◾حماسه خدمت 🏴 بازدید کارشناسان سلامت محیط وکار مرکز بهداشت ثامن از یک واحد تهیه و طبخ مواد غذایی بزرگ در حریم مطهر رضوی که همزمان با بنایی و بهسازی در شرایط کاملا غیر بهداشتی در حال فعالیت بود مورخه ۱۴۰۵/۰۵/۰۵ پملپ گردید #روابط عمومی مرکز بهداشت #ثامن

◾بازدید ریاست محترم مرکز بهداشت ثامن و رئیس کمیته بهداشت و سلامت قرارگاه خدمات سفر شهرستان مشهد, دکتر صحی زاده و کارشناسان از ایستگاه های سلامت حریم مطهر رضوی جهت نظارت بر ارائه خدمات به زائرین ومجاورین حضرت علی بن موسی الرضا علیه السلام در شب تاسوعای حسینی #روابط عمومی مرکز بهداشت #ثامن

# پملپ بازدید کارشناسان سلامت محیط وکار مرکز بهداشت ثامن از مرکز تهیه وتوزیع مواد غذایی حریم مطهر رضوی که به علت عدم رعایت پروتکل های بهداشتی پملپ گردید. #روابط_عمومی مرکز بهداشت #ثامن #مرداد_1402

✏️ " والدین عزیز : پر کردن اوقات فراغت با برنامه های مفید و سرگرمی های مناسب، خطر گرایش به مواد مخدر و روانگردانها را در نوجوانان و جوانان کمتر خواهد کرد. " #روابط_عمومی مرکز بهداشت #ثامن #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد #روابط_عمومی #مرداد_1402 www.mums.ac.ir www.webda.ac.ir

🛎 زنگ آشنایی با مواد مخدر : #قارچ های توهم زا 🛑 دارای ساقه کرم تا خاکستری و کلاهک این قارچ به رنگ قهوه ای می باشد. 🔴 به صورتهای گوناگون و انواع مختلف مورد استفاده قرار می گیرد از جمله مصرف تازه آن، دم کردن خشک شده آن، کشیدن به صورت سیگاری، پودر کردن خشک شده آن و به صورت کپسول استفاده کردن و مخلوط با غذا و سایر خوراکی‌ها نحوه تولید، نحوه مصرف، اثرات مثبت و خوشایند مصرف این قارچ ها برای نوجوانان و جوانان، شیوه های تهیه آن و سایر اطلاعات نادرست و فریب دهنده در مورد قارچ های توهم زا به شدت در ❌ فضای مجازی ❌، توسط سودجویان و قاچاقچیان در حال انتشار می باشد #علائم_مصرف از علائم مصرف قارچ های توهم زا می توان به موارد زیر اشاره نمود : -تپش قلب ، افزایش فشارخون ،پرخاشگری -گیجی -گشادی مردمک چشم - خیال بافی - گر گرفتگی -افزایش دمای بدن - توهمات بصری و شنوایی-تشنج -سفت شدن عضلات بدن -احتمال ایجاد حالت خواب آلودگی-خشکی دهان-احساس سرخوشی -احساس رفع استرس و اضطراب -کاهش اشتها-افزایش تعریق -احساس افزایش خلاقیت -تهوع -احساس تحریف از زمان و مکان و واقعیت #عوارض_مصرف -اختلال در خواب-پارانویا و روان پریشی -ضعف عضلات و ناهماهنگی در بدن -اختلال در عملکرد کلیه ها-‌ایجاد توهمات اضطراب - بیخوابی- تغییر خلق و خو- فراموشی- افسردگی ، نوسان خلق #روابط_عمومی مرکز بهداشت #ثامن

در هوای آلوده چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ 🍀🍀🍀🍀 با توجه به اهمیت موضوع آلودگی‌ها، با رعایت یک رژیم غذایی صحیح در این شرایط می‌توان آسیب‌پذیری سلامت بدن را در مقابل تنفس آلاینده‌های هوا در سطح قابل‌توجهی کاهش داد و با تقویت سیستم ایمنی و تنفسی تبعات مخرب آن را دفع کند. دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می‌دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان‌های غذایی می‌توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. 🥕🍅🍌🍈 توصیه مصرف هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، زرد آلو، آلو، طالبی، موز، انبه این میوه‌ها و سبزی‌ها دارای بتاکاروتن بالا (که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود) هستند که به بدن کمک می‌کند تا اثرات مضر ناشی از ریزگردها کاهش یابد. 🍊🍓🍋🍏 میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو ترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، فلفل دلمه‌ای، شلغم، لبو و پیاز 🥜مصرف جوانه‌ها و آجیل‌های گیاهی (انواع جوانه‌ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان که حاوی ویتامین E بالایی هستند ) ☀️مصرف مکمل ویتامین D ▫️در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. 🌻در طبخ و فرآوری غذاها از روغن‌های گیاهی استفاده شود #روابط عمومی مرکز بهداشت #ثامن #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد #روابط_عمومی #مرداد_1402 www.mums.ac.ir www.webda.ac.ir

پیام های خودمراقبتی در آلودگی هوا ┈┉┈┉•▴•❀..............❀•----------- توصیه هایی که رعایت آن ها در شرایط آلودگی هوا، به سلامتی افراد کمک می کند ▫ در روزهایی که هوا آلوده است، تا حد امکان از منزل خارج نشوید و از ترددهای غیر ضروری در معابر شهری خودداری کنید. ▫ حضور در فضای باز را به حداقل کاهش دهید . در شرایط آلودگی هوا و گردوغبار از حضور در پارک ها و پیاده روی، خودداری کنید. ▫️در هوای آلوده تا حدامکان تردد با خودروی شخصی را کاهش دهید. ▫️ هنگام استفاده از خودرو ضمن استفاده ازماسک مناسب، شیشه ها را بالا نگهدارید. ▫ درصورت لزوم به خروج از منزل یا محل کار، حتماً از ماسک مناسب استفاده کنید. ▫️کارکنانی که به وا سطه شغلی، بیشتر در معرض گرد و غبار قرار دارند، مثل پلیس راهور، باید از وسایل حفاظت فردی به ویژه ماسک استفاده کنند. ▫تا برگشت هوا به شرایط مطلوب، از هرگونه فعالیتی که منجر به افزایش آلودگی هوا میشود خودداری کنید. ▫️مواد غذایی را به صورت روباز قرار ندهید و ظروف نیز به صورت پوشانده یا وارونه قرار گیرند. ▫ در صورت مواجهه با تنگی نفس و هر گونه ناراحتی قلبی- عروقی، سریعا به نزدیکترین مرکز بهداشتی و درمانی یا بیمار ستان مراجعه کنید. ▫️در هنگام رانندگی در شرایط آلودگی ناشی از گردوغبار، سرعت را کاهش دهید که با توجه به محدود شدن میدان دید، منجر به حوادث رانندگی نگردد. ▫ برای کمک به پاکی هوا در حیاط منزل درخت بکارید، باغچه احداث کنید یا حداقل چند گلدان در خانه نگهداری کنید. ▫ برای کمک به کاهش آلودگی هوا معاینه فنی خودروها را به موقع انجام دهید. #روابط_عمومی مرکز بهداشت #ثامن #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد #روابط_عمومی #مرداد_1402 www.mums.ac.ir www.webda.ac.ir

🔻والدین، وظیفه دارند «انتخاب کردن» را به فرزندانشان بیاموزند...🔻 دائم برای فرزندتان تصمیم گیری نکنید، یا نظرتان را به او تحمیل نکنید. زیرا او باید در سالهای آینده، تصمیم ها و انتخاب های مهمی داشته باشد، مانند: انتخاب دوست، انتخاب رشته تحصیلی، انتخاب شغل، انتخاب همسر و... 💟 کودک در سن زیر پنج سال، قدرت تصمیم گیری و انتخاب محدودی دارد... و اگر تعداد گزینه ها زیاد شود، او قدرت انتخاب کردن ندارد. 🛑 تعداد انتخابهای کودک را محدود کنید تا قدرت تصمیم گیری پیدا کند و انتخاب کردن را یاد بگیرد. مثلا باید در سن زیر پنج سال، دو الی سه گزینه به او پیشنهاد دهید تا بتواند یکی از آنها را انتخاب کند. به عنوان مثال، موقع رفتن به مهمانی، دو لباس مناسب مهمانی از کمد خارج کنید، تا او یکی را بتواند انتخاب کند. 👈 فرزنداني که از کودکی بتوانند درست انتخاب کنند و تصمیم بگیرند، در نوجوانی در زمان وقوع خطر مصرف مواد مخدر می توانند تصمیم درست گرفته و راه مناسب را انتخاب نمایند. #روابط_عمومی مرکز بهداشت #ثامن #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد #روابط_عمومی #مرداد_1402 www.mums.ac.ir www.webda.ac.ir

والدین گرامی: برای پیشگیری از اعتیاد فرزندان خود، تا این لحظه چه برنامه هایی را انجام داده اید؟ " نقش پدر در تربیت فرزندان پدر از نظر تربیتۍ به منزلہ راهنما ، معلم، مرشد فکری و عملی و الگوی رفتاری است. تصور کودڪ از پدر فردۍ مقتـدر و شجاع است به گونه‌ای که شغل،موقعیت، نظریات و تحصیلاتش در زندگے آنان نقش به سزایی ایفا می‌کند. چنانچه پدر بتواند به گونه‌ای ‌رفتار کند کہ فرزند جنبه‌هاۍ مثبت‌و‌سازنده رفتارش را مشاهده کند به سلامت زندگۍ فرزندانش کمک کرده و اگر پدری دچار مشکل‌اخلاقی شود بر شخصیت کودک تاثیر می‌گذارد. پدر های عزیز ، پرتلاش و دوست داشتنی، دغدغه ها و درگیری های شما برای تامین ما یحتاج فرزندان از جمله خوراک و لباس و... باعث نشود از نقش تربیتی خود برای فرزندان غافل بشوید. #روابط_عمومی مرکز بهداشت #ثامن

توصیه های تغذیه ای برای زائران در پیاده روی اربعین حسینی ┈┉┈┉•▴•❀❀۰۰•-------------- ۱- مصرف ماست کم‌ چرب و پاستوریزه ۲- مصرف لیموترش و یا آبلیمو همراه با وعده های غذایی می تواند ازمسمومیت  جلوگیری کند. ۳- به دلیل گرمی هوا و جلوگیری از گرمازدگی از دوغ های پاستوریزه بسته بندی استفاده کنید. مقداری نعنا و پونه خشک به دلیل خاصیت ضدعفونی کننده به همراه داشته باشید و با دوغ میل کنید. ۴- ازمصرف لبنیات غیرپاستوریزه به ویژه پنیر، کره و شیر محلی که به صورت فله است خودداری کرده و از لبنیات دارای بسته بندی بهداشتی استفاده کنید. ۵- بهتر است هنگام سفر، شیر مصرف نشود، چرا که علاوه بر فاسد شدن سریع آن سبب نفخ و مشکلات گوارشی می‌شود. بنابراین بهتر است به جای آن برای تامین نیازهای بدن به کلسیم از دوغ، ماست و پنیر استفاده شود. ۶- از خوردن سالاد و سبزی های خام خودداری شود، اما استفاده از سبزی های پخته شده مثل سیب زمینی، کدو و هویج در کنار غذا می تواند مورد استفاده قرار گیرد. ۷-غذاهای پخته شده نباید بیش از دو  ساعت در دمای محیط نگهداری شود و بیشتر از یک بار نباید گرم شود. ۸- از نگهداری غذای پخته شده برای وعده های بعدی پرهیز شود و غذای مانده حتی پس از گرم شدن، به هیچ وجه خورده نشود. ۹-  به جای مصرف تخم مرغ (نیمرو)، بهتر است تخم مرغ آب پز و سفت شده مصرف شود تا علاوه بر هضم بهتر، امکان آلودگی کمتری نیز داشته باشد. ۱۰-  برای پیشگیری از گرمازدگی از شربت های خاکشیر و تخم شربتی که در موکب های بین راهی ارائه می شود، تهیه و میل کنید. ۱۱-به علت گرمای هوا بهتر است  روزانه تا ۶ لیوان آب بنوشید، اما از سلامت آب آشامیدنی خود اطمینان داشته باشید. ۱۲- میوه ها را قبل از مصرف با دقت با آ ب سالم شستشو دهید و پوست آن را جدا کنید. ۱۳- از نوشیدن چای و مایعات داغ در لیوان های یک بار مصرف شفاف خودداری و سعی کنید لیوان شخصی به همراه داشته باشید. ۱۴- برای جلوگیری از یبوست مواد غذایی مثل انجیر و آلو به همراه خود داشته باشید. ۱۵- درطول راه، به عنوان تنقلات،  مقداری آجیل مثل نخودچی، کشمش، خرما، توت خشک، انجیر خشک، انواعی از مغز هایی که بسته بندی بهداشتی دارد، به همراه داشته باشید. ۱۶- به دلیل گرمای هوا از مصرف غذاهای حاوی نمک زیاد خودداری شود، چرا که  مصرف نمک زیاد باعث افزایش تشنگی و از دست دادن آب بدن می شود و می  تواند فرد را مستعد گرمازدگی کند. ۱۷-  تا حد امکان از مصرف غذا‌های  پرچرب و شور خودداری کرده تا خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی کاهش یابد. ۱۸- اگر فرد زائر مبتلا به دیابت است توصیه می شود در مصرف مواد قندی و شیرینی در طول مسیر خودداری شود. ۱۹- اگر فرد زائر مبتلا به فشارخون بالا است، توصیه می شود از خوردن غذاهای شور و پرنمک خودداری شود #روابط_عمومی مرکز بهداشت #ثامن #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد #روابط_عمومی #مرداد_1402 www.mums.ac.ir www.webda.ac.ir

◀️ عوارض مصرف داروی #ریتالین: - از دست دادن وزن - بی خوابی های شبانه - تشویش و کابوس های شبانه - تعریق - عصبانیت - بی‌خوابی - بي اشتهایی - اسهال - حالت تهوع و استفراغ - احساس سرگیجه - سردرد - تاری دید - افزایش ضربان قلب و فشار خون - احساس منگ بودن - تحریک پذیری بالا - احساس ضعف - اضطراب - خلق ناآرام -لرزش اندام ها - مشکلات گوارشی - سوء ظن - هذیان و افکار آشفته - التهاب در عروق مغز و خطر سکته مغزی ⚠️توجه 📛 مصرف خودسرانه ریتالین می تواند زمینه ساز گرایش فرد به مصرف سایر مواد مخدر و روان گردان گردد. #روابط_عمومی مرکز بهداشت #ثامن