اگر خدای نکرده تمرین سنگین میشه این چندتا مورد پایین رو بزنید کمک میکنه که گرفتگی ها برطرف بشه دوش آب گرم بعد تمرین کششی و سرد کردن زیاد بلافاصله بعد تمرین فردای تمرین، یذره تمرین نرم بدون فشار به عضله ایی که گرفته یعنی اگر دست ها گرفته، ۱۵دقیقه دویدن نرم اگر پاها گرفته، پلانک نگه دارید یا داخل استخر پیاده روی کنید بعدش یه مقداری زیاد یعنی تایم بالا روی عضله ایی که گرفته، کششی بزنید بعدش یه ماساژ با روغن زیتون بگیرید بعدش جکوزی آب گرم بعدش دوش آب سرد ۱دقیقه بعدش دوباره جکوزی آب گرم عضله نامرده اگه خوب نشه همون ماساژ اگه حرفه ایی باشه که حدود یه ساعت طول میکشه تقریبا کفایت میکنه ماساژ هر روزه که اصلا مرده زنده میکنه

بادکش هم عالیه

‌ ‌ ناگفته نماند که خیلی از فایترها، زیر ضربه آگو یه نشست ریز دارن تا بتونن از حریف خطا بگیرن خلاصه خخخخیلی باید مواظب باشید تا خطا ندید. نظر شما عزیزان، ارزشمنده و بنده درس پس میدم🙏❤️ @msdbri‌‌

کاش ذهن ما درگیر بازی الفاظ نمیشد «استعداد» تو‌ نداری، به جایی نمیرسی تو داری، میرسی!! شاید استعداد ساخته مستکبرین جهان باشه که برای سرکوب یک نسل، مهر بی استعدادی بهشون بزنن.

«رحم نکن» چرا رحم میکنی به خودت چرا مانع فشار بیشتر میشی تحمل میکنی، و پیشرفت میکنی، نترس اصول رو رعایت کن ایمن تمرین کن ولی وقتی میخایی تمرین کنی کنترل شده، تمرین نکن وحشی تمرین کن بزار شکوفا بشی چون تا وقتی شکوفا نشی نمیفهمی چه گلی🌸هستی تا وقتی شکوفا نشی هر کسی، هر حرفی میتونه در موردت بزنه هم میتونی کاکتوس 🌵باشی و خاردار هم میتونی نخل🌴باشی و پر میوه

پنجشنبه ۱۳ آذر

شما هم درک میکنید بد بودن این موضوعات رو ؟؟ #مربی_بد @msdbri

به رفیقات سخت بگیر به دشمنات آسون بزار تو روزای سخت زیر ابر سیاه آسمون آدمای سرسخت کنارت باشن مثل قاسم، مرد میدون آدمای تنبل روبروت باشن بدون چتر، زیر بارون شاعر خودمما کسی تصرف نکنه😅 🆔@msdbri

کاور جذاب

اگه انسان خوبی هستی و کار نمیکنی (هر کار حلالی) سخت در اسراف و اشتباهی چون همون کار رو صد ها انسان بد انجام میدن و هم اون کار رو به نام خودشون میزنن هم افکار منفی خودشونو لابه لای کار به مخاطبشون انتقال میدن

توی دو سالی که شورین کمپو کار کردم، این کاپ و کمربندها حاصل شده الحمدلله قبلش هرچی بوده، دادم رفته اینارو هم میخام بدم بره چون با گذشته زندگی نمیکنم. قهرمانی فقط برا وقتی هستش که رفتی روی سکو، از سکو که میایی پایین تمرین از نو، قهرمانی از نو

حرکت کمتر دیده شده از این حقیر😅