♦️اگه میخایی عضلات دستت مثل پا استقامتی و پرقدرت بشه حرکت فرغونی بزن 🔺میتونی ثابت و تک نفره هم بزنی پاتو بزار روی استپ یا کش و طناب آویزون و با دست از پلّه (استپ) برو بالا بیا پایین @msdbri

♦️خیلی از آیتمای جذاب چه قالب رقابتی یا ساده به صورت ۲ به ۲ یا گروهی هستش خودمم خیلی دوست دارم از این آیتم ها بیشتر بسازم که بچه ها دو به دو کار کنن بنظرم درصد پیشرفت و لذت بردن از تمرین و حتی بادگیری و دل دادن به تمرین هم توی این قالب های چند نفره بیشتر اتفاق میفته تا اینکه تنهایی کیسه بزنن یا تنهایی کاتا بزنن یا شادو بزنن @msdbri

☑️دنبال ژن ابرسرباز بودن ولی ابرمرد در ایران بود ✖️مکتب هرزگی و روابط آزاد حیوانی تا ابد دستش به همچین ژنتیکی نخواهد رسید هرچند که به ژنتیک نیست و به تلاش آدمیست ولی مکتب امیرالمومنین انسان‌ها را از بدو تولد منتقم و جنگنده بار میاورد. ‌@Msdbri

✔️اقتصاد مقاومتی به این معنا نیست که در مقابل اقتصاد مقاومت کنید بلکه باید اقتصادی بسازید که در مقابل تحریم مقاومت کنه @msdbri

♦️خیلی اوقات وقتی راحتی و در آسایش و آرامشی وقتی بدون هیچ فشاری تمرین میکنی نمیتونی به مرحله بعد راه پیدا کنی 🔺ولی وقتی تحت فشار باشی راه های جدیدی پیدا میکنی که از زیر فشار نجاتت بده 🔺برای پیدا کردن این راه و روش ها و‌نکات جدید باید مضطرّ و مجبور بشی به تحمل سختی ها @msdbri

درسته که شاید بعضی مسئولین گرانی و مالیات و دارایی و بیمه و صدکوفت و زهرمار دیگه رحمی به معیشت مردم نمیکنن ولی شما اگه میتونی در توان خودت، رحم کن 🔴این سختی ها تموم میشه ولی اعمال شما در سختیها، عیار شما رو مشخص میکنه @msdbri

۵۱ ایالت امریکا = ونزوئلا اصلا دوست ندارم لحظه ایی جای مردم این کشور باشم تا پای جان❤️ پای جمهوری اسلامی ایران🇮🇷 @msdbri

😶‍🌫یذره کیفیت گوشی جدیدم پایینه دیگه باید با آیفون خدافظی کنم کسی آیفون نمیخاد؟ ۲۰۰تومن میفروشم همه ش هم خرج جبهه انقلاب میشه😅