🔹نصف سرعت ضربات شما توی برگشت ضربه هست یعنی همه توی سرعت باز شدن ضربه دست تمرین میکنیم درحالیکه توی تعداد ضربه بالا باز شدن ۵۰٪ جمع شدن هم۵۰٪ سرعت شما رو‌ تشکیل میده و عضلات این دو عمل، متفاوت هستن یعنی یه تمرین به درد عضله جلو‌پا میخوره و یه تمرین دیگه به درد عضله پشت پا و فایتر حرفه ایی باید جفتش رو به مقدار لازم داشته باشه تا بتونه عملکرد فوق العاده ایی داشته باشه این ایراد خودمم هست گفتم بگم شاید شما هم مشکل داشته باشید @msdbri

لوکیشن محل برگزاری مسابقات شورین کمپو (خانه شورین کمپو) اصلا داخل گوگل یا بلد سرچ کنید خانه شورین کمپو میاره بالا

زندگی های تلخ حاصل ترس از مبارزه س

شاید من دستای قوی داشته باشم ولی نمیام سریع چندتا سنگین بزنم که رفقام نتونن جلوم بازی کنم رفقایی که اگه باهاشون سبک کار کنم، حتی جودان هم به من میزنن حتی یهو شکمم از ضربه شون ضعف میکنه؛ رفقایی که شهریه میدن که از من آموزش کاراته ببینن، سبب پیشرفت خودمم میشن @msdbri

خیلی از مربیا تا پول نگیرن، این تمرینو بهتون نمیگن قبل از اینکه دیر بشه، قدر بدونید @msdbri

کاش می‌شد یه مقایسه درست و حسابی گذاشت بین فعالیت ۱۰۰ها سبک کاراته آزاد ایران تا هنرجوها منطقی یه سبک رو انتخاب کنن و شاید فکر کنید فدراسیون یا رئیس سبک ها مانع این مقایسه میشن تا سودشون به خطر نیفته ولی بنظر من اولین افرادی که مانع این مقایسه میشن، مربی ها هستن

یکی از رفقا توی راه مشهد تصادف کردن همسرشون به رحمت خدا رفتن برای خود رفیقمون و بچه هاش دعا کنید🤲

تف به هر چی فوتبال و ورزشه اگه قرار باشه افتخارت مدال گرفتن از دست خبیثی چون ترامپ باشه #فغانی @msdbri

چجور میشه سکوت کرد اصلا چجور میشه با ادب بود و فحش نداد!! به خدا سخته

وقتی توی ورزش طرح تابستونه ثبت نام‌میکنی انتظار داری یه نرمش آرومی باشه که بدنت از کسلی و خستگی در بیاد ولی یهو توی جلسه اول کلی کشته و زخمی میدن😊 ورزش، سنگینش خوبه ورزشی خوبه که آدمو به ناتوانی برسونه @msdbri

روزها فکر من این است و همه شب سخنم چرا غافل از احوال دل خویشتنم ما غافل از داستان زندگی خودمون هستیم اکثر اوقات به فکر داستان بقیه اییم دنبال این نیستیم که خودمون کجای داستانیم و ما هم یه گوشه ایی یه حرکتی بزنیم فقط پیگیر اخبار داستان بقیه اییم؟ یعنی تماشاگر حرکت بقیه و در آخر هم میگوییم از خوبی و بدی دیگران کار ما = دیدن و گفتن خلاصه زندگی ما قراره همین باشه؟! @msdbri

با وزنه ۱۰کیلویی ۱۰تا بدون وزنه ۱۴تا ۳ست تکرار باشد که رستگار شوید @msdbri