انواع تیپ بدنی برای طراحی برنامه بدنسازی به طور کلی تیپ های بدنی را می توان به سه دسته زیر تقسیم بندی کرد: اکتومورف، اندومورف و مزومورف. اندومورف (Endomorph) : افراد اندومورف در کاهش وزن با مشکل مواجه هستند اما به‌راحتی می‌توانند وزن خود را افزایش دهند. این دسته از افراد دارای قد کوتاهی بوده و پاهای کوتاه‌تری دارند. مزومورف (Mesomorph) : افراد مزوموف مجموعه‌ای از ویژگی‌های افراد اندومورف و اکتومورف را دارند. آن‌ها به‌راحتی می‌توانند حجم ماهیچه‌های خود را افزایش داده و چربی خود را کاهش دهند. آن‌ها دارای قد متوسط بوده و دارای اندام ورزشی می‌باشند. اکتومورف (Ectomorph) : این دسته از افراد مغایر افراد اندومورف هستند. این دسته از افراد علی‌رغم خوردن انواع مواد غذایی نمی‌توانند وزن خود را افزایش دهند. این دسته از افراد دارای قد بلندی بوده و لاغر می‌باشند. جوین فی کانال👇👇 @msdbri

بعد از اینکه سوال بالا رو دیدید یه نکته بگم در مورد تغذیه عضله ساز

🍖مواد غذایی عضله ساز💪 1⃣ گوشت بدون چربی 2⃣ مرغ بدون پوست 3⃣ تخم مرغ 4⃣ انواع ماهی 5⃣ جو دوسر 6⃣ غلات سبوس دار 7⃣ لبنیات کم چرب 8⃣ انواع آجیل 9⃣ چربی‌های سالم 🔟 میوه‌ها و سبزیجات عضو شوید👇👇 https://eitaa.com/msdbri

الان دوتا کلاس رسمی بنده 🔸️روزهای فرد ساعت ۲۰:۱۵ قم/نبش میدان سپاه/زیرزمین مانتو ملودی/ باشگاه خورشید 🔹️روزهای زوج ساعت ۲۰ قم آذر/خ زاویه/مسجد زاویه آمار باشگاه های فعال استان قم رو توی این کانال ببینید@gymqom @msdbri

✊تمرینای قدرتی یعنی حرکتی که آروم و تعداد کم و با فشار زیاد در هر حرکت زده میشه @msdbri

انواع پروتئین و کربوهیدرات و چربی مفید @msdbri

بنظرم به جای اینکه جلوگیری کنید از مصاف با مشکلات یه دستگاه بخرید برا هضم مشکلات چون قطعا پیشرفت شما بعد از رد شدن از مشکلاته @msdbri

مستندی که تلویزیون تاریخ 7 فروردین 1403 ساعت۴صبح از من پخش کرده👇 http://www.telewebion.ir/episode/0xc346c66