لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️ساخت گدان قوی
همیشه تخصص رشته کیوکوشین بوده
بخاطر تکرار زیاد این آیتم
۱. اسکوات ۱دقیقه
۲. ضربه خوری دو به دو(۱ دقیقه)
یا
هردو باهم
بعد از هر اسکوات
ضربه میزنن روی پا
🔴 تا مدل انقباض عضله ران پا
برای تحمل بیشتر ضربه حریف روپیدا کنید
خیلی زمان میبره و نیازمند تکراره
@msdbri
#انگشتر
حاج یوسف از رفقای توی کار انگشتر هستن
بیشتر کارشون ارساله به شهرای دیگه
09104580977
@angoshtare-zinat
اینم کانالشونه
@yetalabe
شرط میبندم «کار خودشونه»
خواستن با یه مظلومنمایی دوباره بیان توی بورس
گفتن چیکار کنیم که حتی درد نداشته باشه
@msdbri
کسایی که تعداد ناو ها و جنگنده های امریکا و قدرت تخریبشون رو دانستند
دست از جمهوری اسلامی کشیدند
مثل کسانی که نفرات لشکر کفار در بدر و خندق را شمردند و دست از یاری رسول خدا کشیدند
@msdbri
✔️امشب هیچی انرژی نداشتم
ولی کف خیابون نشستم و از موج پرچم لذت بردم😍
@msdbri
هر یک دقیقه ایی که برای نگاه کردن زندگی دیگران میزاری
دو دقیقه وقت کممیاری که به زندگی خودت برسی
@msdbri