♦️دوتا تمرین برا دوقلو پشت پا و عضله ساق @msdbri

میت بالشتی ۲۰در۴۰ سانت رو نمیشد بهتر از این تبلیغ کرد😅😍 @razm110

گاهی یه دفاع ضربه ساده اونم فقط ضربات دست انقدر محاسباتش سخت میشه که ذهنت یاری نمیکنه 🔺حرکتی که برای دفاع انجام میشه از بالا به سمت پایین با تیغه دست معمولا با حفظ هوشیاری و حرکت به موقع که دست حریف رد نشده باشه یا زودتر دست من پایین نیاد و برگشت سریع تا دست به بالا برای دفاع بعدی 🔺حرکتی که برای ضربه انجام میشه شروع حرکت مشت از کنار صورت به صورت مستقیم به سمت نقطه هدف نه اینکه مشت شما یه مسیر کج و ماوج رو طی بکنه با نهایت سرعت و انفجار و با رعایت اینکه ضدحمله نخوری و با باز شدن دنده خودتون یهو ضربه سیکن مواشی سوپرایزتون نکنه @msdbri

هنگ کلین ۱۴تا پرش تک پا ۱۴تا راست ۱۴تا چپ 🔺پشت هم بزنید نفستون وا شه 🔺اگه فیله قوی ندارید وزنه سبک بردارید 🔺استفاده از کمربند لیفت خیلی خوبه برا آیتمای کار با وزنه 🔺تعداد ست رو حداقل ۵تکرار بزنید ۳ست برا سوسولاس @msdbri

ساعت۱۲ نصف شب بچه های پایه ثابت #خیابان @msdbri

⛩️مدرسه هنرهای رزمی⛩️ 🥋کاراته 🥊بوکس 🤼‍♂️کشتی 💪بدنسازی 🤼جوجیتسو 👊کیوکوشین 🥷دفاع شخصی 🏃🏻‍♂️آمادگی جسمانی 🤴🏻آموزش مجزّا برای سنین مختلف 🏆اعزام رایگان برای قهرمانان 🌍قم، انتهای خیابان شهیدان فاطمی(دورشهر) نرسیده به میدان رسالت باشگاه مسجد امیرالمومنین(علیه السلام) ☎️۰۹۱۰۲۹۳۹۵۵۰ 🌐@msdbri

♦️اینجا مدرسه س یعنی همه کلاس ها با هم هستش و هنرجو قراره چکیده ایی از تکنیک های کاربردی رشته های ۸گانه رو یاد بگیره و توانایی اجرا کردنش رو به دست بیاره. برای همین ۶روز در هفته در خدمت هنرجوهای مدرسه هستیم تا وقت کافی برای درس و تمرین داشته باشیم. @msdbri

♦️اینجا قراره ورزش جزءی از زندگی شما بشه و تمرین شما فقط داخل باشگاه نیست بلکه توی منزل هم، تمرین مخصوص منزل دارید تا مسیر رشد شما، سریع تر طی بشه. @msdbri

⛩️توی این مدرسه ورزش کردن، فقط یه کار جسمی نیست اینجا باید ذهن و روحتون هم قوی بشه تا توانایی تحمل فشارهای مختلف رو درون‌ خودتون پیدا کنید. 🌐@msdbri

اینجا ورزش رو با دلیل و چرایی⁉️ یاد میگیرید تا بتونید برای خودتون برنامه بنویسید؛ تنهایی هم ورزش کنید فرق تمرین درست و غلط رو یاد بگیرید و زودتر از اینکه دیر بشه، اصلاح و بازنگری کنید. @msdbri