شرط میبندم «کار خودشونه» خواستن با یه مظلوم‌نمایی دوباره بیان توی بورس گفتن چیکار کنیم که حتی درد نداشته باشه @msdbri

کسایی که تعداد ناو ها و جنگنده های امریکا و قدرت تخریبشون رو دانستند دست از جمهوری اسلامی کشیدند مثل کسانی که نفرات لشکر کفار در بدر و خندق را شمردند و دست از یاری رسول خدا کشیدند @msdbri

✔️امشب هیچی انرژی نداشتم ولی کف خیابون نشستم و از موج پرچم لذت بردم😍 @msdbri

هر یک دقیقه ایی که برای نگاه کردن زندگی دیگران میزاری دو دقیقه وقت کم‌میاری که به زندگی خودت برسی @msdbri

بعد از انفجار اونا بعد از انفجار ما

ببخشید ببخشید «بعد از‌ یه شلیک از راه دور برا اونا بعد از انفجار بمب برای ما»

♦️اگه‌مَردی وقتی زیرفشاری، بخند توی سختیها، شوخی کن خاطرات شهدا برای شب عملیات، میگه که: شوخ‌و شنگ‌ترین شب زندگیشون بوده ولی کسایی که فقط ادای مرد بودن رو در میارن توی آرامش حرفای گنده گنده و‌ جدی و کلاس بالا میزنن و به وقت جنگ از ترس پاهاشون به زمین میچسبه یا دنبال راه فرارن و از کوه بالا میرن @msdbri

هر فشاری تمرینی نیاز به ریکاوری داره وقتی بدن شما خیلی گرم میشه برای بازگشت به حالت اولیه باید بدن رو سرد کنی ولی این سرد کردن یه اصولی داره و الان میخام فقط به دوش آب سرد اشاره کنم زمان ۵دقیقه تمام بدن غیر از جمجمه به مرور عادت میکنید به این سرما و سختی روزهای اول رو نداره ولی واقعا لازمه وگرنه بدنتون لش میشه و فاقد انرژی و مستمر نمیتونید توی تمرین فشار بیارید اگه وان یا بشکه دارید میتونید یخ بندازید و لذت ببرید از بازگشت بدنتون به تنظیمات کارخانه @msdbri

آیتم ۱۰ثانیه استارت ۱۵ ثانیه استراحت نمیدونید چه پدری در میاره ۱۰ثانیه تمام زورتو بزنی و فقط ۱۵ثانیه وقت داری هرجوری میتونی نفس بگیری و استراحت کنی این مدل تمرینی که از این الگوی زمانی تبعیت میکنه ترکیبی از سیستم کراتین فسفات و اسیدلاکتیکی هستش که حسابی کربوهیدرات میسوزونه و فشارتونو‌ میندازه(اگه مایه بزارید) و بنظر من خیلی به درد رزمی کارا میخوره @Msdbri