🔰مچ دست مثل خان های لوله تفنگ باید سبب چرخش گلوله(ضربه) شما بشه و نفوذ ضربه رو بیشتر بکنه. 🔰توی گارد هم مچ دست رو به بالا قرار میگیره برای حفاظت بیشتر از سر و مهار راحت تر ضربات حریف؛ حتما تست کنید. 🔰همزمانی این دو‌مدل چرخش برای مچ، نیازمند تسلط و تقویت مچ هست ۱. شنا روی پنجه و سیکن ۲. مشت زدن زیاد روی کیسه ۳. آویزون موندن از بارفیکس ۴. جابجایی دست روی بارفیکس ۵. کار با دمبل سبب تقویت عضلات مچ دست میشه که موقع اصابت، مچ به فنا نره @msdbri

چرا ضربه زانو نمیخوابه؟! چون اول زانو رو میاری بالا بعدش با کمر دادن ‌‌جلو رفتن بدن، میخایی زانو رو برسونی به حریف❌ اول لگن رو در فاصله مناسب قرار بده بعدش که موقعیت مناسب بود، زانو رو بیار بالا✅ تیر آخر مرحله آخر ضربه باید حرکت زانو باشه. اگه مرحله اول باشه فقط پوکّه ضربه به حریف میرسه😓 و همه عرق هایی که ریختی تبدیل به شَرم میشه😄 @msdbri

توی #مایگری زیاد پاتو بالا نیار سعی کن ناف حریف هدفت باشه که نهایت، سینه پا از آبگاه بالاتر نره

📍آدرس باشگاه دوممون: خیابان آذر . خیابان زاویه . نبش کوچه ۱۱ . مسجد شهدای قدس(مسجدزاویه) 🗓شبهای زوج ⏱ساعت ۷ونیم تا ۹

نگاه به شوخی های وسط فایت نکن همّت و اراده رو بیین که سنسی مصطفی صبح تمرین کرده شب باشگاه خودش رو رفته بعدش اومده سانس ما هم تمرین کرده و کتفش مصدوم شده و بعد سانس هم با همون مصدومیت وایساده داره فایت میکنه ✅انسان های متمرکز و صبور، بهشون میرسه @msdbri

سنسی جمعه خیلی تمرین میکنه

سیدعلیرضا هم خیلی تمرین میکنه

حرکت #کانگورور

🔆تخفیف خیلی ویژه🔆 فقط تا چهارشنبه ۵ دی ۱۴۰۳ تیشرت نخی آستین کوتاه سوپر پنبه قیمت off خورده ۱۵۰ت فقط با این شماره تماس بگیرید👇👇 09357331211 @msdbri

این تمرینو عمراً دیده باشید یدونه زانو از جلو یدونه از بقل سرعتی @msdbri

واتساپ را #پزشکیان آزاد کرد #پزشکیان_مرسی