صبحتو با ورزش شروع کن شبتو هم با ورزش تموم کن فقط یه روز امتحانی صبح حرکات کششی و اصلاحی شب هم کششی و ماساژ 💥ماساژ اصلا ورزش حساب میشه مثلا حرکت گهواره که تا توی باشگاه این حرکتو میدی و همه یه آخیش از ته دل میکشن یه مدل خودماساژ دادنه. باور کن بعد از چند روز روان شدن بدن رو احساس میکنی انگار عضلاتت بر اسکلت، چیره و مسلط میشه وقتی با ورزش صبحتو شروع میکنی👌 🥋@msdbri

اینم کمک های خالصانه بنده هستش😄

وقتی خانواده امر میکنن برنج بگیر ولی کم بگیر😎 #مرد_خانواده

یه عاشقانه پدر و‌ پسری هم ببینیم😍 گاهی ورزش بهانه س چون یکی هست که نگاه میکنه، انجامش میدم @msdbri

آقایی که میشوتی زیر توپ و نگاه میکنی گل شد یا نه بعدشم یه نگاه به زانوت بنداز ببین سرجاش هست یا نه برادر اون توپ، بادی بیش نیس و اون قدرتی که شما پشت توپ داری میزاری یعنی خدانگهدار زانو ولی از اونجایی که حرف من تاثیری در شوتیدن شما نداره میخام بگم بعد از شوتیدن بفرمایید حرکت اصلاحی بزنید که آسیب و‌فشار و‌ کشیدگی بیش از حد تاندون رو‌ کمتر کنه نکاه نکنید فوتبالیستا راحت میزنن زیر توپ قبل و بعد این کارشونم باید نگاه کنید که چقدر به فکر بدنشون هستن و بهش رسیدگی میکنن @msdbri

حاجی ورزشمون‌کم شده_ +بریم فوتبال یخته بدویم _بریمون ⚽️بعد از فوتبال⚽️ _حاجی چلاق شدیم که +خب نریم فوتبال🤣 _حاجی نفرین عامون بر‌ تو @msdbri

آمار پرمصدومیت ترین ورزش های جهان یه نکته خیلی مهم رو به ما تذکر میده که: در ورزش هایی که انتظار مصدومیت نداری خیلی بیشتر صدمه میبینی تا ورزشهایی که انتظار آسیب داری @msdbri

استرس مقوله کمی نیست روی خیلی از تصمیمای مهم زندگی تاثیر گذاره @msdbri

💬توی استایل کیوکوشین اصل بر اینه که با پا حرکت رو به جلو‌ داشته باشی و با بالاتنه فقط چرخش داخل محور پا داشته باشی نه اینکه خم بشی رو به جلو 🔸غلط نیستا که خم بشی رو به جلو اصلا ما چیز غلط نداریم ولی درست و درست تر داریم و‌گاهی اوقات وقتی خطری تهدیدت نمیکنه باید بالاتنه رو به جلو بیافته تا حریفو ‌رو به عقب ببری مثلا 🔹ولی آموزش مبتدیانه همینه که خدمتتون عرض کردم، باید عادت کنید فاصله رو با جلو رفتن پا جبران‌کنید نه با خم شدن کمر @msdbri