سامی یوسف رو مثال بزنم توی هنر موسیقی حالا کار ندارم که اسلامش چه مدل اسلامی هستش ولی جذب کرده طرف با چی جذب کرده؟ با قهرمان بودن توی یه هنر مشترک بین همه انسانها

-شکم با درازنشست آب میشه؟ + نه، با ورزش هوازی آب میشه -هوازی چیست؟ +ورزش های مستمر که تایم بالای ۱۰دقیقه دارند و طبیعتا فشار کم تا بتونید دووم بیارید توی طول تایم - خب الان من دقیقا چیکار کنم؟ +شما فقط بدو🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️ -مچ پام درد میگیره +🤔🤔 خب پلانک نگه دار -نمیتونم ۱۰دقیقه پشت هم + ایراد نداره، یک دقیقه نگه دار، ۱۵ثانیه استراحت کن و این ست رو ۲۰ بار تکرار کن یعنی حدود ۲۵دقیقه میشه -۲۰ست زیاده +۱۰ ست بزن -زانو میشه زمین باشه +شما دَمَر بخواب کف زمین

📛مهلت ثبت نام مسابقه برپی تا جمعه همین هفته ۱۰ بهمن می‌باشد فقط ۴روز فرصت دارید

آموزش ضربه مواشی چودان @msdbri

📛دو روز دیگه مهلت دارید📛 برای ثبت نام مسابقه جایزه بزرگ برپی

💠بسم الله الرحمن الرحیم💠 به مناسبت میلاد باسعادت امام زمان (عجل الله تعالی فرجه الشریف) #نمایشگاه_آفتاب_پنهان غرفه های معرفتی🗣 غرفه‌های کودک 👧🏻👦🏻 غرفه بازی و سرگرمی 🎮 دوربین سه بعدی 📷 مسابقه و جشن ...🎊🎉 بانوای مداحان: 🎤کربلایی سید محسن بنی فاطمی 🎤حاج محمد وفانیا 🎤حاج علی حبیب زاده 🎤کربلایی مجتبی عبداللهی 🎤کربلایی احسان رمضانی 📆زمان: از جمعه ۱۰ بهمن ماه به مدت ۵ شب ⏰ساعت نمایشگاه: ۱۸:۳۰ الی ۲۰:۳۰ ⏰ساعت مراسم جشن:۲۰:۳۰ الی ۲۱:۳۰ 📍مکان:بلوار ۱۵ خرداد،کوچه ۳۲، مسجد و حسینیه بقیة الله اعظم (عجل الله تعالی فرجه الشریف ) 🎁همراه با قرعه کشی کمک هزینه سفر کربلا و مشهد مقدس و اهدای جوایز نفیس و ارزنده

از این‌پیامای امیدوارکننده

از هر دستی بدی از اون یکی دست میگیری @msdbri

میگه بزرگ‌ترین خطر اینه که هیچ خطری نکنی واقعا ریسک پذیری و پذیرفتن خطرهای مختلف، جزو لاینفکّ مسیر رشد و پیشرفت شماست و وقتی نخایی خطر کنی مثل لجن های راکد برکه متعفّن که هر حیوانی چِندِشش میشه بهش نزدیک بشه؛ میشی🤢 قشنگ توصیف کردم؟

ولادت شاهزاده علی اکبر که هزاران صلوات شما هدیه به ایشان باد و‌ روز جوان بر تک تک جوانان قدیم و جدید مبارک باد

مشغول ساخت باشگاه عضو باشگاه شو👇👇 @msdbri

ثبت نام مسابقه برپی داره تموم میشه هااا کسی نبود ؟؟ رکورد شما توی یه دقیقه ثبت میشه و برنده ۲۰میلیون ریال میشید😍 رده سنی هم داره زیر۱۸سال و بالای ۱۸