بین دو ‌وعده تمرینی خوبه که ۵ساعت فاصله باشه البته ریکاوری و بازگشت ۱۰۰درصدی بدن چندروز زمان میبره ولی اینشکلی نمیشه حرفه ایی تمرین کرد و برا مسابقه آماده شد پس مجبوریم یه ریکاوری فشرده انجام بدیم و سریع به تمرین بعدی برسیم فشرده مثل دوش آب سرد و وان آب یخ/ جکوزی و استخر و ماساژ و … 💯البته مربی هم باید هر وعده تمرین رو‌جوری بچینه که هنرجو بتونه به یک عضو استراحت بده و‌ توی وعده بعدی روی اون عضو فشار بیاره، درصورت امکان ✏️تغذیه هم بستگی به رشته ورزشی داره ما بیشتر باید کربوهیدرات پیچیده و‌ پروتئین مصرف کنیم مثل سیب زمینی ماکارانی نان و غلّات / گوشت قرمز @msdbri

دانش آموز راهی را می‌رود که معلم ساخته باشد. فایتر پرچمی را بالا میبرد که توی کلاس مربیش به دیوار آویز باشد. ولادت پیغمبر اکرم صلوات الله علیه و امام صادق علیه السلام رو تبریک میگم مخصوصا به محمدصادقای مظلوم مقتدر😍 و امیدوارم شروع سال تحصیلی همراه باشه با استارت سختکوشی دوستانی که میخواهند یه روزی پرچمدار این مرز و بوم باشن. @msdbri

نمیدونم دیگه نیازمند چه دلیل و انگیزه و حجّتی هستی که بلند بشی و ورزش کنی!!! باید بگم بحث ورزش بحث مرگ و زندگی ه متوجّه نشدی هنوز؟! اینجا قطعا جا داره از الفاظی استفاده کنم که اسمش رو داخل جامعه، (فحش)میگن ولی به هرحال این الفاظ هم یک کارایی دارن و جایی که لازم باشه، باید استعمال بشن و قطعا جاش همینجاس که فحشی نثار کنم تا تلنگری باشد بر انسان تنبلی که ابر و باد و غیره را بهانه می‌کند تا ورزش نکند و عمر گرانش میگذرد و کرختی رخنه می‌کند و ریشه میدواند و افسوس و صد حیف که این عمر فقط یکبار میگذرد. @msdbri

بگذار مثالی بزنم و درک‌کنی که چرا چنین میگویم شما اگر انسانی ببینی که مدتهای طولانی دارد با یک تبر، درختی قطع می‌کند و تبر ش کند شده و وی باز هم با همان تبر کند، به کارش ادامه میدهد و روزها سپری می‌شود و آن درخت قطع نمی‌شود؛؛ اینجا چه کار میکنی؟ ۱. میگویی باریکلا چه عزم و اراده و همّتی👏👏 ۲. میگویی خیلی خری!برو تبرت را تیز کن🤬🤬 اینجا حق می‌دهی که فحش بهتر از تشویق هست؟ یا خیر؟ انسانی که مبهوت و فریب خورده عزم و اراده خویش شده، آیا با جمله:( عزیزم تبرت را تیز کن، شاید بهتر باشد) راهش را تغییر میدهد آیا؟ جواب قاطعانه در بعضی موارد، خیر هست بعضی نیاز به ناسزا دارند که با کاریزمای امام خمینی مانند، بگویی: خیلی خری😄🙏 اوس پوزش از بزرگان کانال، جسارت شد🙏 @msdbri

دو عدد گل🌹🌹 @msdbri

پای عقب گارد، روی پنجه 🌱اینشکلی راحت تر میتونی از روی زمین پا رو‌ جدا کنی و ضربات بیشتری بزنی ولی طبیعتا ضربه زیاد نیازمند نفس چاق هم هست . 📌اما بعضیا میگن پاشنه رو بزار زمین چون اتصال بیشتر با زمین، سبب قدرت گیری بیشتر میشه @msdbri

تمرین سه شنبه ۳مهر ۱۴۰۳ الان ساعت ۱:۴۰ دقیقه بامداده و تازه رسیدم خونه و خوشحالم که خدا حال و انگیزه فعالیت و تلاش به ما ارزانی داشته تا نقشی در بالا نگه داشتن پرچم🇮🇷داشته باشیم. واقعا نعمت بزرگیه خیلیا مشکلات رو‌ درک میکنن خیلیا سنگ زدن به پرچم رو میبینن ولی ترجیح میدن نانی به کف آرن و به غفلت بخورن @msdbri

عکسهای جامانده از تمرین ۳۰شهریور ۱۴۰۳ @msdbri

قابلیتهای شما فقط بعد از انجام کار ثابت میشه که شما میتونستید. پس فقط باید انجامش بدید. الان تا موقعی که مجبور نشده بودم با سمند، ۴تا رول بزنم نمیدونستم که سمند همچین قابلیتی رو هم داره ولی وقتی انجامش دادم، متوجه شدم. بعضیا از استان بیرون نرفتن ولی قهرمان جهانن ولی نمیدونن و نمیتونن بگن این حرفو چرا؟؟ چون انجامش ندادن فقط باید یه مسابقه جهانی برن تا واضح و روشن بشه. شاید حقیقت این دنیا اختلاف بین تاریک و روشن بودن حقایقه حقایقی در مورد خودمون که برای خدا روشنه ولی خودمون هنوز نمیدونیم و به این دنیا اومدیم تا انجامش بدیم و روشن بشه چند مرده حلاجیم @msdbri

امشب (جمعه) ساعت ۱۹:۳۰ باشگاه خورشید تمرین برقراره

توی دوران ورزشی افراد زیادی رو دیدم که استعداد خاصی داشتن و میتونستن به قله های بلندی برسن ولی نرسیدن چرا؟ جوابش ساده س چون نرفتن سمت اون قله😄 واقعیت امر هم همینه بعضیا ماشین حرفه ایی دارن ولی از پارکینگ خونه بیرون نمیارنش حالا انتظار داری با این ماشین به کدوم شهر و نقطه هدف برسن؟!! 📌اتفاقا کسایی که یه ماشین ساده دارن ولی مستمر و منظم ازش استفاده میکنن و بهش رسیدگی میکنن، به هر نقطه ایی که بخان میرسن. نتیجه میگیریم دنبال استعداد خاص نباش به همین حداقلی ها کفایت کن و تمرکزت رو روی استمرار و نظم بزار @msdbri