⏹سه مدل ورزش و ماده مصرفی هر کدام @msdbri

مثلا توی ماه رمضون وقتی تمرینای قدرتی انجام میدادم خیلی به فنا میرفتم یعنی اصلا نمیشد با زبون روزه،بشینی پای دستگاه و قند بسوزونی چون قندی در کار نبود ولی یادمه ۲۰دقیقه کیسه زنی دم غروب که میزدیم،اولش سخت بود ولی به مرور که ماده مصرفی بدن تغییر میکرد، راحت تر میشد. چون کلی چربی و پروتئین در کار بود. @msdbri

📜چندتا سرمشق 1️⃣هیچ وقت با هر دو پا, عمق یک رودخونه رو امتحان نکن. 2️⃣اگه چیزی بخری که بهش احتیاج نداری مطمئن باش به زودی چیزی رو می فروشی که بهش نیاز داری. 3️⃣گاهی احساس میکنی تلاش و استعدادت بی فایده اس ولی شاخه به شاخه نپر؛ بعضی چیزها زمان می برن. 4️⃣فقط به یه منبع درآمد وابسته نباش! برای رسیدن به منبع دوم برنامه بریز و سرمایه گذاری کن. @msdbri

خیلی مهمّه که اینهمه سختی برای چی؟ و آیا وقتی بین سختیا، تنها هم بشی بازم ادامه میدی؟ @msdbri

برا لاغر شدن پا دیدی دونده های ماراتن چقدر لاغرن، چون زیاد میدون عضله لاغر و قوی با استقامت بالا ولی دو۱۰۰متر، کم میدوه ولی با سرعت عضلاتی انفجاری با حجم مناسب @msdbri

حرفه ایی میخایی کار کنی باید با برنامه پیش بری حتی استراحت و ریکاوری هم باید با برنامه و‌به مقدار لازم باشه @msdbri

یه برنامه روزانه یعنی هر روز باید تکرارش کنی حتی جمعه سه هفته انجامش بده 🔶برا رفقای چاق ۸ست ۲دقیقه کیسه میرنی با استراحت بین تایم ۲۰ثانیه 🔷رفقای لاغر ۱۴ست میزنن 📣کل تایم رو فعال باش و‌ ضربه بزن و هرگز ثابت نشو و درحال جابجایی باش 💬توی ست دوم فشار رو احساس میکنی ولی از ست ۴که رد میشی احساس میکنی روغن کاری شدی و‌داری خیلی راحت ضربه میزنی، پس ادامه بده و‌ متوقف نشو @msdbri

یه برنامه یه روز در میون یعنی هر روز بزنی فشار زیادی داره و شاید بعضی بدنا خالی بکنن استارت ۳۰ثانیه روی کیسه با تمام قدرت و سرعت تعداد ۱۰تا استراحت بین تایم، حداقل ۴۰ثانیه 🔔 این آیتم قند زیادی میسوزونه پس حتما یه ساعت قبل تمرین، خرما و آب عسل یا شربت شیره مصرف کنید 📢تعداد۱۰تا هم برا عموم افراده اگه میتونید تا ۳۰تا ۳۰ثانیه هم بزنید خداوند جزای خیر نصیبتون‌کنه😎 📣پیشنهاد میشه به جای ۳۰ثانیه، ۳۵ ثانیه بگیرید که همیشه بدنتونو بالا ببندید تا توی مسابقه کم‌نیاره @msdbri

اما برنامه تمرینی که خیلی مهمتره اجرای تک ضربه ها و سیستمی زدنه روی میت بهتره ولی در نبود میت گیر و روی تایم بالا باید روی کیسه بزنی اگه میخایی دست رو تقویت کنی بچسب به سیستم مایته گیاکو ۲۰۰تا بزن یعنی ۴۰۰تا ضربه واقعا هیچیه و‌همه میتونن بزنن تمرین پا میخایی فقط پای تک بزن هر پا ۱۰۰تا مواشی چودان همین تک ضربه هارو بچسب معجزه میبینی از بدنت باور کن @msdbri

همیشه کسی که بالای کوه رو‌میگیره برنده ج نگ حساب میشه شما هم‌توی مبارزه دست بالا رو‌انتخاب کنید از بالا به پایین ضربه بزن این جوابه @msdbri

کسایی که روی پنجه بازی میکنن و‌موقع اصابت وزن بدن رو به جلو‌ میندازن دارن از همین سراشیبی به سمت پایین برای قدرت گیری استفاده میکنن @msdbri

همون قیچی توی فوتبال⚽️ پای اصلی رو‌میزاری عقب یه لحظه چرخش و اصابت💣 وازاری نگرفتم از این حرکت ولی من تلاشمو میکردم که همه کاری بکنم و خدا بود که کمک میکرد @msdbri