خان های لوله تفنگ و چرخش سیکن(مشت) @msdbri

🔸اهمیت دفاع در مبارزه 🔹در مبارزات، دفاع کردن می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. با دفاع مناسب، می‌توانید به خودتان فرصت دهید تا نفس بگیرید و از ضربات حریف جلوگیری کنید. این کار نه تنها شما را از آسیب‌های جدی محافظت می‌کند، بلکه به شما اجازه می‌دهد با انرژی بیشتری به مبارزه ادامه دهید. پس دفعه بعد که در میدان مبارزه هستید، دفاع را فراموش نکنید! #دفاع #مبارزه #ورزش #نفس_گیری #استراتژی @msdbri

تمرین دوشنبه ۱۷ دی ۱۴۰۳ باشگاه زاویه قم خ آذر خ زاویه نبش ک۱۱ مسجد زاویه روزهای زوج ساعت ۱۹:۳۰ @msdbri

تمرین ۱۸۰ توی هر سنی میشه ولی تکرار هر روزه میخاد

نکته جالب اینجاست که الان (اواخر سال ۱۴۰۳) هنوز هیئت امنا موفق به افتتاح سرویس نشدن ولی باشگاه از ۵سال پیش تعطیل شد.😓 خیر است انشالله😂 @msdbri

تمرین ۱۸۰ با سنسی گل وردی🌷 ✔ این تمرین رو در هفته دو بار انجام بدین 🕰 حدودا ۲۰ دقیقه ازتون وقت میگیره ✔ اگر بعد از تمرین کلاسی انجام بدین بهتره چون عضلات کار کردند و آمادگی بدن بالاتره. ✔✔ دو جلسه پشت هم نباشه. برای مثال یک شنبه و چهار شنبه انجام بدین که حد اقل دو روز عضلات یه استراحتی داشته باشند. موفق باشید🤲🏻 اوس🙏🏻

🔹راز شادی و انرژی با کیسه بوکس شادو😍 🔸آیا همیشه احساس خستگی و بی‌انگیزگی می‌کنید؟ شاید وقت آن رسیده که کیسه‌های شادو را امتحان کنید! با شادو، نه تنها انرژی و انگیزه خود را بازمی‌یابید، بلکه به شادی و اعتماد به نفس بیشتری دست پیدا می‌کنید. دیگر نگران افسردگی و کمبود انرژی نباشید. همین حالا شادو را امتحان کنید و زندگی شادتری را تجربه کنید! #شادو #انرژی #شادی #اعتمادبه‌نفس #زندگی_شاد @razm110

سایت فروشگاه شادو بالا اومده میتونید برای خرید 🔹کیسه بوکس 🔸میت و سامبک 🔹پوشاک ورزشی 🔸محافظ و … به لینک زیر مراجعه کنید https://shado.ir

هر یه قدمی که عقب بری ، ضعف حساب میشه رو به جلو پیشروی کردن، مهم تر از تعداد ضربه ست حریفو رو به عقب بردن بهتر از تکنیکی بازی کردنه حرکت به سمت جلو > جابجایی چپ و راست @msdbri

کلی تیشرت هدیه دارن آماده ارسال میشن شاید آدرس گیرنده آدرس منزل شما باشه😍 https://shado.ir

از هوش مصنوعی کمک میخاستم تا اینکه :) #کالیفرنیا

اوایل بهمن از بین رفقایی که داخل سایت ثبت سفارش کردن،برندگان چند دستگاه #تیشرت مشخص میشن🙂🌹