در همه رشته های رزمی خم شدن بالاتنه به جلو نباید اصل و محور باشه @msdbri

تمرین با توپ تعادلی😎🌷 @msdbri

آیتم کیسه کشی🤣 @msdbri

🥋پک کامل محافظ🥋 ۱۶ آذر ۱۴۰۲ 💲جمعا ۵۲۰ت شامل دستکش کونگفویی ۱۹۰ت کاپ حرفه ایی ۱۵۰ت ساقبند چهارتیکه ۱۸۰ت @razm110

اگه فعالیت روزانه شما زیاد بشه آخر شب،کمردرد اَمانت را میبرد چون قامت راست نگهداشتن منوط به داشتن کمر و پاهای قویست ریزتر بگم منوط به داشتن فیله و ساق قویست حالا وقتی فیله قوی نداشته باشی فشاری که عضله از زیرش شونه خالی میکنه رو ستون فقرات باید تحمل کنه پس فیله بزن تا کمردردی که اَمانت را میبرید به اَمان خدا بسپاری😄 منظورم اینه خدافظی کنی با کمردرد و واقعا لذت ببری از کار کردن و فعالیت ۲۴ساعته✊ برا همین باید برا ورزشت زمان بزاری برنامه بچینی که حتما بری باشگاه @msdbri

اصابت مایگری با سینه پا مقوله ایی که ظاهر ساده ایی داره ولی کمتر کسی درست اجرا میکنه

برا لاغر شدن پا دیدی دونده های ماراتن چقدر لاغرن، چون زیاد میدون عضله لاغر و قوی با استقامت بالا ولی دو۱۰۰متر، کم میدوه ولی با سرعت عضلاتی انفجاری با حجم مناسب @msdbri

دست نیمه دستی که کامل باز نمیشه و‌مچ دست هم‌کامل نمیچرخه و در اصطلاح میگن: تاتِ زوکی 🥋فروشگاه ورزشی ۱۱۰🥋 @razm110

همه ش داری تمرین میکنی ولی لاغر نمیشی!! چندتا نکته بالا رو قدر بدون👌 @msdbri

مریض داریم دعا بفرمایید