#شب_ادراری
🔺برای جلوگیری از شب ادراری فرزندتان به نکات زیر توجه کنید
💟 مصرف غذا‌ها و نوشیدنی‌های حاوی کافئین، میان وعده‌های پر نمک و نوشیدنی‌های حاوی قند زیاد را خصوصاً در هنگام غروب کاهش دهید.
💟 هر دو یا سه ساعت یکبار در روز و قبل از رفتن به رختخواب از کودک بخواهید که به سرویس بهداشتی برود.
💟 در صورت نیاز، یکبار در طول شب کودک را از خواب بیدار کنید که به دستشویی برود. اگر بیشتر از یکبار کودک را از خواب بیدار کنید، ممکن است الگوی خواب کودک مختل شود و به این ترتیب صبح روز بعد به سختی برای رفتن به مدرسه از خواب بیدار شود.
💟 اگر کودک شب را بیرون از خانه سپری می‌کند، لباس زیر اضافه در وسایلش قرار دهید. از کودک بخواهید که از میزبان برای رفتن به سرویس بهداشتی و یا تعویض لباس‌هایش کمک بخواهد.
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
♦️عوامل ایجاد کننده شب ادراری:
🔸 عوامل ژنتیکی
🔸 استرس
🔸 کم بودن ظرفیت مثانه
🔸 یبوست مزمن
🔸 عفونت های مجاری ادرار
🔸 اختلالات عضوی
🔸 مثانه بیش فعال
🔸 نگهداشتن ادرار
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
یکی از کلید های موفقیت، داشتن نظم در انجام دادن کارهایی است که باید انجام دهید؛
حتی اگر میلی به انجامش ندارید… اما میدانید مهم هستند و باید انجام شوند.”
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
#تلنگر
💢آیینه ای همراه داشته باشید و وقتی کودک دست در بینی کرد ،
تصویر ناخوشایند رفتارش را به او نشان دهید.
🤦🏻♂خودتان با بزرگنمایی این کار، زشتی این رفتار را به او نشان دهید.
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
📝نکاتی که برای آماده کردن تغذیه کودک باید در نظر بگیرید👇
🥄باید قبل و هنگام تغذیه کودک، نکاتی را رعایت کنید:
🍲ظروفی را که برای کودک خود استفاده می‌کنید، استرلیزه کنید .
🍲قبل از این‌که غذا را به کودک بدهید، خودتان آن را بخورید تا مطمئن شوید که نه خیلی گرم است، نه خیلی سرد. غذا باید ولرم باشد.
🍲مطمئن شوید که مواد تشکیل‌دهنده غذا را مطابق نیازهای غذایی کودک تنظیم می‌کنید.
🍲همزمان فقط یک ماده غذایی جامد را به کودک معرفی کنید.(در زمان شروع غذای کمکی).
🍲قبل از معرفی هر نوع ماده غذایی دیگر، سه روز صبر کنید. به این ترتیب به کودک کمک می‌کنید تا با طعم و مزه
غذای جدید، انس پیدا کند. در این مدت‌زمان به علائم آلرژی غذایی هم دقت کنید.
🍲همانطور که کودک شما شروع به تمایز دادن بین طعم‌دهنده‌ها و شروع به مصرف موارد دلخواهش می‌کند، می‌توانید غذاهایی را که کودک واقعا از آنها لذت می‌برد، تهیه کنید.
🍲هرم غذایی را هنگام برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی در ذهن داشته باشید و حتما با مراقبین سلامت و کارشناسان تغذیه مراکز بهداشت در مورد آنچه باید و نباید به کودک بدهید، مشورت کنید.
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
👩🍳سوپ مرغ و سیب‌زمینی
🖌مواد لازم:
🍲سیب زمینی (پوست‌کنده و خرد شده): ½ فنجان
🍲مرغ خرد شده: ½ فنجان
🍲پیاز خرد شده : ½ فنجان خرد شده
🍲پنیر چدار تازه و رنده شده: ½ فنجان
🍲سیر: ۲ حبه کوچک( در صورت تمایل)
🍲کره: ۲ قاشق غذاخوری
🍲آب: ۲ فنجان
🍲نمک به مقدار کم برای طعم دادن(۱۲+ ماه)
🍲فلفل برای طعم دادن(۱۲+ماه)
🥄طرز تهیه:
در یک قابلمه بزرگ، کره را کمی تفت بدهید.
پیازها را اضافه کرده و آنها را به قدری بپزید تا رنگشان شفاف شوند. سیر را اضافه کنید و برای چند دقیقه تفت بدهید.
سیب زمینی‌ها را اضافه کنید تا کمی سرخ شود.
بعد، آب را اضافه کنید و اجازه بدهید بجوشد. در حالی که غذا را مدام هم می‌زنید پنیر را ذره‌ذره به آن اضافه کنید.
مرغ خرد شده را اضافه کنید. در قابلمه را ببندید و اجازه دهید مرغ کاملا پخته شود.
نمک و فلفل را به غذا اضافه کنید.
سوپ شما آماده است.
اگر سیب زمینی و مرغ را به اندازه کافی ریز کرده‌اید، بگذارید کودک آنها را بخورد.
اما اگر فکر می‌کنید خوردن آنها برای کودک سخت است، سیب‌زمینی و مرغ را با قاشق له کنید ، سپس آن را به کودک بدهید.
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
جاهایی بروید که مورد توجه واقع شوید، نه مورد تحمل؛
اگر آنها ارزش واقعی شما را نمیداند پس دیگر وقتش است یک شروع جدید در روابطتان داشته باشید.”
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
❌بیشتر رفتارهای زشت کودک را نادیده بگیرید.
✅ برای نادیده گرفتن ، از روشهایی مثل ترک کردن محل ، روی گرداندن ،
تماشای تلویزیون ، نگاه به بیرون ، صحبت با دیگران و ....استفاده کنید.
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
💢مواردی که نباید از روش (نادیده گرفتن ) استفاده کرد:
۱_زمانی که رفتار کودک ، برای خودش یا دیگران پرخطر است.
۲_زمانی که شما ، توان نادیده گرفتن رفتارهای آزاردهنده او را ندارید.
💠اگر کودک بعد از بی توجهی شما ، رفتار نامناسبش را بیشتر کرد ، به او توجه نکنید.
افزون بر نادیده گرفتن رفتار نامطلوب ، رفتار مطلوب او را بلافاصله تحسین کنید.👏
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
👩🍳غذای کودک در ۹ تا ۱۱ ماهگی:
هرچقدر شیرخوار میخواهد حداقل ۸ بار در ۲۴ ساعت با شیر مادر تغذیه شود.
هر روز سه تا چهار وعدۀ غذایی به شیرخوار داده شود.
تنوع و استفاده از پنج گروه اصلی غذایی همچنان در برنامۀ غذایی شیرخوار در نظر گرفته شود.
یک تا دو میان وعدۀ غذایی بین وعده‌های اصلی در روز بر حسب اشتهای شیرخوار مانند هویج یا کرفس پخته، میوۀ رسیده (موز، گلابی، سیب) به شیرخوار داده شود.
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
میزان غذای مصرفی:۱۲_۹ ماهگی
میزان غذای شیرخوار تا نصف لیوان (هر لیوان ۲۵۰ سی سی) در هر وعدۀ غذایی افزایش یابد. یک قاشق غذاخوری سرصاف انواع برنج پخته ۱۵ گرم و یک قاشق غذاخوری سر پر انواع برنج پخته ۲۰ گرم است، یک لیوان معادل ۱۶ قاشق غذاخوری سر صاف انواع برنج پخته و یا ۱۲ قاشق غذاخوری سرپر انواع برنج پخته است.
از غذاهایی که له شده یا به خوبی ریزریز شده، تکه تکه شده و غذاهای انگشتی که شیرخوار بتواند با دست بگیرد به شیرخوار داده شود. شامل:
– انواع گوشتهای (قرمز، مرغ، ماهی و پرندگان) خوب پخته‌شده و ریزریز شده و تکه های کوچک گوشت بدون چربی یا کوفته قلقلی کاملاً پخته شده یا با پشت قاشق له شده، تخم مرغ (شامل سفیده و زرده)، ماکارونی پخته شده، سبزی های برگ سبز تیره و زرد و نارنجی و میوه های زرد و نارنجی و رسیده مانند جعفری، گشنیز، هویج، انبه، کدو حلوایی.
حبوبات مانند عدس و ماش (خیساندن حبوبات قبل از مصرف) در سوپ و آش اضافه شود.
اگر شیرخوار به ماده غذایی آلرژی دارد، باید از برنامه غذایی او حذف و جایگزین مناسب قرار گیرد.
اگر کودک شیر مادر نمی خورد روزانه ۱ تا ۲ وعدۀ غذایی اضافه به او داده شود.
باز هم سوپ، تخم مرغ، آبگوشت، آش، کتۀ نرم با آب گوشت و گوشت، کوکو، کوفته قلقلی و ماکارونی جزو غذاهای اصلی در این سن است.
از ۱۲ ماهگی غذای سفره خانواده نیز باید بتدریج داده شود.
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
مادامی که تلخی زندگی دیگران را شیرین می کنی،
بدان که زندگی می کنی …
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
💠مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت:
🔺مصرف لبنیات از کوتاه قدی کودکان پیشگیری می کند
🔺قد نتیجه رشد اسکلتی و استخوانی است و مصرف روزانه شیر می تواند به افزایش تراکم مواد معدنی استخوان کمک زیادی کند.
🔺تغذیه دوران کودکی ممکن است 20 تا 40 درصد قد فرد را تعیین کند.
🔺علاوه بر کلسیم، ویتامین D هم در روند استحکام استخوان ها و افزایش قد نقش دارد.
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534
🔹سیستم ایمنی خود را با مصرف ماست تقویت کنید
🔹ماست منبع غنی کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین آ ، ویتامین ب 2 و ویتامین ب 12 است.
🔹مصرف ماست می تواند از عفونت جلوگیری کند و بیماری های گوارشی را بهبود بخشد.
https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534