اگه فعالیت روزانه شما زیاد بشه آخر شب،کمردرد اَمانت را میبرد چون قامت راست نگهداشتن منوط به داشتن کمر و پاهای قویست ریزتر بگم منوط به داشتن فیله و ساق قویست حالا وقتی فیله قوی نداشته باشی فشاری که عضله از زیرش شونه خالی میکنه رو ستون فقرات باید تحمل کنه پس فیله بزن تا کمردردی که اَمانت را میبرید به اَمان خدا بسپاری😄 منظورم اینه خدافظی کنی با کمردرد و واقعا لذت ببری از کار کردن و فعالیت ۲۴ساعته✊ برا همین باید برا ورزشت زمان بزاری برنامه بچینی که حتما بری باشگاه @msdbri

اصابت مایگری با سینه پا مقوله ایی که ظاهر ساده ایی داره ولی کمتر کسی درست اجرا میکنه

برا لاغر شدن پا دیدی دونده های ماراتن چقدر لاغرن، چون زیاد میدون عضله لاغر و قوی با استقامت بالا ولی دو۱۰۰متر، کم میدوه ولی با سرعت عضلاتی انفجاری با حجم مناسب @msdbri

دست نیمه دستی که کامل باز نمیشه و‌مچ دست هم‌کامل نمیچرخه و در اصطلاح میگن: تاتِ زوکی 🥋فروشگاه ورزشی ۱۱۰🥋 @razm110

همه ش داری تمرین میکنی ولی لاغر نمیشی!! چندتا نکته بالا رو قدر بدون👌 @msdbri

مریض داریم دعا بفرمایید

مسابقات کیوکوشین استان قم ۸دی ۱۴۰۲ @msdbri

⏹سه مدل ورزش و ماده مصرفی هر کدام @msdbri

مثلا توی ماه رمضون وقتی تمرینای قدرتی انجام میدادم خیلی به فنا میرفتم یعنی اصلا نمیشد با زبون روزه،بشینی پای دستگاه و قند بسوزونی چون قندی در کار نبود ولی یادمه ۲۰دقیقه کیسه زنی دم غروب که میزدیم،اولش سخت بود ولی به مرور که ماده مصرفی بدن تغییر میکرد، راحت تر میشد. چون کلی چربی و پروتئین در کار بود. @msdbri

📜چندتا سرمشق 1️⃣هیچ وقت با هر دو پا, عمق یک رودخونه رو امتحان نکن. 2️⃣اگه چیزی بخری که بهش احتیاج نداری مطمئن باش به زودی چیزی رو می فروشی که بهش نیاز داری. 3️⃣گاهی احساس میکنی تلاش و استعدادت بی فایده اس ولی شاخه به شاخه نپر؛ بعضی چیزها زمان می برن. 4️⃣فقط به یه منبع درآمد وابسته نباش! برای رسیدن به منبع دوم برنامه بریز و سرمایه گذاری کن. @msdbri