دو ساعت پیش از خواب، نور را کم کنید تا مغزتان آرام بگیرد! 🧠 کم کردن نور محیط فقط دو ساعت پیش از خواب**، می‌تواند کیفیت خوابتان را چند برابر کند! 🔹 **نور زیاد**— مخصوصاً نور سفید مهتابی یا صفحه گوشی — مغز را فریب می‌دهد و ترشح «هورمون خواب» (ملاتونین) را کاهش می‌دهد. 💡 **برای خواب آرام‌تر: 1️⃣ دو ساعت قبل از خواب نور محیط را کاهش دهید. 2️⃣ گوشی را کنار بگذارید (حتی با حالت شب هم نه!) 3️⃣ از چراغ‌های آباژوری و نور ملایم استفاده کنید. 4️⃣ دمای اتاق را بین ۲۳ تا ۲۴ درجه نگه دارید. 🩺 دکتر سید کاوه حجت، رئیس کلینیک خواب ابن‌سینا وابسته به دانشگاه علوم پزشکی مشهد: «کاهش نور پیش از خواب، کلید اصلی داشتن خوابی آرام و باکیفیت است.» 🌙 #خواب_با_کیفیت #بهداشت_خواب #سلامت_روان #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد #ملاتونین #زندگی_سالم https://eitaa.com/mums_info

🎯 اعلام نتایج اولیه نهمین دوره انتخابات نظام پزشکی مشهد و شهرستان‌های تابعه 🔹 رئیس هیئت نظارت بر نهمین دوره انتخابات هیئت مدیره‌های نظام پزشکی مشهد و شهرستان‌های تابعه، دکتر محمدتقی رجبی ضمن قدردانی از مشارکت گسترده جامعه پزشکی، اعلام کرد: با عنایت به برگزاری نهمین دوره انتخابات سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران و در اجرای آئین‌نامه اجرایی مربوطه، نتایج اولیه انتخابات هیئت مدیره نظام پزشکی در حوزه انتخابیه مشهد و شهرستان‌های تابعه مشخص و اسامی منتخبان اعلام شد. 🗓 وی افزود: بر اساس جدول زمان‌بندی انتخابات، داوطلبان محترم می‌توانند در صورت داشتن اعتراض به نتایج اولیه، در تاریخ‌های ۲۷ و ۲۸ مهرماه از طریق پنل ثبت‌نام شخصی در سامانه انتخابات نسبت به ثبت شکایت خود اقدام نمایند. 👩‍⚕️👨‍⚕️ رئیس هیئت نظارت بر انتخابات نظام پزشکی مشهد در پایان با اشاره به حضور پرشور اعضای جامعه پزشکی، گفت: «از همکاری و مشارکت صمیمانه همکاران ارجمند در تمامی گروه‌های پزشکی قدردانی می‌شود و اطمینان داریم با همدلی و رعایت شفافیت، مسیر خدمت‌رسانی مؤثرتر به جامعه پزشکی و مردم شریف کشور ادامه خواهد یافت.» 📊 نتایج نهمین دوره انتخابات هیئت مدیره‌های نظام پزشکی مشهد بر اساس شمارش آراء به شرح جدول است https://eitaa.com/mums_info

🌱 جشنواره خانواده بهشتی 🌱 جایی برای درخششِ استعدادهای خانواده‌های دانشگاهی 💫 👩‍🏫 ویژه همسران و فرزندانِ اساتید و کارکنان دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور 🎙 در دو بخش: آوایی و معارفی با بیش از ۲۱ رشته متنوع 👨‍👩‍👧‍👦 گروه‌های سنی جشنواره خانواده بهشتی: 👶 فرزندان زیر ۷ سال 👧 فرزندان ۷ تا ۹ سال 🧒 فرزندان ۱۰ تا ۱۲ سال 🧑 فرزندان ۱۳ تا ۱۵ سال 👱‍♀️ فرزندان ۱۶ تا ۱۸ سال 🧑‍🎓 فرزندان بالای ۱۸ سال 💐 همسران 🕰 مهلت ثبت‌نام: تا ۱۵ آبان ماه 🖋 برای مشاهده آیین‌نامه و ثبت‌نام، به وب‌سایت مرکز قرآن و عترت وزارت بهداشت مراجعه کنید:👇👇👇 🔗 quran.behdasht.gov.ir/khanevadeh #جشنواره_خانواده_بهشتی #قرآن_و_عترت #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد #خانواده #استعداد #آوایی #معارفی https://eitaa.com/mums_info

📢 اطلاعیه رفاهی ویژه همکاران محترم در راستای بهبود خدمات رفاهی و ایجاد تسهیلات خرید برای کارکنان محترم دانشگاه، تفاهم‌نامه‌ای با فروشگاه بزرگ شرکت صنایع غذایی رضوی منعقد شده است. بر اساس این تفاهم‌نامه، همکاران می‌توانند از امکان خرید اعتباری با شرایط زیر بهره‌مند شوند: ✅ شرایط استفاده از طرح خرید اعتباری: 🔹میزان اعتبار برای هر کارمند بر اساس خالص حقوق دریافتی (پس از کسر کسورات و بدون اضافه‌کار) تعیین می‌شود. 🔹سقف اعتبار در هر دوره سه‌ماهه: تا ۱۰۰ میلیون ریال بازپرداخت به صورت سه‌ماهه، بدون هیچ‌گونه سود یا کارمزد 🔹زمان مجاز برای خرید: یک ماه در هر دوره (اعتبار باقی‌مانده به دوره بعد منتقل نمی‌شود). 🛍 محل خرید: فروشگاه بزرگ رضوی 📍 آدرس: حاشیه بزرگراه آسیایی، پیامبر اعظم(ص)، نبش پیامبر اعظم ۲ 🗓 همکاران محترم می‌توانند تا تاریخ دوشنبه ۲۸ مهرماه با مراجعه به سامانه جامع خدمات رفاهی کارکنان به نشانی زیر، نسبت به ثبت‌نام اقدام نمایند: 🔗 ReFahi.mums.ac.ir (بخش «پنل تقاضای وام») 🛒 امکان خرید از تاریخ ۰۱‌/۰۸‌/۱۴۰۴ به مدت یک ماه فراهم خواهد بود. https://eitaa.com/mums_info

📢 آغاز ثبت‌نام آزمون استخدامی پیمانی کادر اداری قوه قضائیه 🔸به اطلاع همکاران و متقاضیان گرامی می‌رسد؛ ثبت‌نام آزمون استخدامی کادر اداری قوه قضائیه توسط مرکز آزمون جهاد دانشگاهی آغاز شد. این آزمون با هدف جذب نیروهای متعهد و متخصص برای خدمت در محاکم صلح به‌صورت پیمانی در سراسر کشور برگزار می‌شود. 🗓 زمان ثبت‌نام: از پنجشنبه ۲۴ مهرماه تا سه‌شنبه ۳ آبان‌ماه ۱۴۰۴ 🧾 زمان برگزاری آزمون: جمعه ۱۴ آذرماه ۱۴۰۴ 🔗 مطالعه شرایط و ثبت‌نام از طریق پایگاه اطلاع‌رسانی مرکز آزمون جهاد دانشگاهی👇👇👇 https://hrtc.ir #استخدام #قوه_قضائیه #آزمون_استخدامی #جهاد_دانشگاهی https://eitaa.com/mums_info

💪 سلامتی را فتح کنیم 🔹دومین همایش کوهنوردی همگانی ویژه کارکنان ادارات مشهد مقدس به مناسبت هفته تربیت بدنی 🏔 👨‍🦰👩‍🦰 ویژه آقایان و خانم‌ها 📍 مسیر: کوه‌پارک مشهد( قله زو) 🗓 جمعه ۲ آبان ⏰ ساعت ۷ صبح 📌 محل تجمع:انتهای بلوار دلاوران کوه‌پارک مشهد (المان قوری) با ما همراه شوید برای یک روز پرنشاط و سالم 🌤 #هفته_تربیت_بدنی #ورزش_همگانی #کوه‌نوردی #سلامت #هیأت_ورزش‌های_همگانی_مشهد https://eitaa.com/mums_info

مژده به دانشجویان متأهل استان خراسان رضوی☺️ 🌊آغاز ثبت نام بیست و هشتمین دوره ازدواج دانشجویی در قالب« طرح ملی همسفر تا بهشت» 👩‍❤️‍👨 ویژه دانشجویان متاهل با تاریخ عقد از 1 فروردین ماه ۱۴۰۳ الی 30 مهرماه۱۴۰۴ 📌شرط ثبت نام: دانشجو بودن حداقل یکی از زوجین در تاریخ رسمی عقد (نه دانشجو بودن در زمان ثبت‌نام) 📌شروع ثبت نام: 10 مهر ماه ⏳مهلت ثبت نام: 30 مهر ماه۱۴۰۴ 📆 تاریخ سفر: متعاقباً اعلام خواهد شد 😉 🖌جهت ثبت نام به آدرس زیر مراجعه فرمایید: http://ezdevaj.nahad.ir ✅ستاد ازدواج دانشجویی استان خراسان رضوی https://eitaa.com/mums_info

💠 عوامل خطر برای بیماری‌ها 🧩 *عامل خطر* به هر چیزی گفته می‌شود که احتمال ابتلای فرد به بیماری را افزایش می‌دهد. 🔹 برخی عوامل، منشأ زیستی و محیطی دارند؛ برای مثال، نقائص ژنتیکی در کنار قرارگرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی. 🔹 گروهی دیگر به رفتارهای مضر برای سلامتی مربوط می‌شوند؛ مانند 🚬 سیگار کشیدن، 🍔 پرخوری، 🛋 ورزش نکردن، مصرف مواد پرچرب و رژیم غذایی کم‌فیبر. 🌿 در مقابل، برخی سبک‌های زندگی مروج سلامتی**‌اند: 🥣 خوردن منظم صبحانه 🍏 پرهیز از تنقلات بین وعده‌ها 🏃‍♀️ ورزش منظم 🚭 نکشیدن سیگار 😴 خواب شبانه‌ی ۷ تا ۸ ساعته 💚 افرادی با این عادات سالم، به‌طور میانگین **۱۱ سال بیشتر از دیگران عمر می‌کنند. 🧠 پرخاشگری، اضطراب و افسردگی نیز می‌توانند به عنوان عوامل خطر روان‌شناختی عمل کنند؛ زیرا با افزایش انگیختگی فیزیولوژیک، کاهش حمایت اجتماعی و جلوگیری از سبک زندگی سالم، احتمال ابتلا به بیماری‌ها را افزایش می‌دهند. ❤️ در بسیاری از بیماری‌های جدی مانند بیماری‌های قلبی‌عروقی و HIV/AIDS**، تأثیر چندوجهی عوامل خطر محیطی، رفتاری و اجتماعی مشاهده می‌شود. 📚 **منبع: مقدمه‌ای بر روان‌شناسی بالینی ✍️ *جفری پی. کرامر، داگلاس ای. برنستاین، ویکی پرز* 🔹 *مترجم: مهرداد فیروزبخت* https://eitaa.com/mums_info

🎧 پناه هم باش... و فکرش هم نکن! 💞 در دنیایی پر از دغدغه، خانواده می‌تونه هم *پناه* باشه، هم *آغازِ آرامش*. وزارت بهداشت با همکاری دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور مجموعه‌ای از پادکست‌های آموزشی و فرهنگی با عنوان «پناه هم باش و فکرش هم نکن» تولید کرده تا درباره‌ی 💬 فرزندآوری سالم، آگاهانه و مسئولانه بیشتر بدونیم. 💡 این پادکست‌ها با نگاهی علمی و انسانی، به موضوعاتی مثل سلامت جسمی، روانی و اجتماعی در فرزندآوری و حمایت از خانواده‌های جوان می‌پردازند و شنیدنشون برای همه خانواده‌ها مفیده. 🎙 اگر دوست دارید در مسیر زندگی و فرزندآوری با آرامش و آگاهی قدم بردارید، حتماً شنونده این پادکست ها باشید 👇👇👇 🔗 https://multimedia.mums.ac.ir/panaham-bash #پناه_هم_باش #فرزندآوری_سالم #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد #جوانی_جمعیت #پادکست_آموزشی #وب_دا 🎧 https://eitaa.com/mums_info

💙✨ پرستار، قلب ایران ✨💙 در روزی که به نام حضرت زینب کبری (س) و فرشتگان سفیدپوش سلامت مزین شده است، گرد هم می‌آییم تا از جان‌نثارانی تجلیل کنیم که درد را می‌شناسند و مرهم می‌گذارند... 👩‍⚕️👨‍⚕️ کادر محترم پرستاری، شما قهرمانان خاموشِ مهر و ایثار، دعوتید تا در کنار هم، روزتان را جشن بگیریم 💐 جمعه، ۲ آبان، ساعت ۹ صبح 📍 مرکز همایش‌های بین‌المللی شهدای سلامت دانشگاه علوم پزشکی مشهد 🌷منتظر حضور سبز شما هستیم .🌷 https://eitaa.com/mums_info

📢 اطلاعیه مهم برای کارکنان دانشگاه علوم پزشکی مشهد 👶💼 به استناد مصوبه هیأت امنای دانشگاه و در اجرای قانون حمایت از خانواده و جوانی جمعیت، کارمندان محترم دانشگاه که فرزند سوم، چهارم یا پنجم آنان پس از تاریخ ۲۴ آبان ۱۴۰۰ متولد شده یا خواهند شد**، می‌توانند از **یک سال تعجیل در ارتقاء طبقه و رتبه شغلی بهره‌مند شوند ✨ 🔹 این امتیاز تنها یک‌بار در طول خدمت تعلق می‌گیرد. 🔹 مشمولان گرامی لازم است با مراجعه به کارگزینی محل خدمت**، نسبت به ثبت درخواست خود در **سامانه کشوری مهندسی مشاغل به نشانی زیر اقدام نمایند: 🌐 https://structure.behdasht.gov.ir/WebGRD/GRD/ 👶 ترویج فرزندآوری، حمایت از خانواده، و قدردانی از کارکنان خدوم دانشگاه 💙 #اطلاعیه_کارکنان #قانون_جوانی_جمعیت #ارتقا_شغلی #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد #کارگزینی https://eitaa.com/mums_info

🎉 قابل توجه کادر محترم پرستاری 💙❤️ 🔹با هماهنگی انجام‌شده با بانک ملی ایران**، تعدادی **وام قرض‌الحسنه ویژه روز پرستار و ولادت حضرت زینب (س) برای همکاران گرامی پرستار در نظر گرفته شده است 🌷 👩‍⚕️ پرستاران محترم شاغل در واحدهای درمانی می‌توانند با مراجعه به دفاتر پرستاری محل خدمت خود**، برای ثبت‌نام و بهره‌مندی از این وام اقدام نمایند. 📅 مهلت ثبت‌نام تا پایان روز **دوشنبه 5 آبان‌ماه می‌باشد. 💙 این هدیه کوچک، نمادی از قدردانی از قلب‌های مهربانی است که آرامش بیماران را می‌سازند. #روز_پرستار #ولادت_حضرت_زینب #وام_قرض_الحسنه #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد #قلب_ایران https://eitaa.com/mums_info