۵ راه‌ برای ‌افزایش‌ آرامش‌ ذهنی 1 موزیک آرام گوش کن 2با آرامش‌ در یک مکان سرسبز قدم بزن 3تا حد امکان کمتر در درگیری و تنش باش 4بیشتر‌ کتاب بخون 5بیشتر‌ دیگران رو ببخش

اینطوری اعتماد به نفس داشته باش: از خودتان بودن خجالت نکشید. انتظاراتتون رو از خودتون بالا و از بقیه پایین بیارید. هیچگاه طرز فکرتون رو به خاطر اینکه شبیه دیگران باشید، عوض نکنید. به خودتان ایمان داشته باشید. در لحظه زندگی کنید. نه گفتن رو یادبگیرید. کاری رو انجام دهید که از ته قلب به درست بودنش ایمان دارید. ازمتفاوت بودن نترسید. در جامعه با افراد، با احترام و محبت برخورد کنید

رشد‌سریع‌ناخن اگه سیر رو بر روی ناخن های خود بمالید میتونه باعث رشد سریع ناخن بشه یک حبه سیر تازه رو بر روی ناخن‌های خود ماساژ بدید و بذارید یک ساعت بر روی ناخن بمونه، سپس ناخن ها رو با آب بشورید و لیموترش تازه رو بر روی ناخن ها بمالید

شما با احساسی که نسبت به خودتان دارید، دیگران را نیز وادار می کنید، تا همان احساس را نسبت به شما داشته باشند. انگیزه _انرژی مثبت ✼🍃🌸🍃✼ 🆔 @nab313 https://eitaa.com/nab313

چرا صبحانه بخوریم؟ خوراکی‌هایی که در وعده صبحانه خورده می‌شوند سرشار از مواد مغذی اساسی مانند فولات، کلسیم، آهن، ویتامین‌های گروه ب و فیبر هستند. صبحانه مقدار زیادی از مواد مغذی روزانه شمارا تأمین می‌کند. در حقیقت، افرادی که صبحانه می‌خورند، بیشتر از سایر افراد ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز روزانه را دریافت می‌کنند. #سلامت ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‌‌‎‎‌‎ 🆔 @nab313

ویتامین Cموجود در لیموترش جذب آهن از منابع گیاهی ازجمله غلات، حبوبات و سبزیجات را افزایش می دهد... #سلامت ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‌‌‎‎ 🆔 @nab313

این مواد را با ماست نخورید : ▫️عسل - افزایش کالری ▫️میوه خشک - چاقی ▫️مغز و آجیل - مشکل سوخت و ساز ▫️نارگیل - اضافه وزن ماست را با شوید ، نعناع ، آویشن و هل بخورید.. #سلامت ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‌‌‎‎‌‎‌‌ 🆔 @nab313