وسط عکسهای ۲۲بهمن یه برنامه تمرینی مهمونتون کنم لذت ببرید😄 برای جودان زدن(ضربه پا بالا) ۱. روی کیسه ۱دقیقه فقط با پای راست، مواشی چودان می‌زنی پشت هم با یه ریتم خاص که تا آخر ۱دقیقه با همون سرعت بزنی ۲. بعد ش بلافاصله میایی روی میت پنجه ایی ضربه مواشی جودان سرعتی انفجاری می‌زنی، نیاز نیست تعداد بالا روی میت بزنی ولی سعی کن انفجار بزنی، یعنی صفر تا صد ضربه در کمترین زمان و با بیشترین سرعت انجام بشه ۱۰بار تکرار فقط پای راست اگه مذهبی هستی ۱۴بار بزن بعدش برو پای چپ رو بزن پیشنهاد میکنم اگه احتمال آسیب زانو میدید زانوبند ببندید یا باند کشی قبلش هم کششی و ۱۸۰ بزنید

برا تقویت مچ و ساعد ۱. پرچم بچرخون ۲. بارفیکس آویزون شو ۳. شنا روی پنجه و سیکن ۴. وزنه بگیر دستت بچرخون ۵. با دستکش، کیسه بزن ۶. حرکات بدنسازی مچ هم بیسیاره خود کیسه زدن، با انقباض عضلات مچ داره مچ و ساعد رو تقویت میکنه فقط باید عضلات رو‌ منقبض کنی و شُل نزنی

جدول مسابقات اپن ۱۰ اسفند ۱۴۰۳

خصلت “صبر” یه معنای قشنگ داره یعنی بر اساس آگاهی و‌علم توی مسیر درستی داری حرکت میکنی ولی هنوز هیچ موفقیتی شکل نگرفته و هیچ نشانه ایی هم از درستی راه وجود نداره فقط بر اساس دانسته های قبلی داری پیش میری و اینجاست که صبور بودن معنا پیدا میکنه 🪴دانه ایی که میکاری و هنوز سبز نشده باید صبر کنی و دست از آب دادن به مقدار لازم، برنداری نه میتونی دانه رو از خاک در بیاری و دوباره چک‌کنی که این دانه همان دانه قبلی هست یا نه نه میتونی مقدار آب رو کم و زیاد کنی باید با همون فرمونی که از روی علم و آگاهی و تحقیق شروع کردی، ادامه بدی و صبور باشی تا بروز نشانه های موفقیت..✊ خدا بهتون صبر بده @msdbri

طریقه گرفتن بلیط مسابقات اپن

#46🇮🇷✌️

یه فیلم دوبل از دوبل ببینیم @msdbri

پنجشنبه ها ساعت۹صبح یه هیئت خودمونی داریم به صرف صبحونه مکان: باشگاه خورشید خ‌جمهوری/نبش میدان سپاه پیشاپیش نیمه شعبان ‌ولادت امام زمان مبارک برا اومدن شون صلوات

بچه ها من یچیزی میگم بین خودمون باشه 👀.. 📍ببین اونی که هزار بار میخوره زمین ، هزارتا راه بلند شدن بلده.. آره داداش شکست خودش یه پیروزیه بزن لایک قشنگه رو ❤️🌱

امشب پنجشنبه ۲۵بهمن ۱۴۰۳ شب نیمه شعبان بعد کلاس باشگاه خورشید حدود ساعت ۲۲ از باشگاه میدویم تا جمکران انشالله رفقا با کتونی ورزشی بیان تمرین

شهید ابراهیم هادی در تاریخ ۲۲ بهمن ۱۳۶۱ در عملیات والفجر مقدماتی در منطقه فکه به شهادت رسید. پیکر ایشان جاویدالاثر ماند و هرگز بازنگشت.

یکی از خاطرات زیبایی که درباره شهید ابراهیم هادی نقل شده، مربوط به دوران حضور او در جبهه است: ماجرای نجات همرزمان از کمین دشمن در یکی از عملیات‌ها، نیروهای ایرانی در محاصره دشمن قرار گرفتند و امکان عقب‌نشینی نداشتند. هوا تاریک بود و دشمن از چند جهت به آنها نزدیک می‌شد. در این لحظات حساس، شهید ابراهیم هادی با شجاعت خاصی تصمیم گرفت تا خود را طعمه دشمن کند تا بقیه نیروها بتوانند عقب‌نشینی کنند. او اسلحه‌اش را برداشت و با فریادهای “یا زهرا (س)” به سمت دشمن حمله کرد. صدای تیراندازی و انفجار بلند شد و دشمن گمان کرد که با نیروی زیادی روبه‌رو شده است. همین باعث شد که تمرکز آنها از دیگر رزمندگان برداشته شود. در این فرصت، باقی نیروها توانستند به عقب بازگردند، اما ابراهیم هادی دیگر بازنگشت. او در همان شب در فکه جاویدالاثر شد و به شهادت رسید. این شجاعت و ازخودگذشتگی باعث شد که نام او در دل همرزمانش جاودانه بماند و هنوز هم به عنوان علمدار گمنام دفاع مقدس از او یاد می‌شود.