه شاه کلید زندگیتو بهشت کن!!!!