یه ۶۰ثانیه برپی ساده ۳تا داور داشت و یه دوربین ثابت که اگه کسی اعتراض کرد، بشه بازنگری کرد خلاصه تلاشمونو میکنیم برا رضایت حداکثری ورزشکارایی که با هزار امید و آرزو دارن تلاش میکنن و فشار رو‌تحمل میکنن که قویتر بشن @msdbri

چیزی که حالتو خوب میکنه خدمت کردن به مردم ه نه کمک گرفتن از مردم @msdbri

امروز دور دوم اردوی تمرینی برای فایترای مسابقه جام باشگاه های کشور بود شب یلدای شلوغی داشتیم امید که این تلاش‌های ورزشی مورد پسند خدا باشه @msdbri

از آمادگی جسمانی ۵سال پیش تا امروز ایشون سیدرضا علوی هستن که توی دوتا تصویر کنار من هستن @msdbri

#مسابقه #برپی با حضور قهرمانانی از رشته های کلیس تنیکس، کراس فیت، پارکور، نینجوتسو، رزم آوران، کاراته، آمادگی جسمانی و فیتنس در تاریخ ۳۰آذر ۱۴۰۳ برگزار شد. بنظرتون قهرمان از کدوم رشته بود؟ @msdbri

روز #مادر رو تبریک میگم با تاخیر

با مایگری هل نده!! وقتی بیش از حد پا رو بالا میاری، با پاشنه مجبور میشی هل بدی. 1️⃣زانو رو به اندازه بیار بالا 2️⃣سینه پا رو تیز کن 3️⃣انفجار مفصل زانو رو تقویت‌ کن 4️⃣کمی با خم زانوی زیری، کمر بده توی ضربه @msdbri

🔰مچ دست مثل خان های لوله تفنگ باید سبب چرخش گلوله(ضربه) شما بشه و نفوذ ضربه رو بیشتر بکنه. 🔰توی گارد هم مچ دست رو به بالا قرار میگیره برای حفاظت بیشتر از سر و مهار راحت تر ضربات حریف؛ حتما تست کنید. 🔰همزمانی این دو‌مدل چرخش برای مچ، نیازمند تسلط و تقویت مچ هست ۱. شنا روی پنجه و سیکن ۲. مشت زدن زیاد روی کیسه ۳. آویزون موندن از بارفیکس ۴. جابجایی دست روی بارفیکس ۵. کار با دمبل سبب تقویت عضلات مچ دست میشه که موقع اصابت، مچ به فنا نره @msdbri

چرا ضربه زانو نمیخوابه؟! چون اول زانو رو میاری بالا بعدش با کمر دادن ‌‌جلو رفتن بدن، میخایی زانو رو برسونی به حریف❌ اول لگن رو در فاصله مناسب قرار بده بعدش که موقعیت مناسب بود، زانو رو بیار بالا✅ تیر آخر مرحله آخر ضربه باید حرکت زانو باشه. اگه مرحله اول باشه فقط پوکّه ضربه به حریف میرسه😓 و همه عرق هایی که ریختی تبدیل به شَرم میشه😄 @msdbri

توی #مایگری زیاد پاتو بالا نیار سعی کن ناف حریف هدفت باشه که نهایت، سینه پا از آبگاه بالاتر نره

📍آدرس باشگاه دوممون: خیابان آذر . خیابان زاویه . نبش کوچه ۱۱ . مسجد شهدای قدس(مسجدزاویه) 🗓شبهای زوج ⏱ساعت ۷ونیم تا ۹

نگاه به شوخی های وسط فایت نکن همّت و اراده رو بیین که سنسی مصطفی صبح تمرین کرده شب باشگاه خودش رو رفته بعدش اومده سانس ما هم تمرین کرده و کتفش مصدوم شده و بعد سانس هم با همون مصدومیت وایساده داره فایت میکنه ✅انسان های متمرکز و صبور، بهشون میرسه @msdbri