دور انگشت بچرخ بعد تمرین دفاع @msdbri

کسایی که ضعفشونو میدونن، قویترن @msdbri

بخشنامه جام باشگاه های شورین کمپو

این وزنه ها جهنّمه ۵تا راند که باهاش می‌زنی توبه میکنی فقط کافیه ۵راند ۲دقیقه با اینا کیسه بزنی بعدش بزاری کنار و ۵راند بدون وزنه بزنی 👌👌👌 @msdbri

🔹تمرین انفجار و سرعت پا @msdbri

کسایی که بعد باشگاه هم هنوز تمرین میکنن، از قهرمانا هستن @msdbri

گاهی نمیفهمیم خبر بد چیه یعنی به گوشمون میرسه، ولی درک‌نمیکنیم به طرف میگن: بابات مُرده، لباس سیاه بپوش بریم قبرستون طرف میگه: نه ، یه چیزی شده، نمیخایید بهم بگید، اونو بگید؟

تمرین انعطاف و چابکی پا @msdbri

#آموزشی اوچی هایسوکو @msdbri

امشب دوتا دختر بی حجاب دیدم که دوتا پسر با موتور افتاده بودن دنبالشون تا اینکه رسیدن به خونه و در رو باز کردن و رفتن توو احساس کردم پسرا ول کردن و رفتن ولی نه تا موقعی که من اونجا بودم سه دور همینشکلی میرفتن سر کوچه و برمیگشتن😑 حالا میترسم از روزی که یهو ببینم اون موتوری، یکی از رفقای باشگاه باشه و اینجاست که متوجه میشی خیلی اوقات، ورزش و مربی هیچ تاثیری روی هنرجو و ورزشکار نداشته . و زیاد هم هست از این ورزشکارا دیدم که میگم البته از اونور هم خیلی از این دخترا ارزش دفاع کردن ندارن حقیقته دیگه خیلیا تنشون میخاره بعضی ریش سفیدها هم منتظر میشن سر جوونا به سنگ بخوره سنگی که شاید برگشتی نداشته باشه @msdbri