یه آیتم ساده برا قدرت دست یه ست ۳۰ثانیه شنا یه ست ۱دقیقه کیسه(فقط ضربه دست) ۱۰راند تکرار @msdbri

حالا یه آیتم برا قدرت پا یه ست ۳۰ثانیه اسکوات یه ست ۱دقیقه ضربه مواشی، چپ و راست روی کیسه حداقل ۱۰راند تکرار میترکاند 👊👊 @msdbri

مسابقه ارمنستان سطح مسابقه بالاس و رفقایی که کارشون درسته آماده شرکت بشن جزییات سفر رو‌ داخل کانال میزارم @msdbri

اگه میخایی تست کنی که آدم‌خوبی هستی یا نه؟ بنظرم تصور کن هدفی که داری براش میجنگی محقق شده ولی دیگه اسمی از شما نیست، آیا بازم به تلاشت ادامه میدی؟ @msdbri

توانایی مانور و‌جابجایی توی رزمی خیلی مهمه مخصوصا توی جهت جلو وعقب یعنی از چپ و راست رفتن بنظرم مهمتره

گفتم از کنار حرم امیرالمومنین علی علیه السلام یه نکته بگم و اشاره کنم به راه و‌ مسیری که پیش گرفتم، شاید شما هم خوشتون بیاد. اسم این مسیر کیوکوشین نیست قهرمان بودن و نامبروان بودن، نیست حتی مسابقه دادن و روی تاتامی جنگیدن نیست اسمشو من میزارم؛ روحیه مبارزه؛ روحیه به این معنا که فقط روی تاتامی نیست فقط وقتی سالم و پرانرژی هستی، نیست توی شرایط غیرایده آل هم هست وقتی حال نداری هم، روح و روحیه داری وقتی حسّش نیست هنوز روحیه حکمفرماست @msdbri

حالا این روحیه همه جا به درد میخوره توی زندگی شخصی توی کار تیمی توی جمع و تنهایی توی فقر و غنا 🔹در برابر طغیان نفس خودمون یا زخم زبان دیگرون ما نیاز داریم به عادت کردن به مبارزه یه مبارزه همیشگی یه عزت نفس پایدار جلوی همه یه مَنیّت درست @msdbri

الان وارد بحث غرور کاذب و ضعیف بودن انسان و … نمیشم. فقط میخام ضرورت وجود این خصلت رو بگم که چقدر نیازه 1️⃣بدنی که به سختی عادت کرده و ریختن مشکلات، مانع حرکت رو به جلوش نمیشه 2️⃣ذهنی که به درگیر بودن عادت کرده و‌ توانایی هضم مسائل رو ‌پیدا کرده 3️⃣روح و روانی که پذیرفته و‌ خو گرفته با سختی و نه تنها منتظر تمام شدنش نیست بلکه دنبال چالش و سختی جدید میگرده تا با حلّ کردنش یه پلّه پیشرفت کنه @msdbri

اگه نتونی از پتوی گرمت بیایی بیرون آینده سردی خواهی داشت @msdbri

حرم قمربنی هاشم به یاد رفقای عزیز هستم

شاید بتونی با جملات انگیزشی و اراده قوی گاهی اوقات ورزش بکنی ولی اگه میدونستید مسابقه دادن چه انگیزه و نظم و اراده ایی به آدم میده دیگه بدون مسابقه، نمیتونستید زندگی کنید @msdbri