تمرین ۱۸۰ توی هر سنی میشه ولی تکرار هر روزه میخاد

نکته جالب اینجاست که الان (اواخر سال ۱۴۰۳) هنوز هیئت امنا موفق به افتتاح سرویس نشدن ولی باشگاه از ۵سال پیش تعطیل شد.😓 خیر است انشالله😂 @msdbri

تمرین ۱۸۰ با سنسی گل وردی🌷 ✔ این تمرین رو در هفته دو بار انجام بدین 🕰 حدودا ۲۰ دقیقه ازتون وقت میگیره ✔ اگر بعد از تمرین کلاسی انجام بدین بهتره چون عضلات کار کردند و آمادگی بدن بالاتره. ✔✔ دو جلسه پشت هم نباشه. برای مثال یک شنبه و چهار شنبه انجام بدین که حد اقل دو روز عضلات یه استراحتی داشته باشند. موفق باشید🤲🏻 اوس🙏🏻

🔹راز شادی و انرژی با کیسه بوکس شادو😍 🔸آیا همیشه احساس خستگی و بی‌انگیزگی می‌کنید؟ شاید وقت آن رسیده که کیسه‌های شادو را امتحان کنید! با شادو، نه تنها انرژی و انگیزه خود را بازمی‌یابید، بلکه به شادی و اعتماد به نفس بیشتری دست پیدا می‌کنید. دیگر نگران افسردگی و کمبود انرژی نباشید. همین حالا شادو را امتحان کنید و زندگی شادتری را تجربه کنید! #شادو #انرژی #شادی #اعتمادبه‌نفس #زندگی_شاد @razm110

سایت فروشگاه شادو بالا اومده میتونید برای خرید 🔹کیسه بوکس 🔸میت و سامبک 🔹پوشاک ورزشی 🔸محافظ و … به لینک زیر مراجعه کنید https://shado.ir

هر یه قدمی که عقب بری ، ضعف حساب میشه رو به جلو پیشروی کردن، مهم تر از تعداد ضربه ست حریفو رو به عقب بردن بهتر از تکنیکی بازی کردنه حرکت به سمت جلو > جابجایی چپ و راست @msdbri

کلی تیشرت هدیه دارن آماده ارسال میشن شاید آدرس گیرنده آدرس منزل شما باشه😍 https://shado.ir

از هوش مصنوعی کمک میخاستم تا اینکه :) #کالیفرنیا

اوایل بهمن از بین رفقایی که داخل سایت ثبت سفارش کردن،برندگان چند دستگاه #تیشرت مشخص میشن🙂🌹

راز و‌ گوهری که توی تکرار و‌ تمرین هست شاید گفته و به ظاهر فهمیده میشه ولی واقعا هرکسی بزرگی این معجزه رو درک نمیکنه معجزه ایی به نام #تمرین که تعریف می شود در تکرار مستمر و ممارست هرروزه در هرحالی با رعایت اصول صحت فعل عدم درک این قضیه دلایل زیادی داره ۱. متغیرها زیاد هستن مثل استعداد /ژنتیک/تغذیه/ محیط زندگی و شغلی ۲. تمرین کردن خود انسان بسیار دچار اختلال میشه به خاطر تنبلی با هر عامل دیگه، از اونور تمرین کردن دیگران هم قابل آمارگیری و رصدکردن نیست که مطمئن باشیم فلانی که به ظاهر داره تمرین میکنه آیا واقعا در طول ۲۴ساعت، همه تایم های تمرینی رو انجام میده و در طولانی مدت این روند رو به رشد و این ساعت تمرینی و‌کیفیتش رو رعایت میکنه؟؟ این قضیه رو فقط خود شخص میفهمه و خدا میتونه قضاوت کنه بین سختکوش بودن چند فرد مختلف ۳. خیلیا کارهای متضاد انجام میدن از اینور میاد تمرین هوازی که نفسش باز بشه، از اونور میره سیگار میکشه خب خاک تو سرت این وضعیت زندگی مصداق بارز اسکل بودنه بعد میگن چرا ما پیشرفت نمیکنیم!! @msdbri

خیلی اوقات به صورت ناخودآگاه گارد دست میاد پایین که باید توی فایت تمرینی زیاد این غریزه رو‌ تغییر داد که همیشه دست حفاظ سر بای بمونه

برا دیدن راحت عکس محصولات ورزشی موجود در سایت شادو میتونید کانال زیر رو نگاه کنید @razm110