ایمان داشتن فقط به فهم و دانستن نیست بلکه با تمرین و تکرار هرروزه ملکه ایمان به جان مینشیند همه میدانند مُرده هیچ خطری نداره ولی با دیدنش در مکان خلوت، میترسند ولی یه مُرده شور، با دیدن مُرده های زیاد ایمان پیدا کرده که واقعا هیچ خطری نیست @msdbri

وقتی چندتا شاگرد دور‌ و ورت جمع میشن و احساس بزرگ بودن بهت دست میده و یادت میره هنوز هم انسان ناقص و ضعیفی هستی؛ دیگه با ترقّی به پلّه های بالایی خدافظی کن، مخصوصا وقتی که خودت تمرین رو انجام نمیدی و فقط داد می‌زنی سر شاگرد که انجام بده؛ با این شیب ملایم عجیب نیست که خیلیا علّامه دهر باشن و هیچ انتقادی توی کَتشون نره. بعضیا فکر میکنن با مطالعه و سرچ اینترنت، بزرگ و بزرگ‌تر میشن درحالیکه آزمون و‌خطا لازم است ترشی انداختن لازم است تست در میادین واقعی لازم است تمرین ۱۱شهریور ۱۴۰۳ باشگاه خورشید @msdbri

مسابقات کشوری شورین کمپو بزرگسالان 💻از طریق سایت فدراسیون باید ثبت نام کنید @msdbri

برای بچه های فقیر و یتیم می‌خواهیم لوازم تحریر بخریم 🤝دوستانی که اهل کار خیر هستن؛ بسم الله شماره کارت: ۶۰۳۷۹۹۷۲۴۲۵۴۰۱۶۰ سید محمد موسوی

تایم آب یخ باید کوتاه باشه حدود یک دقیقه بدن گرم یعنی بدن شُل شده که منبسط شده و خودشو جمع نکرده و برای فشار آوردن توی تمرین، خیلی انرژی هرز میره. ✅برا همین بعد تمرینای پرفشار پیشنهاد میشه حداقل دوش آب سرد بگیرید البته توی روایات داریم که روی سر و‌ کلّه، آب سرد نگیرید ولی روی بدن خوبه 🟨حالا اگه تایم بالا بمونید توی آب یخ، احتمالش هست جریان خون توی رگ ها تبدیل به عدم‌جریان بشه و به فنا برید ولی ورزشکاری که ضربان ۱۸۰رو دائما داره تجربه میکنه نیاز داره که توی تایم استراحت، ضربان قلب پایینی داشته باشه تا فشار تمرین رو‌ جبران کنه ♨️ولی در کل ورزش حرفه ایی ، بدون ریکاوری تداوم نداره و باید هر رفتی یه بازگشت و ریکاوری داشته باشه، هر ضربان بالایی یه پایین هم داشته باشه @msdbri

تحت فشار بودن خیلی مهمه اینکه راه دیگه ایی جز فشار نداشته باشی، خیلی مهمه یه لشگر وقتی راه عقب نشینی نداشته باشه با سه برابر قدرتش، حمله میکنه چون میدونه یا باید پیروز بشه یا بمیره باید حسّ کنی که هیچ چاره دیگه ایی نداره باید بفهمی که بیچاره ایی و در عین حال پر از نیرو و انرژی برای دور شدن از رکود و استیسال و بدبختی و راکد ماندن ❌به خودت زمان نده تو باید همین الان انجامش بدی وگرنه هرگز انجام نمیدی وقتی دوسال وقت میزاری برای رسیدن به قلّه، هیچ وقت نمیرسی، زمان کوتاه رو وعده کن همین فردا باید یه قدم جلوتر باشی و از همین الان تلاش میکنی برای اون قدم @msdbri

اگه ایده ایی توی ذهنت داری منتظر نباش تا کاملش کنی و بعد اجراش کنی باید اجرا کنی، بعد کامل و کامل تر میشه هیچ وقت از اول مسیر نمیتونی صفر تا صد طرح و ایده تو ببندی و همین که احساس میکنی طرح خوبیه، برو اجراش کن آروم آروم روز به روز قدم های آینده ت روشن میشه و میتونی پیش بری. @msdbri

دیگه میتونم منم پارالمپیک شرکت کنم😂 @msdbri

ضربه هیزا مواشی گری توی آموزش ابتدایی میگن بالاتنه بیاد عقب که زانو بتونه بیاد بالا و راحت رو به جلو بره ولی توی آموزش حرفه ایی باید گفت برای قدرت دادن به ضربه بعد از اینکه تونستی زانو رو بیاری بالا، کلّ بدن باید رو به جلو حرکت کنه که قدرت بتونی بدی. ❌البته توی هیزا مای(ضربه زانو مستقیم) ظاهرا تا لحظه آخر بالاتنه رو به عقب هست ولی توی هیزا مواشی 1️⃣ بالاتنه مایل به سمت مخالف میشه، یعنی وقتی با پای راست هیزا میزنی، بالاتنه مایل به چپ میشه 2️⃣و همگام با پا، بالاتنه هم حرکت رو به جلو‌داره البته بعد از بالا اومدن پا ⚠️روی پا هم به سمت پایین باید باشه که اصطلاحا میگن : هایسوکو یعنی سینه پا بالا نباشه @msdbri

امشب آقارضا مهمون باشگاهمون بودن از همدان بلند شدن اومدن تمرین ولی خیلی از بچه های خودمون نیومدن تمرین چرا؟! چون فشار تمرین از دور قشنگ و جذابه از نزدیک، کار هرکس نبُوَد ادامه دادن مرد سرسخت می‌خواد که ادامه بده. شاید انجام کار سخت فقط برای یه روز، جالب باشه و متنوع ولی اینکه هرروز بخایی با سختیها دست و پنجه نرم کنی، نیاز داره ذهن قوی مستحکمی داشته باشی به هرحال آهنی که هرروز داره توسط پتک کوبیده میشه و توسط کوره گداخته قطعا روز به روز داره سفت تر هم میشه و دربرابر سختیها مقاوم تر میشه خلاصه نگران آینده نباشید استقامت و ثابت قدم بودن رو خدا میده @msdbri

تمرین امشب خیلی خوب بود بعد گرم کردن 1️⃣یک دقیقه کیسه /۲۰ثانیه شنا حالا اون یک دقیقه کیسه رو سیستم دست زدیم اول؛ سه ست مایته گیاکو(دست جلو عقب) دوم سه ست گیاکو مایته(دست عقب جلو) سوم؛ سه ست سه تا دست چهارم ؛ سه ست سه تا دست با جابجایی پا و دست سیکن بعدش دستکش پوشیدیم و فایت دست زدیم حدود ۱۰دقیقه بعدش سامبک برداشتیم دو به دو شروع کردیم هر نفر ۳ست توی هر ست ۱دقیقه سامبک سرعتی دست و ‌پا کامل ۲۰ثانیه برپی یعنی جمعا هرنفر باید ۳دقیقه سامبک و ۶۰ثانیه برپی میزد، بعدش نفر عوض می‌شد که دوبار تکرار کردیم. بعدش محافظ ساق هم پوشیدیم و فایت کامل 🤗🫡که حدود ۱۰دقیقه شد. 〽️زیاد وقت برای کششی کار کردن نمیزارم کلا یه اعتقادی دارم ، تمرین کلاس باید به تمرینی باشه که طرف استفاده کنه از شرایط کلاس حرکت کششی رو‌ که همه میتونن تنهایی بزنن؛ چرا کلّی از تایم کلاس میره بخاطر کششی زدن!! چون مهمّه؟! کلاسی که کلّا یه ساعت تایم مفید طول میکشه، بنظرم جا داره، همه ش فایت باشه😎 کششی فقط به مقدار لازم @msdbri

این کاور فیلممون توی یوتیوبه فقط یذره حجاب اسلامی رعایت نشده😅 @msdbri