?سرماخوردگی و زکام و آبریزش بینی بدون سرفه و عفونت در پیاده‌روی اربعین: 🍀پرهیز از سرخ‌کردنی‌ها، ترشی‌ها، ماهی، کباب، آب سرد و یخ، ادویه‌جات، تخم‌مرغ.  🍀پوشاندن سر و بدن از باد و هوای سرد. 🍀خوردن دم‌کرده نعنا، پونه، آویشن یا عرق آن‌ها همراه با عسل. 🍀خوردن شربت عسل با کمی آب‌لیمو یا لیمو عمانی. 🍀چکاندن روغن بادام شیرین یا گل سرخ در بینی. 🍀خوردن پیاز پخته یا خام ترجیحاً با عسل.  🍀پارچه‌ای را گرم کرده و روی سر ببندید.   🍀خوردن جوشانده سیر خرد شده در شیر. 🍀نگه داشتن یک عدد سیر داخل دهان. 🍀خوردن سبزی ریحان تازه یا دم‌کرده آن. 🍀خوردن شربت عسل با کمی فلفل. 🍀خوردن اسفند شسته شده یک قاشق چای‌خوری با یک لیوان آب قورت داده شود. 🍀خوردن نخودآب. 🍀ماساژ کل بدن با روغن‌های گرم مثل زیتون یا کنجد (وقتی که سرما شدید باشد).  🍀خوردن سیر.  🍀برای گرم کردن دست و پا، روغن زیتون و فلفل بمالید. 🍀برای در امان ماندن از سرما، قبل از حرکت سیر، پیاز، گردو و روغن حیوانی بخورید.  🍀بادکش پشت کتف. #اربعین #پیاده‌روی_اربعین https://eitaa.com/mowaha/1206

😣خستگی شدید بدن در پیاده‌روی اربعین: 🌟برنامه‌ریزی برای استراحت مورد نیاز بدن.  🌟ماساژ پشت کتف، کمر و ساق پاها با روغن‌های گرم مثل: زیتون، کنجد، سیاهدانه و بابونه. 🌟پرهیز از خوردن سردیجات و لبنیات. 🌟خوردن کمی فلفل یا زنجبیل با غذاها. 🌟بادکش پشت کتف و کمر. #اربعین #پیاده‌روی_اربعین @mahdyarteb

🦵🏻خستگی پاها و درد پا در پیاده‌روی اربعین: 🔮ماساژ انگشتان پا‌ها با روغن‌های گرم مثل سیاهدانه، بادام تلخ، کنجد، زیتون و غیره.  🔮در گرما: گذاشتن پاها در آب سرد. 🔮در سرما: گذاشتن پاها در آب گرم. 🔮ماساژ ساق پا و زانو‌ها با روغن‌های گرم مثل کنجد، سیاهدانه و بادکش پشت ساق پاها.  #اربعین #پیاده‌روی_اربعین @mahdyarteb

🌞آفتاب سوختگی پوست در پیاده‌روی اربعین:  ⚡️پوشاندن صورت و دست‌ها از نور آفتاب.  ⚡️استفاده از کلاه لبه‌دار.  ⚡️مالیدن روغن جوانه گندم یا روغن بابونه به صورت.  ⚡️مالیدن روغن زیتون به پوست.  #اربعین #پیاده‌روی_اربعین #آفتاب_سوختگی @mahdyarteb