تمرین یکشنبه شب شب شهادت حضرت معصومه بود حتی در این شب هم‌تمرین میکنیم که یه روزی پرچم شهر کریمه 🇮🇷بالا باشه @msdbri

دوستان فایتر و‌ تماشاچی که آخرهفته میان مسابقه کشوری شورین کمپو حتما این عکس رو ببینن @msdbri

تمرین سه شنبه۲۴ مهر ۱۴۰۳ @msdbri

دوستانی که برنامه تمرینی میخان داخل کانال سرچ کنن:( برنامه تمرینی) چند مورد میاد بالا که میتونید داخل منزل استفاده کنید

داخل شهر قم یه نگهبان لازم داریم 09127512378 برای اطلاع از جزییات حقوق و ساعت کاری با شماره بالا، تماس بگیرید

با صدا کم ببینید😅

معمولا برا وزنکشی باید تمرینات هوازی داشته باشید که عرق کنید و آب بدن تعریق بشه و وزن بدن کم بشه حالا معمولا از دویدن و طناب زدن استفاده میکنن برای هوازی که درست هم هست. ✅این روش عرق گیری با کیسه هم، روش نفسگیر و پر عرقیه😄ولی باید مراقب باشید، بدنتون خالی نکنه. 1️⃣استفاده از لباس پلاستیکی و بادگیر و بارونی خخخخخیلی مفیده 2️⃣حتما منافذ لباس، مثل پاچه و آستین و دور کمر رو ببندید که بدن زودتر به تعریق بیافته 3️⃣این روش برای لاغری ‌چربی سوزی هم جواب میده ولی باید اراده داشته باشید که مستمر ادامه بدید و اگه در کنارش تغذیه رو‌ کنترل کنید، خیلی سریع نتیجه میگیرید✌️ @msdbri

امشب یه نکته دیدم، جالب بود میگفت تمرین توی هوای مرطوب و باد پنکه سبب گردش خون بیشتر و در نتیجه عضله سازی بیشتر میشه🤔🤔 میپسندم این نکته رو

رفقای ما رو‌ نگاه کار خدا، همشون توی وزن منن🤦‍♂️ @msdbri

حسین واقعا دو کیلو زیاد داشت دو ساعت دوید تا رسید سر وزن @msdbri

یه راه برای رگ‌دار شدن دست @msdbri

#آموزشی راهکار ضربات مواشی چودان ضربات چرخشی پا @msdbri